[...] utrata kilogramów (które już mi wróciły) i niestety rozregulowanie metabolizmu. Moje cele to: - redukcja tkanki tłuszczowej - ujędrnienie ciała - ogólna poprawa estetyki sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której autorką jest Meraviglia - [...]
[...] 2 miarki, tylko w ktorych tygodniach waszym zdaniem podwiekszyc dawke do 2 a w ktorych brac po 1 miarce...? z gory dzieki wszystkim za wypowiedzi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel cyklu: MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]
[...] 56kg. Od ponad 4msc ćwiczę na siłowni. Przez 4msc - 3 razy w tygodniu średnio 1,5 godz., a od 2 tyg. zaczęłam chodzić 4 razy w tygodniu. Jestem ogólnie zadowolona ze swojej sylwetki ,ale po takim czasie powinnam osiągnąć większe efekty. Mój problem to nieodpowiednie odżywianie się. Jem nieregularnie i często "byle co". Poza tym zmienił się też [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 84/170 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: zrzucenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, staki kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze: tight extreme, Fat Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminki,o3 [...]
[...] ktore braly stak pierwszy raz w zyciu, czy takich co im po staku skoczylo np z 36 na 37 w ramieniu, albo z 70 na 80 na lawie. z góry dziekuję p. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotka.jpg Wiek: 27 Waga: 99 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna- wiekszosc form. staki: z dobrych- [...]
[...] Nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). Proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: 50kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: przybrać na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]
[...] Xtreme Amino 6600 - 500 tab. ACTIVLAB Beta-Alanine 128 kaps. Active Labs Caffeine power 60 tab. Oczekuje na komentowaniu wybranych suplementów obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 90 Kg Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, jabłczan, nitrobolon 1, [...]
[...] 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy taki jak na mase wolne ciezary, tylko dokladamy aeroby i dietka. jestem kompletnie blady w temacie rzezba pomocy;D [...]
[...] Składniki te są niezwykle ważne w cyklu redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania "rzeźby" mięśni. Działanie preparatu dodatkowo wspomaga dieta [...]
[...] stosuje jakby dietę białkową (rano jajka i coś do tego, przed i po siłowni ryż z kurczakiem i wieczorem chleb razowy z tuńczykiem bądź twarogiem). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie posiadam 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178cm / 79,5 kg 4) staż treningowy: jestem po paromiesięcznej przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: [...]
[...] Chodzi mi o kreatynę o najwyższej jakości na której się nie zawiodę i najbardziej pomoże w biegach sprinterskich. Z góry dziękuję, Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sylwetka typowo sprinterska Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel cyklu: poprawa jakości bięgu sprinterskiego stosowane już wcześniej [...]
[...] http://img88.imageshack.us/i/obraz002ix.jpg/ To tyle co mam do wyboru. Oczywiście coś pod dietkę i na ostrego kopa . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektoformik Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Nic (Teraz jest kasa ;p) [...]
[...] podzielone czy trenować codziennie czy 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Acha jeszcze jedno nie chcę być kulturystą tylko dążę do zwykłej wysportowanej sylwetki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 98 Wzrost: 202 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]
[...] 240 kapsulek i amino anabol 200 k . trenuje 4 razy w tygodniu . prosił bym o rozpiske tych supli jak je brac i czy cos jeszcze do tego dolozyc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja plus sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] w stylu 'żeby przybrać na masie trzeba ćwiczyć i jeść', albo 'noob'. Dobrze wiem, że ćwiczenia i dieta są ważne, ale te niestety mi nie wystarczają do uzyskania odpowiedniej sylwetki. Nie zależy mi na tym by wyglądąc jak pudzian, czy szwarceneger, ale mam zwyczajnie dość pływania w ciuchach o rozmiarze S. Dlatego też zależy mi na szybkim i [...]
[...] myslicie? Szukam tańszej opcji niż banany + wpc np. econo. Przed treningiem około 2h jem kure+ ryż brązowy jak coś , zaczynam właśnie redukcje Pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej [...]
[...] 4s., biceps 3cw. po 3s. i triceps 3cw. po 3s., a w czwartki plecy i barki 3cw po 4s. kazdą partię. Dobrze jadam, kiedyś chodziłem tylko na siłownie. Obecnie ważę 89kg przy 184cm i raczej nie chciałbym schodzić niżej 85kg. Zależy mi jedynie na poprawie sylwetki. Czy nie lepszy byłby trening ogólny całego ciała na jednym treningu dwa razy w tyg.?
[...] (lekarz zaleca wysiłek fizyczny) Chciałbym wyrzeźbić brzuch (urósł od piwa :D), grube łydki i uda, powiększyć trochę biceps i ramiona. Jakiś trening, który prowadzi do sylwetki np w stylu Bruce'a Lee, a nie Pudziana :D. Co do diety to znalazłem w internecie taką: Rano omlet (4 białka + 1 żółtko) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po [...]
