sylwetki

[...] udzieli? Co to w ogóle znaczy "każdy ma swoją technikę"?! Albo trenujesz z poprawną techniką (czyt. progresywnie pracujesz nad estetyką sylwetki lub dążysz do jej utrzymania) albo z techniką złą (czyt. pracujesz na kontuzje, dysproporcje w sylwetce itp. uszczerbek na zdrowiu). Pracowałam kiedyś z panią po [...]

[...] do jakiegoś dłuższego biegu (w sensie robienia wyniku typu życiówka) to treningi siłowe jakie masz też nie dopasowane pod ten cel. Jak chcesz poprawić proporcje sylwetki to... hmm... to już ścieżka, którą musiałby wytyczyć ktoś kto zęby na tym zjadł. A jak się po prostu bawisz... to niestety za dużo tego wszystkiego. Zobacz - masz [...]

[...] Trzeci zestaw- Białko hi anabol protein 3250 gramów firmy hi tec+ kreatyna Universal mono powder 500 gramów. A więc który z tych zestawów jest najlepszym rozwiązaniem ceny zestawów są podobne od 200 do 220 zl . Cel to ogólna poprawa sylwetki i wyników na siłowni oczywiście przez ciezki trening i odpowiednie odżywianie prosze jeszcze raz o rady :D

[...] zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. Tak więc dobrze gdybyś dziennie nie spożywał nie więcej niż 2300kcal(tak by spokojnie przybierać [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dzis dodam na moj profil Wiek :17 Waga : 84 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie od września Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate(11lat) 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

[...] tułowia (nie podciąganie się pinowo) i rozciąganie mięśnia na dole, to jest opuszczanie się "do końca". W różnego rodzaju ciągach czy ćwiczeniach wymagający stabilnej sylwetki, izometryczne napięcie (patrz: fazy) łopatek gwarantuje zachowanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa (patrz: kręgosłup). Łapa, ciągniecie pchanie łapą, ramieniem- [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu [...]

[...] to mi sie bebech zwija.. "po co cwiczyc nogi" , "jak na tyle specyfikow". Rejestrujacy sie na to forum powinni chyba przechodzic szybki test psychologiczny albo cos w tym stylu. Kiedys byla moda "miarki" w oczach a teraz moda ustalania kto jak powinien wygladac po braniu tego czy tamtego.. ogarnijcie sie i oceniajcie sylwetki jak ludzie .

[...] też nie przygotowują się na dece do zawodów, bo długo w testach wychodzi.. postaram się śledzić, bo naprawdę mega progres zrobiłeś, ze spasionego faceta zrobiłeś naprawdę niezłą sylwetkę, a przy poprawieniu kilku mankamentów sylwetki mógłbyś za rok pomyśleć o starcie, a dopinguję właśnie ludziom w moim wieku, bo przed czterdziestką też można ;)

- wiek 21 LAT ( JESZCZE :P) - staż treningowy ogólnie ponad 6 lat ( liczac od początków grubaska) - najbliższy cel:budowa masy mięśniowej ( jak najczystszej) - planowana dieta zgodna z celem: DIETA: 1. 100 g platkow owsianych 7 bialek jaj i 1 całe jajo 2-5 75 gr ryzu bialego 180 gr piersi z kurczaka plus warzywa 6. 250 gr twarogu chudego plus 35 [...]

[...] modlitewnik, który tez działa na nogi, drążek i hantle. Jest więc gdzie ćwiczyć. Moim celem nie jest "pakowanie", przybieranie nie wiadomo jakiej masy, tylko ogólna poprawa sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, [...]

[...] następne zlecenia w pracy po godzinach, nie mogłem sobie pozwolić na siłownie. A kiedy już skończyłem zlecenie chciałem odpocząć i tak się kończyły myśli o polepszeniu sylwetki. Miałem też przygodę z bieganiem na dworze - ale skończyło się po miesiącu - tutaj stwierdziłem, że chyba mi to nie pomoże w polepszeniu sylwetki. Kiedy poszedłem [...]

musisz uwazac zeby za moco sie nie zalac bo wyjdzie na to ze powinienes robic redukcje a nie mase...masz jakies zdjecie sylwetki, jak to obecnie wyglada? im szybciej bedziesz tyl tym wiecej fatu zlapiesz, budowanie miesni to proces dlugotrwaly jednak

Tytuł i podpis tego szkolenia Intermittent Fasting "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" cel i sens masz niżej ten temat http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html pierwszy akapit Chociaż fitnessowi fundamentaliści słysząc o [...]

[...] doktora Kowalskiego Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3 godziny. Niemniej [...]

[...] dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. Pozdrawiam. Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy: miesiąc ćwiczeń w domowych warunkach Uprawiane sporty: piłka nożna Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Sprzęt: 2 małe [...]

[...] wydaje mi się jakaś kosmiczna :O W dzień treningowy jadłam po 1800 kcal, a np dzisiaj w dzień wolny od treningu już tylko 1300+ i nie daję rady więcej :/ Tak więc zupełnie nie wiem, jak dopasować ilość i bilans zjadanych kalorii tak, aby szły w parze z moją wagę i celami. Na dniach postaram się wrzucić zdjęcia, sylwetki. Uff, ale wypociny :)

[...] wcześniej pisał, że a to deka ciągnie wodę, a to tren coś tam cośtam - tak oczywiście to zależy od diety, ale zauważcie jedno - medycyna wyróżnia charakterystyczne modele sylwetki dla patologii poszczególnych hormonów, np. kortykosteroidy powodują odkładanie fatu na brzuchu i karku, za to wyszczuplają kończyny, nadmiar estradiolu powoduje [...]

Awwwwww..... trochę mnie nie było. Więc, tak jak planowałem święta przeżyłem bez urazów i mogę zacząć dzisiaj trening metodą cieżko-atletyczną. Trening dzielony na 3 tempa (wolne, średnie i szybkie) i odpowiednio z zakresami od 60% CM do 100% CM zobaczymy jak wyjdzie :) Wszystkim życzę dobrej suchej masy i dociętej sylwetki :)

No dokładnie, widać że Lafaya robisz. Laski lubią takie sylwetki. x-D