Od lipca planuję zacząć chodzić na siłownię(chodziłem sporadycznie, wiem jak wygląda, ale ogólnie jestem zielony). Mój cel to spalenie tłuszczu i zbudowanie trochę lepszej sylwetki(mam brzuszek) i wzrost siły fizycznej. Wzrost 187cm, waga 102kg. Planuję chodzić 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym, żeby ktoś napisał mi od czego zacząć. Co do dietki to [...]
[...] tych medali ale to co zrobil na przestrzeni 3 lat to jest porazka ... od formy z klasyka 74kg ~ dobil do 120 na masie w pare lat a talia jak beczka wyglada on nigdy nie mial sylwetki do ciezkiej ... moze by i mial gdyby zamiast w 3 lata dochodzic do 120 doszedlby w 13 do 100 na scenie a tak bil na szybko i wyglada jak wyglada... Dlatego Łade [...]
[...] 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: DT: B:2.4g, T:1g, W:2g / DNT: [...]
[...] co mogę zrobić. Pomyślałem o robieniu pompek w domu, nie wiem czy to jest dobry pomysł. Staram się jak najdokładniej opisać swój problem. Oczywiście załączę zdjęcia swojej sylwetki. Moja klatka piersiowa ogólnie jest mała. Kiedy mam założoną koszulkę, prawie w ogóle jej nie widać ( na pewno jest to też spowodowane tym, że mam strasznie wydęty [...]
[...] 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: DT: B:2.4g, T:1g, W:2g / DNT: [...]
[...] po ich osiągnięciu - brzuch dalej był oblany tłuszczem. Zszedłem do 75 kilogramów - jednak, z brzucha straciłem tyle co nic - dalej ogrom tłuszczu, gdzie w górnych partiach sylwetki i na nogach jestem już suchy, praktycznie jak z marmuru. Przychodzą mi na myśl tylko dwa możliwe powody: Pierwszy - smażenie mięsa (kurczak, indyk) na oliwie z [...]
Hej. Czytałam Cię kiedyś z zapartym tchem ;-) Ja maszeruję w terenie i zakładając, że odczucia na bieżni są podobne, istotne dla mnie są trzy sprawy: *trzymanie prostej sylwetki by przy stawianiu kroku *robić to z pięty (nie należy się bać takiego wbijania jej w podłoże), by *w momencie rozluźnienia pośladów, móc się rozkoszować murzyńskim zadem [...]
[...] 67g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche mety 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Nabranie troszkę masy mięśniowej, a następnie dobra wycinka. Dążę do takiej sylwetki -http://imageshack.us/a/img211/5936/6te.jpg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta rok temu 11. POZIOM BF%: około 12-15% 12. TENDENCJA DO [...]
Nikt Ci tego nie powie bez ankiety i zdjęć sylwetki. Nie wiemy jaką masz budowę. Możesz mieć 105kg i mało tłuszczu, wtedy zrzucisz z 10kg i będziesz wyrzeźbiony, ale wtedy byś nie zadawał takich pytań. Zakładam więc, że jesteś zupełnie zielony i masz zerową styczność ze sportem. Masę masz, ale pewnie wyłącznie tłuszczową. Jak zrzucisz z 35kg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: troche tluszczyku na brzuchu :D 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 179 4) staż treningowy : 7miesiecy 5) cel cyklu: masa,sila, rzezba! 6) stosowane już wcześniej suplementy ; kreatyna i jakis gainer w w dalekiej przeszlosci 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To co wypracowałem może wyglądać w miarę ale diabeł tkwi w szczegółach. To czego nie widać na zdjęciach to troszkę zaniedbane nogi , środek klatki i spora dysproporcja w kapturach. Dlatego teraz chcę zabrać się za to tak jak trzeba żeby wyciągnąć wszystko na co stać moje ciało. A wydaje mi się , że mam potencjał do zdobycia niesamowitej sylwetki.
Na pewno tego w krótkim czasie nie osiągnął, na oko to przynajmniej 2 lub 3 lata regularnych i ciężkich ćwiczeń, ja ćwiczę i dążę do sylwetki taką jaką on prezentuje w około 4.06 minuty filmu, mi więcej nie trzeba :-)
Nie skupiałem sie nigdy na takich gotowych treningach. Ćwiczyłem dla lepszego samopoczucia i poprawienia sylwetki. Teraz kupiłem karnet na siłownie i chce zacząć własnie coś bardziej dopracowane, jakiś system którego mógłbym się trzymać i robić te same ćwiczenia przez miesiąć. Poczytam dokładnie o Push/Pull ale z tego co widze jest on dosyć [...]
[...] że skoro kobietom po ciąży ta skóra wraca do normalnego stanu. Znajoma (20 lat) jest modelką, rok temu urodziła bliźniaki - przez 12 miesięcy wróciła do idealnie smukłej sylwetki, nawet widać jej zarys mięśni brzucha. Fakt, że trenowała na siłowni praktycznie codziennie - codziennie chodziła na basen i jakieś zabiegi ujędrniające skórę. Stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img689.imageshack.us/img689/9621/n242.jpg Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 17 Waga :83 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa ? Obwód klaty:? Obwód uda:? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (3x tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka [...]
Elo, zaczynając moim celem jest dojście do takiej sylwetki - http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg . Słyszałem, że do takiej sylwetki, nie potrzeba aż tak wiele czasu. Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy z nim dałbym rade, do gwiazdki np. wyrobić taką sylwetkę. Poniedziałek : [...]
Ubierz legginsy i obcisłą górę i zrób foty zamazując, czy ucinając głowę. Jak będą Ci przeszkadzać, to po obejrzeniu Moderatorka może usunąć. Znajdź też w necie zdjęcie sylwetki, do której chciałabyś dążyć i też pokaż. Myślę, że będzie to pomocne dla Moderatorki. No i uzbrój się w cierpliwość, poza kwestią weekendu na forum sporo się teraz [...]
Akop Szostak
