sylwetki

[...] nie wrzucałem bo na clenie śpię jak dziecko to w tym tygodniu jak wyjechało t5 to zacząłem wrzucać i cały tydzień bez mocy, wczoraj specjalnie właśnie nie zjadłem i dzisiaj mimo że taka ch**owa pogoda to już zupełnie inne nastawienie. Teraz to tylko czekam na następny tydzień jak winko wkoncu wleci bo już mi brakuje tej ostrości sylwetki :D

a ja z checia poogladam te efekty za pare tygodni, ale nie foty do lustra z napieta lapka..pelne sylwetki oddalone, nogi tez musi byc widac.

[...] jest taka, dlugodystansowi biegacze przewaznie sa drobni wrecz wysuszeni, nikt nie wyglada jak crossfitowiec ale juz niekoniecznie jest oswrotnie. Pewnie, nie ma wzorca sylwetki nadajacego sie do danej dziedziny a juz na pewno nie ma w triathlonie- ile jest w tej dyscyplinie z plywaka ile z biegacza ile z cyklisty. Zmieniony przez - [...]

WODYNA a nie Wodynia !!! Trenuję około roku Jego metodą i jestem mega zadowolony ni etylko z siły ale i sylwetki, która wcześniej była moją zmorą.

[...] tygodnia, co odbija się od razu na wadzę. Zostało do wycięcia jeszcze równo 7 kg tłuszczu, do wakacji powinno się udać . Od razu dodam, że nie zależy mi na osiągnięciu super sylwetki do wakacji, ponieważ wiem, że to niemożliwe. Stawiam raczej na długofalową ciężką pracę, połączoną z dietą i aerobami. Co po redukcji ? Jeszcze nie mam pojęcia, ale [...]

[...] o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy rekord w SQ - Poprawa techniki w MC i SQ - Wzrost wytrzymałości - Wzrost odporności na ból - Poprawa sylwetki - Lepsza organizacja czasu w ciągu dnia - Przełamanie stagnacji Zdaję sobie sprawę, że trening nie był idealny. Chodzi tu o moje zaniedbania, które dokładnie [...]

[...] jest równe 20-30 minutom rowerka bez treningu wcześniej - glikogen musi się przecież wypalić . Dawałem z siebie 120% na treningach, 110% na aerobach. Jednak do upragnionej sylwetki (a'la grecki bóg ) jeszcze sporo brakuje. Na pewno się w tym dążeniu do celu nie poddam, za dużo już poświęciłem, by teraz zrezygnować. Poza tym zaobserwowałem [...]

poniedzialek rozciąganie 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na palcach 2x6 x 100% max z przysiadu, -wykroki 2x10 z obciążeniem (40-50% max z przysiadu) -rwanie 2x6 gryf+ obciążenie [...]

[...] intuicja podpowiada :) Dzień 1 rozciąganie dynamiczne (wymachy, wykroki, itp) 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -podciąganie na drążku 3x max ostatnia seria 4 powt z obciążeniem -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na [...]

spoko %-) uzyskanie takiej sylwetki to dla mnie mistrzostwo swiata wiec , z mojej strony szacun :-)

pamietaj ze Kuba ma jeszcze czas na dociecie sylwetki jestem pewien ze w dniu zawodow wszystko bedzie dopiete na ostatni guzik i tego Ci Qba zycze

[...] pozowania stwierdziłem że wyglądam jak pipa i po co ja jadę na te MŚ,żeby się ośmieszyć...No ale trener zobaczył fotki i powiedział że jest bardzo dobrze i nie wie dlaczego tak krytycznie podchodzę do swojej sylwetki.Powiedział również że w ostatnim tygodniu jak już się odwodnię to według niego będzie kosa:)hehe bardzo mnie to podbudowało.

Nie psuj sylwetki na rona :P Lepiej Levrone :)

[...] akton)2x20-10 -wznosy sztangi w przód 3x12-8 Biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x15-6 -uginanie przedramion ze sztangą łamaną w leżeniu na ławce skośnej 3x12-8 -młotki jednorącz 15-8 Przedramię -krążenia z hantlami 4x20-15 Dzisiaj również odezwało się do mnie dwóch klientów którym będę pomagał w wypracowaniu sylwetki na lato;)

widziałem na fb film z pozowania, widziałem foty - dla mnie bardzo konkretnie, lubię takie sylwetki:-)) Wielkie gratz ode mnei personalnie i od całego Teamu ActivLab:-)

[...] tego jest. właśnie chciałem zrobić stały plan treningowy i wybrać najważnijsze ćwiczenia ale mam za mały staż żeby samemu to przebrać. Tu jeszcze ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost :175 Staż treningowy: 3-6 miesięcy (początki mało profesjonalne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

będę śledził, szkoda że jednak nie założyłeś tego bloga gdzie ińdziej następnym razem jak będziesz robił fotki to niech aparat będzie wyżej, bo takie zdjecia sylwetki od dołu zawsze słabo wychodzą

Łady patyczakowate strasznie w zestawieniu z resztą sylwetki, no i talia mogłaby być węższa. Ogólnie sporo wołowiny do upchania przed nim.

Nie da się w miesiac zmienić sylwetki na to trzeba czasu, ale sumienne trenningi czyt.zapyerdol nie macanie przyczyni się do "szybszych" zmian. A ładnie spada...:-)

Moze jakis rzeczoznawca napisze maila do Pride,z przedstawieniem sylwetki Pudziana,jego osiagaów w tym i tym,potem napisac do Pudziana ,moze cos by z tego było ) "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom [...]