[...] przy redukcji masa spada, ale mięśnie robią się bardziej widoczne, są wizualnie w ten sposób większe. No masy i rzeźby trudno na raz robić, jedno a potem drugie. Takie cykle powtarzasz aż do uzyskania wymarzonej sylwetki. Chcesz być cały czas duży to rbisz masę cały czas, nie redukujesz, proste. Wszystko zależy od tego, jaki się sobie podobasz
[...] albo rzeźba, albo robienie z siebie kościstej szkapy. Jeśli to pierwsze: musisz dorobić minimum 7kg dobej jakościowo masy Jeśli to drugie, to jesteś na niewłaściwym forum. Już w chwili obecnej BMI wskazuje na niedobór masy ciała. Jeśli jeszcze chcesz się odchudzać, oznacza to, że masz zaburzony obraz własnej sylwetki, czyli zapędy anorektyczne.
[...] jeśli nie to dopiero po niedzieli. Martucca w sumie nie chodzi mi o same chudnięcie (bo wagę mam dobrą jeżeli o mnie chodzi, dobrze się czuję z obecną wagą), co o poprawę sylwetki i z tłuszczyku zrobienie ładnych mięśni:-D Miska wtorek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa37c6e3d5846f5a339275d12d1c5ed.png Trening wczorajszy: [...]
[...] Ale i tak mnie zmobilizowałeś,a skoro mam czas do 5 maja to postanowiłem powtórzyć sesję zdjęciową i dać aktualne fotki.Tak sobie myślałem 3 fotki to za mało aby oddać obraz sylwetki i zrobiłem dwie prezentacje dla Was i jedna jako uaktualnienie do konkursu tym razem z widoczną datą Tors http://i42.tinypic.com/olf14.jpg Triceps [...]
[...] dlaczego i na szczęście jest już coraz bliżej do zerowego bilansu :) Kilka zdjęć jak teraz wyglądam: Mam nadzieję że wyrazicie swoje zdanie na temat dziennika teraźniejszej sylwetki i ogólnie wszystkiego. Byłbym zapomniał nie wrzucam michy codziennie zwyczajnie z braku czasu. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ba70b5a39e45539ad0cc6d7e885a85.jpg [...]
Pamietaj, ze to jest forum sportowe. My tutaj dazymy do fajnej, jedrnej, sportowej sylwetki i cwiczymy silowo :-D Jesli chcesz za wszelke cene uzyskac okreslona wage, chude, patykowate rece i nogi to niestety nikt Ci tu nie pomoze :-{ Poza tym takie odchudzanie na sile moze doprowadzic do wielu problemow zdrowotnych @@-) I jeszcze jedno - zamiast [...]
rozumiem, nie jestem jednak fanką treningu siłowego :( jeśli chodzi o linki i diete to wiem już mniej więcej co i jak . Ja nie dążę jednak do sylwetki jaką prezentuje się na zawodach fitness, wolałabym coś mniej muskularnego aczkolwiek nie patykowatego. Rozumiem więc że raczej nie otrzymam tu pomocy jeśli chodzi o osiągnięcia sylwetki w stylu tej [...]
Drazekm, widzę że utkwiło Ci w pamięci to przerysowane porównanie. Teraz zdjęcia wyglądają bardzo dobrze. Mięśnie wyglądają naturalnie. Tricepsy prezentują się zaj**iście, nadal są nadwymiarowe w proporcji sylwetki ale efekt wizualny jest super. Pozdrówko :-)
[...] to przerysowane porównanie. Teraz zdjęcia wyglądają bardzo dobrze. Mięśnie wyglądają naturalnie. Tricepsy prezentują się zaj**iście, nadal są nadwymiarowe w proporcji sylwetki ale efekt wizualny jest super. Pozdrówko :-) Może by mi nie utkwiło ale nie jako jedyny to pisałeś,wcześniej też takie komentarze miałem. Jeżeli do końca konkursu [...]
Witam Mam na imię Jakub mam 17 lat, ćwiczę prawie 2 lata.Moim celem jest teraz uzyskanie jak najlepszej sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe [...]
[...] moje uda są dość spore. Mianowicie mierzą 58cm w obwodzie:) Wiem że większość pomyśli że duże uda u faceta to chluba ale mnie to bardzo przeszkadza w osiągnieciu wymarzonej sylwetki. Dodam tylko, że po treningu siłowym(siady) zauważyłem nieporządany przyrost ud o jakieś 2cm:( Moje uda nie są zalane tłuszczem, generalnie są to mięśnie(co mnie [...]
Ja nie dążę jednak do sylwetki jaką prezentuje się na zawodach fitness, wolałabym coś mniej muskularnego aczkolwiek nie patykowatego. Rozumiem więc że raczej nie otrzymam tu pomocy jeśli chodzi o osiągnięcia sylwetki w stylu tej ze zdjęć :( No nieee, na złe forum trafiłaś. My tu inspirujemy się muskularnymi potworami @-) Taka, na przykład, Marzia [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 169 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wszystko związane z piłka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dobra Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]
[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 73;178 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):5 miesięcy, zakończenie 30 czerwca :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg badań miesiąc-półtora temu było jakieś 12% ale dopiero teraz myślę, że może taki być, fotki załączam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-10% 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] enan + metka 1-9 250mg/ e5d 1-4 30 mg ed metka skonczyłem cykl i odblok ok 15 marca 2013 roku, Planuje cykl który będzie za ok. 3 tyg interesuje mnie głownie poprawienie sylwetki przy nie dużym nabraniu fatu, wiem że to wszystko zależy od zbilansowanej diety jednak jakie środki farmakologiczne sobie zaplikować ? :) zastanawiam się nad Enanem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik . bf 13 % 2) wiek 20 3) waga/wzrost 87 kg,181 cm 4) staż treningowy 5 lat ,lecz kolo 2 lat porzadnego cwiczenia 5) cel cyklu Redukcja tkanki tluszczowej,poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bylo 7) stosowane [...]
[...] słabego światła że najwięcej fatu z tych 5kg poleciało z brzucha, co potwierdza analiza (delikatnie zaczęły się zarysowywać skośne) wydaję mi się że zadowolony ze swojej sylwetki będę jak zejdę z %BF do ~15% bo wtedy będzie widać zarysy mięśni http://img689.imageshack.us/img689/6796/obraz13l.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-03 [...]
[...] z powodu pracy, ktora wykonuje. Pracuje wiele godzin dziennie przy czym jest jedna przerwa, wiec ciezko jest w miedzy czasie wsunac posilek. celem dla mnie jest powiekszenie sylwetki ale bez diety nie jest to mozliwe. chcialbym sprobowac z suplementami, wyzej podalem co chce kupic. chcialbym zeby ktos ocenil taki pakiet, moze cos wyrzucic albo [...]
Mnie rajcują koty ;-D Puci puci na widok dzieci nie robię, ale się po mału do nich przekonuję. Ale wiecie co? Narazie moim priorytetm jest zrobienie dvpy i dobrej sylwetki a później będę się brać za dzieci :-D
16 lat , 2 lata treningu
