1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik 2) wiek - 28 lat 3) waga/wzrost 192cm/108kg 4) staż treningowy- 10 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - wieszkosc dostepnych na rynku 7) stosowane wcześniej spalacze - meltdown, lipo 6 x, tight, venom, viper, oxylite pro. stacki ECA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zielony :D. Czytam te posty podwieszone etc, ale jakie dokładnie ćwiczenia? FTB? Podobają mi się te wcięcia w okolicach dolnej części brzucha itd :P. Ile zajmuje wyrobienie takiej sylwetki? Jaka dieta, białkowa? Kupić jakieś odżywki, itd? Dziękuje wam za wszelkie porady, bo wiem ze troche jestem dupa że tak o wszystko pytam.. No ale buziaki xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie moim celem jest taka sylwetka:http://beaumovies.com/gallery/2012/09/Never-Back-Down-2-The-Beatdown-starring-Dean-Geyer-12.jpg chodzenie na siłownie zaczynam od maja waze 75kg przy wzroscie 183 mam 16lat ponizej jest zdjecie mojej sylwetki:http://www24.speedyshare.com/HHkHK/download/P4200137.JPG jakie cwiczenia na poczatek?
ale Tobie cały czas każdy radzi i to nie byle kto, bo część z tych osób ma już naprawdę niezłe sylwetki. Sęk w tym, że ty dalej robisz swoje. Ja przeglądam ten dziennik, oglądam Twoje filmiki i tendecja jest cały czas ta sama. Pogoń za ciężarami.. rada jest prosta, ego musisz odstawić na bok i skupić się na solidnej pracy mięśni. W tej chwili to, [...]
[...] tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super izolowanych [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : bf 22% 2) wiek 17 3) waga/wzrost 170/73kg 4) staż treningowy 8miechów 5) cel cyklu redukcja-30dniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA,białko,carbo,TSE,3 próbki scorcha, trec cm3. 7) stosowane wcześniej spalacze TSE Scorch 8) suplement stosowane [...]
[...] na barkach 180x13/140x23. Cały czas ćwiczę regresją - jest to dla mnie najlepsza metoda treningowa, na niej czynię największe postępy sylwetkowe jak i siłowe. Fotografie sylwetki: http://www.imagebanana.com/view/jpvmd4so/klatabok2.jpg - klatka bokiem http://www.imagebanana.com/view/ief61val/plecy4.jpg - plecy na luzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FTB? Masz na myśli FBW? Ten trening jest ok ale pierw wrzuć ankietę bo teraz zaczyna się doradzanie w ciemno. Co do takiej sylwetki wszystko zależy od wielu czynników. Jeśli chodzi Ci o dietę to na początek polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, takie drobne wprowadzenie, a później zajmij się resztą linków. Odżywki nie będą na razie [...]
[...] nie zrobi. #-P W regulaminie masz trening dla zielonych i trening z piłką by Obli. Bierz, któryś z nich i dokładaj obciążenia. 1 i 2kg sztangielki? A zważ może kiedyś swoje zakupy, to już sama woda waży 1,5kg i jest ciężko ją nosić? Wafle ryżowe do kosza. Czekamy również na zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-21 09:14:20
Nic nie straciłeś Kapitanie, fotki różnią się tylko szerokością Antkowego uśmiechu. A już całkiem serio, to jest git. Znalazłeś dobry dla siebie sposób na poprawę prawie całej sylwetki (że o sile już nie wspomnę) - teraz pozostaje jeszcze tylko rozkminić te godne współczucia łydki.
[...] jest mniejsza miedzy tylem/nogami a reszta. Nadal jednak jest spora. BF wyglada dobrze. To co mi sie niepodoba caly czas to oble, nijakie nogi. Owszem, sa silne, duze i rozmiar spoko, ale brak na moje oko separacji, nawet malej. "Dwie butle gazowe". ;-) I to moim zdaniem rzutuje na ogolny odbior sylwetki, bo co jak co, ale estetyka wazna sprawa.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wstawię wieczorem 2) wiek 19 3) waga/wzrost 79/182 4) staż treningowy Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę was o ocene mojej sylwetki jestem 3 tgodnie na Cell Pumpie i Mono od Hiteca Waga poszła lekko do góry bo z 110 na 112 pozostało mi ok 2 tygodnie cyklu czuje że jestem bardziej zbity niż gdy zaczynałem wydaje mi się że wyglądam nieco lepiej ale nie są to wyniki jakich się spodziewałem Dieta oczywiście jest od czerwca zaczynam [...]
[...] Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na tydzien A oraz B, coby nie [...]
Yhy, to FBW jest w sumie na co ? Bo czytam teraz twój artykuł i piszesz w nim że na siłę. A mi by bardziej zależało na masie i estetyce sylwetki ? (FBW 4razy w tyg.)
[...] Jest on skrócony. Pomocne są w takich przypadkach sporty wytrzymałościowe jak bieganie lub pływanie. Moje pytanie brzmi jaki jest skuteczny sposób na choć niewielką poprawę sylwetki jeśli chodzi o tą wąską talię. Martwy ciąg+trening najszerszego? Zdaję sobie sprawę że wraz ze zwiększeniem masy sylwetka ulegnie zmianie lecz jakie ustalić sobie [...]
Poprawa jeżeli chodzi o siłę kolosalna. Jeżeli chodzi o wygląd sylwetki też widać progres choć nie jakiś wprawiający w zachwyt. Ale nie jesteś początkującym więc ciężko żebyś przez 2,5 miesiąca zmienił się nie do poznania. Ogólnie bardzo dobra praca gratulacje! ps. dziwie się że nie dokonujesz pomiarów. Mógłbyś powiedzieć dlaczego? Jak dla mnie [...]
[...] z uzupełnianiem białka zakupiłam odżywkę białkową. Moim celem jest racjonalne odżywianie a co za tym idzie zwiększenie ilości kcal, poza tym ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki - jak dla mnie na pewno wyrównanie kształtu brzucha, ogarnięcie pośladków, no i góra ciała... Chętnie dodałabym też jakieś ćwiczenia na uda, co by zdrowiej i [...]
[...] produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje między górą, a dołem, a talia staje się szczuplejsza. Na siłę w miejscach takich jak [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
