[...] więc wykonuję wszystko w domu. 2.Rowerek po przebudzeniu(30min.), ćwiczenia po południu. (jak często na rowerku i jak długo będzie najlepiej?) 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. 5.Wiem, że nogi , ramiona i brzuch to nie wszystko ale narazie nic innego nie potrafię ułożyć, może jak [...]
[...] przypisaną im zapewne na całe życie. Pokazanie się to jedna sprawa, jednak tak naprawdę wielką sztuką jest trwanie w ligowej glorii jak najdłużej Postaram się przybliżyć sylwetki wielu, bo przecież nie wszystkich graczy, którzy kilka lat temu "poruszyli piłkarską ziemię" w Polsce. O tym jak tego dokonali i co później się z nimi stało, [...]
[...] w kulturystyce polega na łączeniu różnych obciążeń różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości, i kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regółami oanującymi w tej dyscyplinie sportowej. System ten jest połączeniem wielu podstawowych zasad Weidera w jedną całość.Znajdzie się z [...]
[...] podpowiedzcie mi od czego zaczac...wykonuje podstawowe cwiczenia ,trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu...co jeszcze?? A i jakie suplementy moga mi pomoc w budowaniu sylwetki...jest tyle tego ,ze niewiadomo co kupic potrzebuje srodka sprawdzonego i skutecznego...nie mam pieniedzy na eksperymenty:). Jezeli ktos bylby tak laskawy i [...]
[...] sprawę, że zaczynając treningi w moim wieku po kilkunastu latach siedzenia za biurkiem zawodowcem nie zostanę. Zależy mi przede wszystkim na uzyskaniu w miarę poprawnej sylwetki. Oczywiście jak każdy chciałbym mieć widoczne mięśnie, ale nie masa za wszelką cenę. Nigdy nie byłem specjalnie "upasiony", ale niestety oponka zdążyła mi się [...]
[...] celulit, zmarszczki, kruchość naczyń krwionośnych (wybroczyny skórne i siatkówkowe) zwyrodnienia stawów, zrzeszotnienie kości (osteoporoza), pochylenie i przykurczenie sylwetki, niedowidzenie, wzmożona podatność na choroby. To, jak wcześnie zaczną pojawiać się i nasilać te zmiany, jest ściśle powiązane z modelem żywienia. Pod prąd Jak [...]
[...] abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od przeciętnej sprawność fizyczna na zupełnie amatorskim poziomie. [...]
[...] to mam naprawde duzo tluszczu na ciele, szczegolnie uda, brzuch i klatka piersiowa. Moim celem jest schudniecie tak do 65 kg ale i wyrobienie sobie przyzwoicie wygladajacej sylwetki. Mam dostep do nielegalnej w polsce ale bardzo skutecznej czystej naturalnej efedryny w kapsulkach. jak narazie probowalem ograniczac jedzenie, ostatni posilek o 18 [...]
Mam takie pytanie czy biora kretke+bialeczko chodzac 3-4 razy w tyg na silownie ale nie przestrzegac diety no moze rezygnowac z potraw zawierajacych duzo tluszczu np boczek itp...mozna dorobic sie dobrej sylwetki...tzn aby np po roku cwiczen rozbierajac sie na plazy sprawic aby ktos obcy pomyslal sobie "o ten gosc chyba pakuje na silowni"...
[...] Stosowanie preparatu Thermo Fat Burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas [...]
[...] Polski. „Moja przygoda z ćwiczeniami siłowymi rozpoczęła się blisko 10 lat temu od jednej pary sztangielek i zajęć w domu. Na początek marzyło mi się szlifowanie sylwetki, trenowałem typowo kulturystycznie. Siły nie brakowało mi nigdy. Zauważył to Arkadiusz Makurat, który namówił mnie do startów w strong man. Pokochałem te zmagania i [...]
[...] wydaje po przestudiowaniu wielu postów że najbardziej racjonalne jest suplementowanie sie przy dobrej diecie w dniu treningu siłowego białkiem WPC a przy treningu koszykówki lub siatkówki Carbo oraz kreatyną .wszelkie inne aminy itd to wyrzucanie kasy . Mam na myśli utrzymanie sportowj umięśnionej sylwetki nieotłuszczonej. Co o tym myslicie ?
Witam!!! Chciałbym uzyskac fachowa porade na temat mojego odżywiania.Prosze o wprowadzenie poprawek które dadzą korzystne zmiany dla mojej sylwetki.Otóż rano biorę 5g kreatyny, później po 20 min spozywam 4 białka jaj z mikrofali(nie zawsze) nie zdążam z przyrządzeniem. Później jem gotowane,czasami smażone mięso z indyka,po 1,5 h jem 100g ryżu [...]
[...] się bez bicia, że do brzucha nie przywiązywałem zbytniiej uwagi, ale przyszedł czas, przyszła pora - zmiana wreszcie ! Głównym założeniem nowego planu ma być: - lekki retusz sylwetki - spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej - uwydatnienie mięśni brzucha Do dyspozycji mam dośc dobrze wyposarzoną siłownię, czas i sporo chęci Mam dyemat związany z [...]
Prosze o obiektywne ocenianie mojej sylwetki ,a także o jakieś sugestie na jej tamat ( nadczym popracowac itp.) Na zdjęciu niejestem napięty ,a także jestem przed treningiem
[...] walki 3 razy w tyg. i silke tez robilem 3 razy. mailem kontuzje stawow i przez ok. 3 miesiace cwiczylem tylko silownie( 3 razy w tyg. trening dzielony) teraz zastanawiam sie czy jak wznowie sw to czy robic act czy dalej dzielony. jaki trening bedzie lepszy- moim celem jest budowanie sylwetki o masie nie przeszkadzajacej w sw- ale masa musi byc!
JESLI KTOS WIE TO JAKIE SĄ ZASADY I REGULAMIN DOTYCZĄCE FITNESS SYLWETKOWEGO I CZYM SIE RÓZNI OD GIMNASTYCZNEGO??CZY TEŻ TRZEBA ROBIC AKROBACJE CZY JEST TO TYLKO OCENA SYLWETKI??DZIEKI ZA ODP!
Jem rano porządne śniadanie i zawsze nie chce mi się robić kanapek do szkoły i robie jedną.Później z tą jedną kanapką musze tam przeżyć 7 godzin, zwykle na piątej zaczyna mi się okropnie chcieć szamać.Czy takie sytułacje są bardzo negatywne w skutkach dla sylwetki??
[...] 4 - 5 (wraz z rozgrzewkowymi)." Odżywianie i suplementacja w Cyklu II Zmniejszona nieco podaż węglowodanów (do 4,5g na kg masy ciała) podyktowana jest dalszym „utwardzaniem" sylwetki. Z podobnych względów obniżeniu uległa także ogólna kaloryczność diety. „Zdrowe tłuszcze" pochodzenia roślinnego w ilości ok. 0,85 g na kilogram zabezpieczają [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
