[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
moja szklana kula niewyraźnie mi pokazuje czy potrzebne ci jest odtłuszczenie a tak na poważnie nawet wzrostu , wieku , własnej opini co do sylwetki nie dałeś , obwodów , ZDJĘĆ itp za to podałeś że trenujesz 3x w tygodniu po 1.5h Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-16 10:41:24
[...] problemu - pozatym jesli masz dobrze ulozona diete bilans kcal to niewierze ze te platki na sniadanie zrobie z Ciebie tlusta swinie nie popadajmy ze wszystko co ma wysokie IG jest bee - popatrzmy jak sie jadlo jeszcze kilka lat temu niewiedzac ze istnieje cos takiego jak IG, a jakie sylwetki sie budowalo :) wszystko jest dla ludzi ale z umiarem:)
[...] na klate na skosie robie na śmiesznych cięzarach nie mówiac juz o typowych ćwiczeniach na barki typu wyciskanie zza karku czy coś. A nogi mimo ze chude w porównaniu z reszta sylwetki mam mocne po treningach lekkiej atletyki za młodu. Ostatnio za***any jestem wiec troche dieta kuleje i piwka troche za duzo :-% Dzisiejsza wypiska Wypiska Klata [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] (osoby, które podały w ankiecie info o suplach) W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY. 3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to minimum), im więcej macie fotek - tym lepiej. 4. Aby nie robić zamieszania założę jeden wspólny post, w którym będziemy się [...]
[...] może,jak osiągnie chociaż 1/10 tego co tamten...chociaz tez rona nie lubie.Można sie zachwycać proporcjami dextera itp,ale ile?ten zawodnik nei robi żadnych postępow,caly czas ta sama forma i serwuje to samo,kiedy inni ciągle sie rozwijają.I to nie mówie o top wieprzkach,ale przykład Wolfa itp,ciągle miłe dla oka sylwetki,a dexter zero progressu.
[...] o rzuty w stylu biodra zapaśniczego to w zasadzie wszystko potrzebne jest ale stawialbym na: - bic - abyś mógł utrzymac/ustawic pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja sylwetke - nogi - tez musza być mocne zebys sie nie wysypał [...]
Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]
hmmm...ciężko to jednoznacznie określic jaka ma byc wysokość opuszczania gryfu. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest utrzymanie odpowiedniej sylwetki aby zrobic tak żeby mięśnie rosły a i kręgosłup nie był uszkodzony:)zależy tez jak wykonujesz MC bo jezeli masz wyprostowane nogi to napewno nie opuścisz sztangi niżej niz bys nogi uginał...wiec [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
prosze sie nie zachowywac jak jakas szkolna pani psycholog. nie pytam o porade czy to mi zaszkodzi czy nie. oczywiscie jesli chodzi o poprawe sylwetki to pomoze. w kwestii zdrowia moze zaszkodzic ale to sam wiem. chce tylko zeby ktos mi tu poprawil ten cykl. prosze aby sie nie odzywaly osoby ktore maja tylko do powiedzenia ze zaszkodzi albo tego [...]
[...] to rowniez miesnie posturalne i razem z prostownikami trzymaja cie w pionie a czy nalezy je cwiczyc? oczywiscie, a to zalezy od treningu, bo brzuch pracuje w martwych, przysiadach wiec czasami "cwiczysz brzuch bez cwiczenia brzucha" ale jak najbardziej wskazane jest cw prostownikow i brzucha dla trzymania prawidlowej sylwetki etc pozdr
Kobiety rezygnują z siłowni bo nie chcą mieć dużych mięśni, kobiety nie przepadają za mięsem (stosują dietę niskobiałkową), kobiety głodzą się... Efekt tego jest taki, że kobiety nie mają zadowalających rezultatów jeśli chodzi o kształtowanie wymarzonej sylwetki Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-20 18:57:05
Konkretnie, wręcz wyyebanie Zazdroszcze Zawsze chciałem dążyc do takiej sylwetki daj przód luzem ta laska w profilu to twoja?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-20 20:14:39
budowy kostnej nie zmienisz , możesz jedynie wyrównać ogólną budowę ciała poprawiając wielkość mięśni brzucha i pleców oraz zajmując sie dalej rozbudową sylwetki klatki i braków
TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15
