masz możliwość dołączenia treningu siłowego? samym rozciąganiem nie ujedrnisz sylwetki zbytnio, jesli wogóle trening siłowy pomoże ci również w odchudzaniu- jęśli takowy rzeczywiście jest konieczny jadłospi również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- [...]
Mozesz na jakis czas zrezygnowac z cwiczenia ogolnej sylwetki skupic sie tylko przez jakis okres na rekach tzn bary biceps triceps przedramie. Mozesz zrobic dla kazdej partii inny dzien i w ten sposob bedziesz mial 4 dni treningowe lub tez cwiczyc to wszystko co drugi dzien przez okres zalozmy 3 miesiecy.
[...] czyli np. bieganie, itp. Jeśli mówisz, że masz niedowagę, a przeszkadza Ci fałdka na brzuchu, to mnie się wydaje, że powinnaś raczej popracować nad mięśniami (ujędrnieniem sylwetki). Poza tym odpowiedz sobie uczciwie na kilka pytań - czy ćwiczyłaś regularnie, poprawnie (technika), jak długo, etc. Tutaj na sfd jest cała masa artykułów na temat [...]
[...] oba na raz : - nadmiar skóry po utracie wagi nie zdążył się jeszcze skurczyć - utraciłaś sporo tkanki mięśniowej i jej brak powoduje wrażenie "sflaczałej" sylwetki Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś mięśnie... Lekarz nie ma chyba za bardzio pojęcia co mówi, mięśnie [...]
nawiasem mówiąc - zdecydowana większość ludzi nie potrafi wstać z krzesła gdy wszystkie katy sylwetki (kąt między stopą a podudziem, między udem a podudziem oraz tułowiem a udem wynoszą dokładnie po 90 stopni) - sprawdźcie sami wystarczy jednak cofnąć pietę 5 cm do tyłu (zmniejszając kąt między podudziem a udem) i to tylko w jednej nodze aby [...]
tam spamuja.... a my smapmujemy starajac sie poprawic nasze sylwetki...ale ze my slabe kobity podzielimysmy sie zadaniami.... ja dietkuje... OLago hmmm laduje na weekendy... agent cwiczy druga roznica...tam sa spece...tu normalne kobity ktore staraja sie sobie poradzic z wyzwaniami trzecia...tam wszyscy wiedza co to "ciala [...]
[...] nie widzę sensu. Dodam iż nie jestem największym zwolennikiem suplementów. Reklamują je osoby dobrze zbudowane, silne...lecz jakby nie było one nie zbudowały swojej sylwetki itd dzięki suplementacji, jakby nie było bardzo ważna jest genetyka... cena maltodekstryny: 3-5 zł za kilogram cena białka <w moim wypadku ostrowia i izolat [...]
nie wiem czy wiesz ale w tym dziale ocenia sie zdjecia sylwetki a nie w jaki sposob zostala ona zrobiona ,czy ja kiedys napisalem ze bez koxu !!wiec face o co ci chodzi wstaw swoje zdjecia z takim profilem to napewno bez koxu to osiagnales ja nie neguje tego ty massz swoje zycie ja swoje i mozemy z nim robic co nam sie podoba a tak wogole [...]
po raz chyba czwarty i ostatni piszę to samo - nie należy na początku zabierać ręki a jedynie przenosić ciężar ciała na jedną z rąk poza tym, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki i rozbudowę mięśni a nie o równowagę i doskonalenie ćwiczenia samego w sobie nic nie stoi na przeszkodzie aby ćwiczenie to wykonywać utrzymując równowagę przy ścianie
1. Poczatkowo sama dieta (pozniej mozesz sie wziac za odzywki/suple)+oczywiscie odpowiedni trening. A poza tym badz konsekwentny w tym co robisz i cierpliwy. Nie osiagniesz sylwetki kulturysty odrazu. 2. 3 razy w tygodniu /nie codziennie!/ trening wprowadzajacy (szukaj np. "ACT" w dziale trening, tam znajdziesz wiecej informacji), [...]
[...] treningu dla początkujących "TRENING 'ACT' (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) - czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom, którzy chcą się np. pozbyć [...]
i tak mi trudno uwierzyć .. mozę dlatego ze przez ten czas nie zbudowałem takie sylwetki nie wiem , wiara w siebie i upór w dązeniu do celu dużo daje wieć moze dlatego .. ja tez musze skonczyć z niepotrzebnym pieprzeniem i zabrać się za trening .. zyccze sukcesów i pozdrawiam
no ale ty chcesz miec taka sylewtke..jak by to powiedziec..na dup..eczki akurat..taki playboik co?? spoko jesli tak to git..no ale nie wymagaj tutaj zachwytow przy takiej wadze..wejdz na forum dla kobiet tam napewno dodzukasz sie och-ow acho-w..i zeby bylo jasne..nie nabijam sie z Ciebie..rozumiem itaki typ preferowanej sylwetki..pozdrawiam.
[...] "mostek" ? b/ mini cykl przed czymś większym ? c/ podtrzymanie/ zachamowanie spadków ? co do pytania to sam nie wiem ale chetnie sie dowiem. Sklony jestem sadzic ze "blokada" bedzie mniejsza i twoje przypuszczenia sie sprawdza. przyrosty napewno beda, bo "per week" to jest troche. PS. gratulacje sylwetki i osiąów.
Napakowany/spasiony. Widzicie różnice?
