Ale te hejty leciały w jej stronę właśnie w tej kategorii - zmiany całkiem fajnej sylwetki z sylwetkę bardziej "żylastą". Zdjęcia fajnych fit pup publikowane w internecie cieszą się ogromną popularnością i to się ludziom podoba, natomiast już niekoniecznie tego typu "rasowanie ciała". A "ogólnie" to moim zdaniem powinno się zmienić postrzeganie [...]
[...] też z warzywami i np. makaronem, kaszą, ryżem, a potem ewentualnie surowe warzywka). Osiągnęłam naprawdę niezłe efekty, po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona ze swojej sylwetki, choć niewątpliwie mogłoby być lepiej- jak zawsze ;) Moje pytanie dotyczy tygodniowej przerwy w ćwiczeniu- ani razu sobie do tej pory nie odpuściłam, a planuję [...]
ale tu nie chodzi o wysusz. przecież nie to jest celem zdrowej i jędrnej sylwetki. nie rozumiem w ogole dzielenia tego na kategorii - gruba, wysuszona, zylasta. tak jakby nie bylo nic pomiedzy i nie mozna bylo na to spojrzec ze chodzi o zdrowe, sportowo-kobiece sylwetki #-P w ktorych uda nie majtaja sie przy kazdym kroku a boczki nie wylewaja ze [...]
[...] pomijając że to tematyka ECh, ale zobaczcie znowu na te komentarze, hejty dla sportowej sylwetki. tak mnie czasami zastanawia czy ludziom rzeczywiście się takie sylwetki nie podobają czy to taka taktyka obronna, bo sami nie mają motywacji by zwlec się z kanapy i [...]
[...] siłowni, mniej tajskiego i na odwrót. Jak pisałem wyżej u mnie sprawdził się trening siłowy 2 razy w tygodniu, do tego 3 4 razy tajski. Przybyło ok 2 kg, a i estetyka sylwetki poprawiła się znacząco. Choć wiadomo do pakera z siłowni mi daleko}:-( No i oczywiście dieta, bez tego (niezależnie jak bardzo będziesz chciał) do przodu nie [...]
[...] lub poprawę dodam ze ćwiczę w domu i mam do dyspozycji ławeczkę sztangę hantle drążek ogólnie 120 kilo obciążenia ankieta lat 22 wzrost 178 waga 74 kilo cel poprawa sylwetki bo się zapuściłem strasznie ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69db3c78a0a04013a0390cf8bb0ffa7a.JPG Zmieniony przez - wojosps w dniu 2014-07-23 17:00:23 [...]
Chciałam się tylko pochwalić, że 2 tygodnie urodziłam :) Młody 3540 mierzący 57 cm. Mama ważyła na koniec ciąży 90,5 a dziś waży 83,5 więc po ciąży został mi jakiś 1 kg. Powoli powoli wracam do ogarniania sylwetki. Będę podczytywać dzienniki dziewczyn po ciąży i meldować o swoich poczynaniach. Będę zobowiązania za wparcie ;)
[...] powtórzeń? Czy brzuch muszę robić jak nie ma go w planie? Szczerze mówiąc nie mam już siły, aby go robić więc bym go odpuścił. Do MODERATORA: mógłby mi ktoś wkleić zdjęcia sylwetki do pierwszego posta? http://www.iv.pl/images/61150865174903372113.jpg http://www.iv.pl/images/65640102123468573517.jpg Zmieniony przez - activhan w dniu 2014-07-23 [...]
W dziale odżywianie masz temat 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH. Przeczytaj sobie. Natomiast ciężko mi cokolwiek doradzić w sprawie treningu. Raczej tutaj nie ma mowy o symetrycznym rozwijaniu sylwetki. Skupiłbym się na wszechstronnych i złożonych ćwiczeniach. Przysiady zrobisz, wyskoki, burpees, wskoki na skrzynię, planki...itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak mam 15 lat i chcę poprawić wygląd swojej sylwetki , mój trening wygląda tak Rozgrzewka 5 10 min . Przysiad ze sztanga 4 serie 10-12 pow Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie 10 12 pow Drążek 4 serie 4 pow Stanie na rękach 4 serie po 40 sec Pompki rzymskie 4 serie 8 10 pow Modlitewnik 4 serie 10 12 pow Brzuszki 3 serie 12 pow Dodam że [...]
[...] z poziomem BF Na okres redukcji mogłabyś sobie coś intensywnego, krótkiego dodać angażującego głownie nogi Wejdż na dietę nisko-tłuszczową, uważam, że dla twojej sylwetki takie rozkład będzie lepszy, co innego jakbyś była chudo-nogą z wielkim brzuchem ale w tm wypadku bardzo niskie LC zaprowadzi ciebie w oporność insulinową Ja bym ci [...]
[...] odtłuszczonych produktów niż rzeczywistej ich jakości. Nawet nie chodzi o ilość ww w diecie, ale o to, że w swej przytłaczającej wielkości są to ww proste. Tak nie robi sie sylwetki o która chcesz powalczyć, musiałabyś sie pozbyć twarożków, gofrów bułeczek.. Inna sprawa .. Nie masz wąskiej talii i jej mieć nie będziesz, po prostu budowa żeber. [...]
[...] ale jako niezarejestrowany pozwole sobie z niego skorzystać Moglibyście mi poprawić plan treningowy? O razu mówię, że nie jestem bbuilderem, tylko chcę poprawić wygląd sylwetki a przy okazji nabrać trochę krzepy :) Cel: masa Typ: FBW Sprzęt: 2 regulowane sztangielki, regulowana ławka, drążek, pseudo poręcze (wielofunkcyjny drążek oparty o [...]
powiem uczciwie że Larisa to już za dużo jak na moje poczucie estetyki ale ta pani wręcz idealnie się w nie wpisuje. znajomi się ze mnie śmieją że własnie taki typ sylwetki u kobiet preferuje a nie małe spaślaczki.}:-( jak się nazywa ta pani? "Szał ciał" był zbyt liczny aby zapamiętać nazwisko{{:-( Choć Larisa jest niczego sobie, to ta pani jest, [...]
powiem uczciwie że Larisa to już za dużo jak na moje poczucie estetyki ale ta pani wręcz idealnie się w nie wpisuje. znajomi się ze mnie śmieją że własnie taki typ sylwetki u kobiet preferuje a nie małe spaślaczki.}:-( jak się nazywa ta pani?
[...] cm wrostu. W czasach mojej świetności ważyłem ok.75-77kg jednak składa mojego ciała w porównaniu z dzisiejszym stanem nieco się zmienił. Postawiłem sobie za zadanie odbudowę sylwetki i formy. Zastanawiam się jednak bardzo głęboko w którą stronę iść na początku. I tu rodzi się pytanie z tematu. Redukcja czy masa.? Prosżę o sugestie, pozdrawiam. [...]
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
