sylwetki

kebula, dzięki za info, o tym, że mięśnie brzucha pracują cięgle wiem, dlatego też nie robię po 100 brzuszków. niestety brakuje mi oceny mojej sylwetki, coś w stylu, okey to jest dobrze, to jest źle, na tym trzeba mocno popracować, tego nie potrzebujesz itp. jeśli chodzi o oczekiwania, to chcę wzmocnić mocno zmęczone 2 ciążami, karmieniem i [...]

witam wszystkich, potrzebuje kogos kto nieco orientuje sie w tym temacie. Mianowicie, zaczelam swoja przygode z przemiana sylwetki. Staram sie trenowac codziennie minimum godzine. W zestaw moich cwiczen wchodza: brzuszki, skakanka, orbitrek magnetyczny. Zaczelam brac dodatkowo Olimp CLA z zielona herbata + l karnityna oraz pilnuje się w zdrowym [...]

Sopotki;-D Papaj: Ależ ten Nivix wygląda zaj**iście, kiedy ja się dopracuję takiej sylwetki:-? Nivix: Ale ten Papaj obcina mnie natarczywie, o tak wiem, mam zaj**istą formę:-)) ja to widzę tak: Papaj: Ależ ten Nivix ma cool dredziki, jakby jeszcze formę miał lepszą to by na pudło sięz załapał Nivix: Ale ten Papaj obcina mnie natarczywie, chyba [...]

[...] cos sie dzieje z jego sylwetka, i chociaz forma ok, to ksztalty jego miesni robia sie poprostu brzydsze. Romero i Bannout, tutaj bym ich zamienil z Ntfforo i Williamsem, sylwetki tych pierwszych chociaz dobrze przgotowane to ogolne wrazenie sprawiaja duzo gorsze niz Akima i JoJo, chociaz fakt, nyslalem ze jednak Ntiforo bedzie lepiej [...]

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecc778db37004fa091af73b47c6c8745.jpg Papaj: Ależ ten Nivix wygląda zaj**iście, kiedy ja się dopracuję takiej sylwetki:-? Nivix: Ale ten Papaj obcina mnie natarczywie, o tak wiem, mam zaj**istą formę:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-03 19:27:31

siemka zycze powodzenia w realizacji celu jednakze bedzie ciezko bo jak by to powiedziec masz srednie predyspozycje bardzo szeroka talia (na tej focie akurat nie wyszlo az tak zle jak na ostatnich) co zaburza proporcje sylwetki a do tego jestes endo czyli bedzie ciezej niz w przypadku ekto w zrucaniu nadmiaru fatu;) ale powo ;-)

[...] daną pulę kalorii, aby jako tako wejść na masę? Wpisz ten jadłospis w dziennik PoTreningu. O planie treningowym już nie wspominam... poczekaj do tego 9 sierpnia na otwarcie siłowni, bo codzienne robienie pompek i podciągań na drążku nie zmieni Twojej całej sylwetki. Możesz to robić rekreacyjnie, ale jako plan treningowy, to jest to bardzo słabe.

Witam, nie jestem pewny swojego typu budowy ciała. Moglibyście coś podpowiedzieć? Staż około 1,5 roku na poważnie zabrałem się za to od jakiś 6 miesięcy. Jak na razie tylko redukowałem, schudłem z 95 kilo na 83 w przeciągu roku. Fotki poniżej. PS. Tak wiem, kozacko zamazana japa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba1fbeea7ba844e298e8a1881ef0b476.jpg [...]

bez metki nie ma sylwetki %-) co tam młodzież porabia ?

Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Fatu zrzuciłes dosc sporo zrzuc jeszcze białe skarpety zarys sylwetki juz jest ćwicz dalej szczególnie brzuch

no musiałem poprawić, no i daj zdjęcie całej sylwetki, przód, tył, bok bez napinki.

Czesc! Jestem typowy ekto - 63 kg wagi, 176 wzrostu, z lekką oponką z powodu częstych fast foodów. Zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. Chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening [...]

[...] uważać na to co jemy jeśli chodzi o ilość i jakość. Na redukcji jesteśmy ciągle na deficycie, więc jak zrobimy sobie cheata-meala załóżmy co 2 tygodnie, to organizm tego nie wykorzysta raczej w tłuszcz. Na masie jesteśmy ciągle na plusie kalorycznym i niestety dodawanie nagle bomby +1000 kcal może nie być czymś super dla naszej sylwetki :-p

[...] piersiowej 88 Obwód uda 51 Ograniczenia żywieniowe Brak Stan zdrowia Dobry Cel Zwiększenie masy W załączniku zamieściłem zdjęcia mojej sylwetki. Teraz więcej szczegółów: Od dwóch lat aktywnie biegam, trzy razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. Na samym [...]

nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zalezy to od wielu czynników, typ sylwetki, rodzaj aktywnosci itd.. jednemu 200kcal wystarczy innemu 300 bedzie mało, mozesz zaczac od tych 200 kcal na tydzien i obserwowac co bedzie sie dzialo przez ok 2 tygodnie, pozniej dalej dodawac, mysle ze lepiej tak niz pozniej odejmowac jakby okazalo sie za duzo, czy z [...]

trzeba było pokochać genetykę .... i sobie folgować za szybka jestem. Wiem, że Dziewczyny ćwiczą latami, żeby mieć wysportowane sylwetki. Niestety nie mam żadnej kumpeli, która by ze mną pochodziła na siłkę. I tak macham sobie tymi 4kg sztangielkami, a faceci się śmieją :P

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www25.zippyshare.com/v/83443221/file.html Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: przerywane treningi ,około rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] na wadze było 2kg mniej :-) To jest power! ;-) Challenge na sierpień: Nie będę kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w stronę zdrowia i poprawy sylwetki (nie rezygnuję z browarów, ale to znacznie zmniejszy jego podaż!) 2. coś tam zaoszczędzę na kettla 24kg - myślę, że w tym roku kupię. Najpierw myślałem o wrześniu, [...]

W oryginale to miało być "Najlepszym sterydem na poprawę sylwetki jest siła woli" czy coś takiego. Pasuje Wam takie zdanie wyrwane z kontekstu? oczywiście, że nie :o powinno być "najlepszym siła woli sterydem jest na sylwetki poprawę" :-D