sylwetki

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Na tym polecam się skupić. W czasie nocnej pracy jeść należy normalnie, jak w ciągu dnia. Te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Aby ocenić dietę wklej wypełnioną ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w temacie: [...]

[...] nie grzeszy , a formy i tak nie potrafi zrobić a ktoś inny podjada , wypije sobie co jakiś czas piwo czy inny alkohol, sumiennie i ciężko trenuje, ale nie popada w skrajności i formę ma a to dlatego, ze nie od tego jednego piwka czy paczki chipsów to zależy a masy innych czynników , ktore warunkują efekty osiągane w kształtowaniu sylwetki ;)

Wklej jeszcze, jak możesz zdjęcie sylwetki.

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny bo jeżeli masz 20% tk tl to masowanie będzie kiepskim pomysłem .

licz sie wyglad, a nie to jak trenujasz i jakim ciezarem operujesz:) daj foto sylwetki

normalne, wyglada ok w stosunku do calej sylwetki;-) przyjdzie czas budowy, to bedziesz ksztaltowac muscle

trening na siłowni poświeć na treningi z obciążeniem bo rowerek orbitrek i bieżnia nie wymodelują ci sylwetki.

To po co ruszyłes z taka kalorycznoscia ? Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

Nic tam nie podlewa . Aeroby możesz robić . Na masie nigdy nie utrzymasz idealnie suchej sylwetki

Trener jest od diety nie od rozkladu cyklu. Takie zmniejszanie propa zewzgledu ze 8 tydzien to jest tydzien w ktorym mam zawody Meskiej Sylwetki.

mam podobne podejscie jak Huber, kwestia jeszcze oceny sylwetki i proporcji gory do dolu ciala, czasem nawet u mnie kobitki trenuja 3 razy w tyg dol, raz gora, ejdnka jest to dosc indywidualny dobor

[...] 300 kcal i obserwuj, czy obwody spadają. Jeśli tak, trafiłes z obliczeniami, jeśłi nie - przeszacowałeś - i trzeba będzie podaż kalorii zmniejszyć. I nie ma czegoś takiego, że "obcinasz co tydzień" - kaloriami manipuluje się, gdy przychodzi zastój. No i warto byłoby jednak jakiś trening dołożyć, bo to jest klucz do kształtowania sylwetki.

Czasami taki oszukany posiłek moze przyniesc nawet sporo korzyści, proponuje zapoznac sie z tym artykułem http://potreningu.pl/articles/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki

sory za tą ankietę u góry niechcący sobie nacisnąłem. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 176 cm 69 kg 4) staż treningowy pare lat 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy mnóstwo 7) stosowane wcześniej spalacze yoha 8) suplement stosowane [...]

wstaw foto sylwetki to sie cos dobierze w zaleznosci jak to wyglada

[...] bardzo duży błąd, który może doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych - w zakresie hormonów płcowych, a odkręcic to potem trudno. Dukan to tez dieta "wysokobiałkowa" a do zdrowych nie należy. Tak samo cardio to gorszy wybór niz trening siłowy w kontekście kształtowania sylwetki. I tych błędów spalacz nie naprawi, nawet ten z górnej półki.

Nie sugeruj się liczbą na wadzę, gdyż jest to złudne. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki (jak się zmienia proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej). Jak do tej pory zmienił się obwody? Nie widzę sensu pakowania takiej ilości cardio.. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia w formie zalecanej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wg [...]

Zdjęcie sylwetki pozowoli ocenić poziom tkanki tłuszczowej.

Poprosimy zdjęcie sylwetki i ankietę działu - bo może się okazac, że tu trzeba coś zredukowac. W jakim czasie te 7 kg przybyło?

[...] odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a [...]