Ja na początku chciałam bym zobaczyć zdjęcie sylwetki. Co do mleka i nabiału, staraj się wywalić go, ten bez laktozy to produkt jeszcze bardziej przetworzony. Spróbuj np. mozzarelli jak będziesz reagował na nią, produkt dobry jakościowo jeśli chodzi o nabiał. Ogólnie nie mam nic do boczku, ale jedzenie go codziennie i to wędzonego (zakładam, że [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- moge wrzucić jeśli trzeba, tutaj schody bo wiadomo że perspektywa, światło, ustawienie, chyba właśnie przez to zmieniają mi się poglądy na sylwetke 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 73 kg 176cm 4) staż treningowy - plan od września, wcześniej rekreacyjnie [...]
Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Nie musisz panikować, to jedynie woda i glikogen. Osobiście nie jestem zwolennikiem powolnego dodawania kalorii w trakcie wychodzenia z redukcji. Pierwszy skok powinien być duży, bliski CPM. 5 wafli ryżowych to kiepskie rozwiązanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-22 19:16:07
Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.
jak jestes typowym bokserem i nie zalezy Ci na wygladzie sylwetki, to dojscie do 85kg to kwestia roku%) jednak osobiscie bym rozlozyl taki skok wagi na 3 lata pracy... co bys byl mocno funkcjonalny
Typ diety to kwestia indywidualna, także nie ma tu uniwersalnej odpowiedzi dla każdego. Zarejestruj się i załóż temat w dziale odżywianie, razem z ankietą działu, zdjęciami sylwetki, dotychczasowym odżywianiem.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] swojego CPM. Dodatkowo ta makrela na noc to kiepsko odżywczy posiłek. Ze względu na substancje smoliste nie zaleca się jeść wędzonych zbyt często. IMO bułki razowe to puste kalorie, jogurt naturalny wybieraj takie które mają w składzie tylko mleko i żywe kultury bakterii. Odtłuszcozny nabiał jest wysoce przetworzony. Wstaw zdjęcie sylwetki.
Nie pytam tu o ocene sylwetki, tylko o to, czy zamiary cyklu, wszelkie badania itd z tego co wymieniłem brzmi logicznie i sensownie. Czy są jakieś zastrzeżenia do tego, uwagi, coś dorzucić albo odstawić.
Wybór celu treningowego zależy jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wrzuć jej zdjęcia i zobaczymy na czym należy się skupić na tę chwilę.
Zmniejsz więc do 4 lub 3 posiłków. Dlaczego akurat 5? Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty kształtowania sylwetki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
[...] nie musi być korzystne. I po jakimś czasie 2-3 tygodniach na zerze, obserwacji czy to faktycznie jest zero - dokładasz i póki rośnie nic nie zmieniasz, nie dokładasz. No chyba że rośnie za bardzo, to obcinasz ;-) Tu bardziej się sprawdzają obserwacje obwodów, estetyki sylwetki i kalibracja diety na bieżąco, niż takie planowanie w kalendarzu.
[...] 60 Przyjmuje w tej chwili 2100kcal i nie chcę już dawać mniejszej ilosci. Do tej pory rotowałem raz wiecej ww raz więcej fatu, ale zastanawiam się co by było optymalne dla sylwetki na ostatnim etapie redu - uciąć skupić się na większej ilości ww czy tluszczy?? na low carbach byłem już kiedyś - średnio to wyszło. na low fat nigdy. Dodam jeszcze [...]
[...] to cukry proste (jedynie mogę ich dodać trochę przed treningiem) a co do warzyw to nie liczę ich bo poprostu będę starał się ich jeść jak najwięcej. Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu ? Tak to mniej więcej wygląda, jak widać bez diety ciężko jest coś zrobić mimo, że ćwiczę już dobre 2 lata na siłowni: [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki oraz dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Aeroby aż 3 razy na przestrzeni tygodnia to sporo jak na taki deficyt kaloryczny.. hormony mogą oberwać.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
