jprdl, kopara opadła.. podejrzewam, że każdy mężczyzna tutaj zaglądający nie może się napatrzeć %-) (z resztą ja również!) oprócz sylwetki, do bikini trzeba mieć ładną buźkę a Ty taką posiadasz ! ;-) jak trzymanie miski przez święta Aniu ?:-)
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od początku roku do około lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): - POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, zależy od czasu. bardzo szybki i intensywny trening siłowy- ok. 20minut (przerwy miedzy seriami [...]
Duże znaczenia ma to jakiej jesteś budowy najlepiej przeslij foto z obrazem twojej sylwetki opisz dokladnie jaki masz staz jak trenujesz i co chcialbys osiagnac, co do atletycznej sylwetki, jedni walcza o nia latami innym przychodzi to łatwiej , genetyka odgrywa tu ważna rolę , także prześlij coś o sobie!
[...] 60 stopni reszty ciała i skręty tułowia tak długo jak wytrzymam. trzy serie z przerwą mniej więcej 20 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami brak przerwy. Mniej więcej wiem do jakiej sylwetki chciałbym dążyć, kilka przykładów -Lazar Angelov aktualnie albo nawet z 2006 roku -ta sylwetka również jest jak dla mnie świetna: [...]
gwid Dzieki za odpowiedz wlasnie takich odpowiedzi szukalem :p 2 lata, damy rade!!! Jezeli chodzi o cel sylwetki nie to nie o taka jak u franka. Cel bardziej jak u Lewandowskiego czy cos w tym stylu bo jednak kocham pilke i niechcialbym z niej zrezygnowac. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzezba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz swoj trening, zerknij w regulamin dzialu i wrzuc pelne info o sobie. co do odzywiania, skoro masa ciala idzie w gore, i jakosc sylwetki jest dobra, to znak, ze odzywiasz sie dobrze
[...] na początek;-) tak ogólnie jak na dietę fastfoodowa to nie jest źle, fakt że masz 26 lat więc koniec opierdzielania bo taki typ żarcia jednak zacznie zalegać. do budowania sylwetki polecam dietę zbilansowaną czyli tak jak piszesz białko + węgle wyokso tłuszcze z umiarem. mozesz je już teraz wprowadzać. wylicz swoje TDE i stopniowo dowalaj do [...]
Zdecydowanie warto ćwiczyć siłowo. Wysiłek aerobowy może być fajnym uzupełnieniem - ale jednak uzupełnieniem. Nic tak nie służy redukcji i przemodelowaniu sylwetki jak trening z obciążeniem.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]
dzięki :) tylko że ja dość nieobiektywnie bym to określał. (w lustrze) Spisuj pomiary obwodów np raz na 2tyg., rano na czczo a raz na miesiąc zdjęcia sylwetki.
[...] 3s 15p cardio 30min, wieczorem 20min dodałem ze 3x w tyg dodatkowe 20min aero, bo nie chce ścinać kcal(mimo że mam z czego :-P) ale jak utne mocno kcal, to trace siłe, intensywność treningowa nie taka, co przekłada się na pełność sylwetki. A tak cięzary z masy, ba nawet kusi żeby dokładać, ale nie ryzykuje bo to nie czas i miejsce na rekordy ;-)
tak jeszcze 2-3 tyg przerwy od krety (lacznie 4-5) i mozesz leciec dalej, teraz mozesz dac jeszcze sobie chwile luzu po redu na bilansie +- 0 i wtedy jak rozpoczniesz cykl zaczac dodawac kcal, aero, interwały czy co tam bedziesz preferowal jak najbardziej ok, i dla sylwetki, wytrzymalosci czy samego zdrowia
[...] ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :) Wracając więc myślisz, że po 2/3 tyg nowy cykl ? Robić w tej chwili utrzymanie przez 2.3 tyg a nawet próbować zmniejszyć bf a później dieta na masę z dołączonymi aerobami. Aby mieć pewność utrzymania dobrej sylwetki (mam na myśli aby w nowej diecie nie poszlo też w brzuch)
Dziękuję wszystkim za wspólną zabawę w marcowym konkursie :-D Osobiście uważam że ten jeden punkt przyznany mi w ocenie sylwetki jest niezasłużony, nie będę się jednak spierał z sędziami - punkt to punkt :-D Poproszę o podkolorowanie Konkurs Sportowa Sylwetka Szajba.
[...] kalorii, a czy właśnie nie oto Ci chodzi? Jeśli odpowiesz TAK, to już wiesz, że PRO WHEY SHAKE został stworzony z myślą o zaspokojeniu Twoich potrzeb w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Zalecane dawkowanie 1-3 porcji dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g = 1 miarka) rozpuścić w 200 ml1 [...]
Cześć. Mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej. nie wiem ile powinnam jesc, rozpisany przeze mnie jadlospis jest nienajlepszy, poniewaz przekraczam znacznie ilosc bialka. wiek- 17 waga- 54,7 wzrost- 160 bf- 23,3 treningi: 3x siłowy 4x interwaly czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min. a efektów zero... miesiac temu wazylam się na [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
