[...] cyklu mono któy był prowadzony w połączeniu z dietą. W razie potrzeby jestem skłonny trzymać w dalszym ciągu diete. Czekam na wasze sugestie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel cyklu : rzeźba, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrate creatine megacaps1250 [...]
Ok, ok. Nie było widać wielkiego poprawienia sylwetki(ktora jest dobra). Ale jezeli wazny jest wyglad, a nie ciezary, to warto podrasowac diete. Poza tym jak Chory chce zrobic nastepny test, jako test redukcyjny, to dieta w tamtym tescie musi isc pod noz i musi zmienic podejscie do diety jak ma byc wyzylowany do wakacji i troszeczeke zmienic [...]
W konkursie na jakość dziennika trzeba by po prostu zrobić subiektywną ocenę poprawy sylwetki w stosunku do posiadanego sprzętu. Druga sprawa to w jaki sposób dziennik był prowadzony, fotki, filmy, wypiski itp. Do tego przynajmniej 3 osoby, które by wyłoniły zwycięzcę i by dało radę. Żeby zorganizować konkurs to myślę, że z minimum 10 chętnych [...]
[...] nie przeszkadza Ci to, że tak często Cię męcze? Chodzi mi o to, że moja dolna część ciała reaguje dużo lepiej o góry. Nie miał bym nic przeciwko udom wyróżniającym się z sylwetki, ale zaczyna mnie niepokoić znaczne powiększenie tyłka, jestem świadomy, że to nie są same mięśnie, ale czy jest możliwość, żeby zaplanować trening, który umożliwi [...]
[...] użyć doświadczonego masażysty, a jeszcze lepiej takiego, który specjalizuje się w oddziaływaniu na na powięzi, czyli rolfera. A z innej strony patrząc, spotyka się taki typ sylwetki - gościu nie jest zbyt umięśniony, nie jest też zbyt otłuszczony, a jest ciężki i wygląda solidnie. Zwykle się mówi o takim "grubokościsty". Tymczasem [...]
z adzikiem już obgadane wie, że MUSI aero robić i to nie od święta wiem też, że będzie się tego trzymał nie wina diety, że nie zleciał fat tak jak powininen tylko brak aerobów choć carbo bym wywalił tak czy siak gratuluję siły, bo w tym jest elegancko no i liczę na konsekwencję w dążeniu do lepszej sylwetki i siły
[...] (wl będzie z zawodów)? <przygotowany na burę> Mat - pewnie by tak zrobił bic - wyższa matematyka siłowniana Dzisiaj wieczorem może pokuszę się o wstawienie zdjęć sylwetki bo jestem w delegacji a w hotelu złapałem dobre światło Zdjęcia będą bez pompki a za jakiś czas dam po treningu 15-tek gdzie zawsze fajnie kwadratowy chodzę, [...]
[...] do wzmożenia anabolizmu po treningu? Insulina, nieprawdaż? Owszem, nagły wyrzut insuliny spowodowany dostarczeniem węgli z wysokim ig może nieść konsekwencje dla naszej sylwetki - ale bez przesady - nie przy takiej ilości i to wcale nie najgorszych węgli spożytych zaraz po treningu. Pisałeś, że lepiej bcaa, ja - że nie wyklucza to wypicia i [...]
super ale nie wracaj do sylwetki z 16 latek..nogi fajnie sie prezentuja..w rok to wszystko zrobiles ? gratuluje.. moze napisz jak osiagneles cel.. przydalo by mi sie dla znajomej/ego Zostawiam Ci Sog'a chociaz chyba keidys juz dodawalem jak wejdzie to lap za prace..
gdzie chcesz startować, kiedy? jeżeli nie chcesz, po co Ci forma startowa? pokaż foto sylwetki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-19 12:26:54
Ok, jeśli ma to Ci pomóc lub komuś innemu to nie ma sprawy. Tutaj w tym temacie je zamieszczać? Mam w nim pisać relacje z treningów i stan sylwetki, tak? pozdro Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-19 14:04:13
No właśnie nóg nie ćwiczysz a to podstawa dobrej sylwetki. Na triceps aż 10 serii a biceps 7. I w bicepsie kolano bym zamieniał na uginanie ze sztangielkami ze skrętem nadgarstka. W tricepsie 3 ćwiczenie na pompki w podporze tyłem.
chodzi mi o dobicie mieśnia....ciężko mi z pompą....a jak ćwicze takie przedziały to wtedy odczuwam spompowany mięsień.....a jaki przedział polecisz???po za tym zależ y mi trochę na ujędrnieniu sylwetki progresja wszędzie...... regresja tylko w nogach w 1 ćw Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-04-25 10:46:48
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - jest galeria w moim zeszlych postach 2) wiek -22 3) waga/wzrost -78kg/172cm 4) staż treningowy -2.5 roku 5) cel cyklu - osiagniecie paru kg czystego miesa i wyrzezbienie sylewtki 6) stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono, 2xxpand (stara wersja), no-shotgun , dark [...]
jest raczej słabo i chodzi mi głównie o estetykę. Nierozumiem jak mozna nielubić wyrzeźbionego brzucha przecież to podstawa estetycznej sylwetki. Rozumiem wolisz być duży ale ulany spoko co kto lubi jednak sylwetka bez żadnej rzeźby nie jest ładna i kto temu przeczy to sie hooja zna ja tam lubie takie do 10-12 % BF bezsens jest upaść się tylko [...]
hehe masz calkowita racje . Chcialem po prostu pomoc i przejsc do rzeczy czyli tego podejscia ktore podkreslilas (essencja SFD) . I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.
[...] wygrywa a liczy się dynamika, wytrzymałość i siła poparte rewelacyjną techniką. Zauważam i doceniam postęp siły u Adzika lecz ja nie jestem zwolennikiem takiego rodzaju sylwetki i bardziej do mnie przemawia Paweł :) Więc cieszę się,ze mogliście się wypowiedzieć bo przecież każdy lubi co innego. Wuchta34 bardzo dziękujemy za Twoje zdanie i [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
