sylwetki

[...] fizyczna i tylko tyle kalorii? cos nie tak, na początku moze podbijaj te kcal, zeby napędzic metabolizm powiedzmy daj 100kcal co tydzien i patrz czy waga sie zmienia Dobrze by było jak bys zdjęcie sylwetki wstawila no tak... chyba panicznie boje sie ze bf wzrosnie, a na wielu forach czytam, ze przeciez trzeba obciac kcal i węgle aby stracici bf

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Witam, wpisałem dietę w profilu wczorajszy dzień tak wyglądał(31-01-2014). Wrzucam zdjęcia sylwetki. Mierzyłem te poziomy hormonów: Test: 299,7 ng/dl Estradiol: 28,42 pg/ml TSH 2,20 µIU/ml /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3be08701a67f455894fc3e66e49a62be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f021efe4c774e1690e402936f6556e4.jpg [...]

Z tym bf to chyba przesadziłem :) Zdjęcie sylwetki wrzucę niebawem. Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania po 150g, głownie gotowanych mrożonych typu kalafior brokuł fasolka szparagowa :) Suple : na czczo 5g BCAA, witaminy i minerały OLIMP po 2 posiłku, przed treningiem 5g BCAA + 20g Vitargo , po treningu 5g BCAA + 40g Vitargo + 30g bialko [...]

Gdzie ta ankieta? tutaj :-D 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

poka foto sylwetki.

[...] (uczeń) nie pozwala mi na konsultacje z profesjonalistami i odpowiednią suplementacje co w pewnym stopniu dyskwalifikuje mnie w dążeniu do doskonałości i wyśmienitej sylwetki .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp [...]

Przydałoby się zdjęcie całej sylwetki w kilku pozach, a nie łapanie się za brzuch :) Niemniej, rozumiem o co Ci chodzi, bo sam jestem poniekąd w takiej samej sytuacji genetycznej ;P Przede wszystkim, masz za mało kalorii jak na taką aktywność. Wg mnie powinnaś zacząć od 2300kcal. Dlaczego? Żeby później mieć z czego schodzić. Te kalorie, które [...]

[...] gotów ograniczyć lub wyłączyć treningi kick-a jeżeli będzie to konieczne , aczkolwiek cieszył bym się gdyby można było połączyć te dwie sprawy.)Poniżej wrzucam część sylwetki jeżeli trzeba będzie , wrzucę całą Pozdrawiam Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

nabór jest losowy? czy powiedzmy dodawanie zdj swojej sylwetki jest brane bardziej pod uwagę?

[...] że coś jest nie tak, jak przybrałeś prawie 2kg. Teraz jest już deczko za późno, no ale jak to mówią "lepiej późno niż wcale". Białkiem zjedź do 2g/kgmc, tłuszczy 1g/kgmc reszta węgle. Zmieniaj to już teraz, bo w takim tempie do wakacji zalejesz się jak prosie i wyjdziesz na słońce z bojlerem, a nie kaloryferem. Wrzuć jeszcze raz foty sylwetki.

[...] skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 88kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Przyrost Masy mięśniowej dobrej jakośći i formowanie dobrej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 4 lata. ( w tym rok przerwy) Uprawiane inne sporty : Jakiś czas temu trójbój siłowy delikatnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

widziałam, ja mam hopla na punkcie takiej sylwetki... wszystkie chyba czytałąm dzienniki:)

[...] ud, to przede wszystkim obniżenie poziomu tłuszczu w ciele. W brew pozorom czasem lepiej w udzie trochę przypakować, jeśli przekłada się to na spadek fatu i ujędrnienie sylwetki. 4. Nie zdziwiłabym się, jakbyś miała zaburzone postrzeganie własnego ciała i dążyła do jakiegoś zupełnie absurdalnego ideału piękna. Nie uzupełniłaś ankiety, więc [...]

Witamy w naborze mikusi.Co prawda fotki tylko przodem ale juz można powiedzieć ze na obecna chwile nadajesz się na początku drogi do sylwetki męskiej.Budowa ciała na miarę fotek poprawna i wiek też fajny bo juniorski.Dobrze by było dorzucić fotkę tyłem.

[...] kończyny"? Czy ma on jakieś doświadczenie związane ze sztukami walki, czy wysuwasz takie hipotezy na podstawie tego co widziałeś w jego filmach, czy też na podstawie zdjęć sylwetki? Na koniec zgodzę się z gsmt: trochę pokory. PS.: Wczoraj leciało w telewizji "Trzy metry nad niebem", w którym grał. Tzn. nie jestem pewien czy wczoraj, czy [...]

[...] postów i nagle olśniło Cię i rzucasz tekstem "no i nie można było tak od razu?". Co to za podejście? o.0 Jedz dobrze, rób sobie jakieś proste FBW i tyle. Dalej już kwestia czasu. Dobór ćwiczeń? Chociażby pompki, podciąganie, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu - z takim czymś myślę, że dojdziesz do jeszcze lepszej sylwetki niż Mario.

Poza tym ważne są zmiany obwodów ciała i wygląd sylwetki a niekoniecznie masa ciała.