sylwetki

[...] wrzucił jakies FBW w ciut cięższej wersji było by to z pożytkiem dla Ciebie ;-) jeśli chodzi o twoje założenia są one troszke kolidujące ze soba ;-) skup się na diecie, treningu, bądź cierpliwy i obserwuj zmiany sylwetki. Jeśli chodzi o suplementacje, BCAA to podstawa, WPC jako uzupełnienie białka w diecie, to na początek ;-) powodzenia ;-)

Na redukcji nie zbudujesz mięśni, może odsłonisz coś, ale jeśli nie trenowałeś, to pewnie będzie ich bardzo mało. Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, to pomoże w nakierowaniu cię. Dieta - oblicz zapotrzebowanie najpierw: http://potreningu.pl/kalkulatory Wrzuć zrzut tutaj, tak będzie wyraźniej - [...]

[...] Po pewnym czasie doszedłem do wniosku, że ZMA to zwykłe naciąganie ludzi na hajs. Obecnie biorę melatonine 5mg. Mam nadzieję, żę te wskazówki komuś się przydadzą. Zaj**istej sylwetki nie da się osiągnąć w miesiąc czy dwa. Potrzeba czasu, wytrwałości, wyrzeczeń, a przede wszystkim motywacji. Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2014-11-05 09:18:39

j.w., trochę zaburzyłeś proporcje sylwetki: bardzo płaska klatka powoduje, że dość rozwinięte mięśnie brzucha wydają się "wypukłe".

nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.

teraz bezformie panuje u mnie poza tym skupiam się bardziej na muay thai niż na siłowni a tu sylwetki się nie zbuduje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-11-05 15:55:01

Co do sylwetki, to trochę mało, ja mam 68 przy wzroście 172 i jest chudo bardzo \-) Co do bicepsa, chyba żartujesz z tą ilością serii, ja mniej robię na plecy \-) 6-9 CIĘŻKICH serii w zupełności wystarczy, co z dietą? Jak nie jesz odpowiednio, to tutaj leży problem.

Nie osiągniesz takiej sylwetki jak on bo nim nie ejsteś proste , coś podobnego .. może ale oprócz tego że Zyzz był ektomorfikiem to brał towar i dużo imprezował %-)

[...] przesadnie kalori tylko lekko więcej wyszło.Czekam na pytania i podpowiedzi .Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d53746a76cee4138818382fa2fd97612.png Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Przez przypadek zalozylem dwa tematy tutaj masz zdjęcia calej sylwetki http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_porady-t1048369.html Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-11-05 23:20:20

a coś o sobie więcej, bo te kalorie co jesz to są dla dziewczynki Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] bloki tematyczne: Intermittent Fasting oraz Diety niskowęglowodanowe w praktyce. 29 i 30.11.2014 w Rzeszowie Intermittent Fasting. Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia http://platnosci.sfd.pl/545b59686aefab11f8ea119d Diety niskowęglowodanowe w praktyce. Przegląd, dobór i indywidualizacja założeń [...]

[...] zaangażowania w ćwiczenia i umiejętność ich wykonania Życzymy wybranym by trening pod okiem moderatorskim , wspomożony "marchewką " sponsora, przybliżył was do upragnionej sylwetki:-) W tym roku bacikiem smagać będziemy następujące Ladies: Obliques - Leexie Martucca - Rudka898 Saida - Aureel Ruda -Nikki Arphiel - MissInvincible Liczymy na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]

o ile się nie mylę, to wybieranie tej sylwetki miało na celu określenie poziomu tłuszczu, a poprzednia sylwetka to przesada, nie jestem zalany....

Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Jeżeli nie zmieniają się to zwiększaj kcal.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173? Staż treningowy: 4 miesiące Obwód uda: 60 Obwód pasa: 83 Obwód klatki: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (co weekend) / Siłownia(4x w tygodniu) / Jazda na rowerze stacjonarnym (45 min codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Wrzuć ankietę działową. Jaki masz staż na siłowni. Z opisu wynika ze nie wielki, ale jednak uzupelnij ankiete. Jesli masz mozliwosc wrzuc zdjecia sylwetki. Bedzie pelny opis to bedziemy myslec. No i nie zapomnij napisac co jest priorytetem dla ciebie. Rugby czy silownia.

[...] to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie zbuduje dobrych tricepsów.... xD

Jak w 2 miesiące nabrałeś 10kg, to pewnie duużo fatu weszło. Wrzuć zdj sylwetki to podpowiemy, co robić dalej.