sylwetki

Slyszalem, zeby johy nie brac przy tak duzym %bf, to wkoncu moge ja przyaplikowac czy nie? ;) mam zdjecie z dzisiaj mojej sylwetki tylko troszke niewyrazne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9570666ebdb8494fae527cf88a6b357c.jpg Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-17 23:49:03 doradzcie mi co z tym zrobic bo juz k***a sam nie wiem, glownie zalezy mi [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]

[...] -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase 13. STAN [...]

[...] odnośnie ilości tłuszczu jaki można spożyć na jeden posiłek. W ostatnich miesiącach zdarza mi się jeść posiłki, które mają po 70-80g tłuszczu i 40-50g białka. Węglowodanów brak w takim posiłku lub jedynie to co z warzyw jakieś 5-10g. Taki posiłek uważam jest więc mniej szkodliwy dla sylwetki jak np ponad 100g ww, 20g tłuszczu i 40-50g białka.

[...] Z resztą jak wygląda przeciętna modelka każdy wie, ni to kształtne ni to zdrowe a reszta to fotoszop. Przypomnę jeszcze jesteś na sportowym forum dyskusyjnym, a nie forum dla modelek. Tutaj stawia się na sport i zdrowe odżywianie w kształtowaniu sportowej sylwetki lub pomoc w osiągnięciu najlepszych wyników w wybranej dyscyplinie sportowej.

Cześć. Zapoznaj się z regulaminem działu. Pierwszy post powinien zawierać więcej informacji dot. Ciebie, treningu, diety, celu plus ew. zdjęcia sylwetki. natomiast wstrzymaj się z opisami cykli SAA, inaczej przeniosę temat do Dopingu.

dokładnie j.w. p[oza tym dałes połowę sylwetki to co tutaj oceniać,gdzie nogi?

Pokaż swój ideał sylwetki, jakiś wzór, który ci się podoba i będzie wszystko jasne. Nie spotkałam jeszcze, żadnej dziewczyny, która wiązałaby swoją przyszłość z modelingiem i nie była chuda/wychudzona. Dla mnie wychudzenie nie jest normą jaką jest dla Ciebie. PS. Nigdzie nie pisałam o kompleksach. Jednak niedowagę nadal uważam za niezdrową i [...]

Paweł - jak będziesz w Kielcach to tam będzie możliwość ;-) Rorek - wiesz co, nie widze sensu zamieszczania często filmików i zdjęć mojej sylwetki na masie ponieważ mam taką sylwetke, że nie widać tak częstych zmian w okresie zwiększania masy ale staram sie zawsze cos ciekawego wrzucac

Nie wiem czemu, ale bardzo mi się podobają takie sylwetki, nogi super zrobione, można dokładać z głową kg, oczywiście jeśli taki masz cel, ale ja bym dużo w takiej sylwetce nie zmieniał :D Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-18 20:14:11

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 174 Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak

[...] ale trenuje w sposób taki, żeby optycznie ją zwężyć. Wzrost mięśnia jest uwarunkowany tym, jaką pracę on wykonuje. Treningi nastawione na siłę samą w sobie kształtowaniu sylwetki nie służą. Robisz MC czy siad na submaksymalnych ciężarach, owszem, będziesz miała mocne nogi i zadek, ale przy okazji rozbudujesz korpus - coś przecież stabilizować [...]

Paweł - jak będziesz w Kielcach to tam będzie możliwość ;-) Rorek - wiesz co, nie widze sensu zamieszczania często filmików i zdjęć mojej sylwetki na masie ponieważ mam taką sylwetke, że nie widać tak częstych zmian w okresie zwiększania masy ale staram sie zawsze cos ciekawego wrzucac Starasz sie Kamil trzymać bdb forme podczas tej masy czy [...]

[...] Sylwetka cały czas się poprawia :-) , waga spada , siła rośnie , wymiary delikatnie poszły w górę , oprócz talii , która spada w dół ;] Zawsze , daje z siebie 100% na treningach. Miałem już z firmy hitec bcaa powder , białko protein 80 oraz witaminy i są produktami z górnej półki. Suple pomogą mi w osiągnięciu lepszej sylwetki ;]

[...] co wnioskuje po tym jak mało białka jadłeś na początku. Rośnie się w domu nie na siłowni. Efekty w sile odczułeś bo to jest akurat normalne niestety zbudowanie porządnej sylwetki to jest już kwestia połączenia treningu diety i regeneracji :) a jedzenie białka to nie jest wszystko jak by tak łatwo się budowało masę że zjesz paczkę białka i [...]

[...] czy muszę ważyć tyle, czy tyle.. Będe na prawde zadowolona jak to będzie między 57 a 64 kg :p. Więc ogólnie mój staż wygląda tak : -Siłownia 3 miesiące -Fitness 2 lata - Siłownia 2 miesiące Teraz robię w domu a6w jeszcze. Początkowo 1700 kcal, nie wiem jak Btw, pewnie dobrane do sylwetki Zmieniony przez - progress69 w dniu 2014-04-21 19:41:51

Wybaczcie za trochę przygłupawe pytanie, ale nigdy sam nie mogę ogarnąć jaki typ sylwetki posiadam, ekto, endo czy mezomorficzny. Wzrost: 170 Waga: 60 Tk. tłuszcz.: ok. 11% Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76b4e24eb26443fa3daf80631469974.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a536d84ade3462c9f788ecd9cb8793d.jpg

[...] Początek tu: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s38.html Tutaj już skończyła się moja przygoda z NATURALNYM kształtowaniem sylwetki () Dostał mi się „kijowy” trening Eve, który dał mi bardzo wiele niezapomnianych wrażeń %-) 30 powtórzeń, obwody – będę go bardzo miło wspominać (dzień nóg – love [...]

[...] wpisach, oraz dzięki rywalizacji miał bym więcej motywacji. Obecnie mam dużo wolnego czasu ponieważ skończyłem szkołę, dlatego całe wakacje chcę przeznaczyć na rozwój mojej sylwetki, a suplementy pomogłyby mi przyśpieszyć upragniony cel. Mogę gwarantować, że dziennik prowadziłbym jak najlepiej, fotki szamy, filmiki z treningu, czytelne wpisy na [...]

[...] zrobić aż do środy włącznie węgle 180, w czwartek podładować lekko węglami i w piątek wieczorem zrobić sesyjkę na finalne fotki. Nie będę już do tego czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler dam, nóżka z przed [...]