[...] staram się unikać wysoko przetworzonej żywności. Dodatkowo suplementuje się witaminą d, magnezem, cynkiem i ashwagandą. Pracuje przy komputerze. Wrzucam aktualne zdjęcie mojej sylwetki. Moje pytanie, jakie hormony należy dodatkowo zbadać w moim przypadku przy badaniu testosteronu? /SFD/2022/12/17/d089711cddf44fe7afa213420cb3784a.jpg
Właśnie na niskim BF może i błyśnie master ale jakoś wolę sylwetki z wyższym BF , nabite ,pełne i pękate ( nie że tłuste oczywiście ) i nie wydaje mi się żebym w życiu celował w poniżej 10 % bo i po co , samopoczucie kiepskie , niedojedzony, stawy też dostają itp .
Co wy z tym Bumsteadem gość wcale nie ma jakiejs rewelacyjnej sylwetki ten zawodnik obok niego sto razy wygląda lepiej od Chrisa Taaaa , szczególnie tylem %-) :D
Co wy z tym Bumsteadem gość wcale nie ma jakiejs rewelacyjnej sylwetki ten zawodnik obok niego sto razy wygląda lepiej od Chrisa Taaaa , szczególnie tylem %-)
[...] chciałbym od stycznia przejść na inny plan. Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniego planu. Moim priorytetem jest poprawa wyników w podstawowych bojach jak i rozbudowa sylwetki/masy mięśniowej (od stycznia planuje wskoczyć na masę i pozostać na niej do kwietnia, tak aby mieć czas na lekka docinke przed latem). Upper A Bench press - 4x5 [...]
[...] przygotowany. Nie było by źle jakby wygrał. Curry bez szału, Labrada w ogóle rozczarował, Walker też jakoś bez super formy nie mówiąc już o całokształcie (kiepskiej) sylwetki, Lunsford za mały jest jednak, górę ma fajna ale te nogi coś mi nie pasują.. Brandao sylwetka świetna ale też nie na 100% przygotowany i za mały do reszty. Jacked [...]
Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, grzbietem i brzuchem nie trenujesz nic. Nie masz nic [...]
[...] ale wygląda to tak jakby Clarida miał to wygrac.. Keone ma świetna sylwetkę ale znowu wygląda jakby nie do końca formę zrobił na 100%, jakiś taki "miękki" się wydaje .. Co to za kategoria Pan wyżej? Patrzac po twarzach to mało kobiecości w nich zostało.. szacunek za to jakie sylwetki zbudowały ale nie wygląda to dobrze w większości przypadków..
To jakiś żart? Nie, nie pogorszy się. Kształtowanie sylwetki to proces, jeden odpuszony trening nic nie zmieni, jeżeli takie odskoki będą zdarzały się stosunkowo rzadko.
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
[...] czytanie tematów w tym właśnie dziale. https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Teoretycznie skoro chcesz trzymać się pewnych zasad, to należy się ich trzymać. W innym przypadku, dostarczenie kcal spowoduje, że nie będzie to już post. Z drugiej strony nie ma to żadnego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki.
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
Dodaj zdjęcia sylwetki bo bez tego cieżko cokolwiek sobie zobrazować , popełniasz typowy błąd osób początkujacych ze skupiasz sie na cyferkach na wadze a te cyferki nic nie znacza bo to tylko waga a najwazniejsza jest kompozycja składu ciała czyli w skrócie stosunek masy miesniowej do tkanki tłuszczowej .Oczywisćie jeśli twój BF jest za wysoki [...]
Oczywiście, miałem na myśli trening siłowy jako podstawę kształtowania sylwetki. Każda inna forma aktywności fizycznej będzie dodatkiem, który można wykorzystać wraz z czasem trwania cyklu treningowego. Między innymi wspomniane interwały w formie HIIT, czy też ekstensywne. Poza tym, warto również poczytać na temat kompleksów sztangowych, czy też [...]
[...] klinicznego. Masz problemy zaburzenia odżywiania od strony psychicznej i jak sama piszesz, nie potrafisz sobie z tym poradzić. Z reguły nie kończy się to dobrze dla sylwetki, a tym bardziej dla zdrowia. Nawiązując do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to najlepiej obliczyć je za pomocą dokładnego wzoru, przyjmując wartości [...]
Aby bardziej zagłębić się w podstawy kształtowania sylwetki i w możliwym stopniu wyeliminować błędy, sugeruję Tobie postąpić w następującym schemacie: 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 2. Wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] się chorobach... Dlatego myślę j.w. żebyś wyszedł na zero i prowadził tylko lekką aktywność, ale mimo wszystko opisał dokładniej swoją sytuację oraz wkleił zdjęcia sylwetki i może dzięki temu uda się wychwycić przyczynę lub jakieś błędy, które możesz szybko naprawić i dzięki temu zregenerować się jeszcze lepiej. Czasami ludzie próbują [...]
Powodzenia Wygkadasz ze zdjęć na dużo wyższego niż 182 Nie wiem od czego to zależy, ale taki typ budowy sylwetki. Z masą mięśniowa jest podobnie. Dużo osób myśli, że jestem cięższy, bo jak się lekko spompuje to strasznie puchne. Ze wzrostem niby na badaniach wojskowych i tam kiedyś mi wyszło 183/184, ale co zawody to 182/181,7/181,5 :)
MR. OLYMPIA 2022
