sylwetki

[...] tym forum i tak sie wyczerpala. Moje zarcie to pasza dla swin wiec nie ma co liczyc na fotki. Sam rowniez nie wygladam jak champion pedigree wiec nie robie zbyt czesto zdjec sylwetki. Nie zabraknie za to darcia japy, sciezek z magnezji, amoniaku, stymulantow, nootropow oraz filmow z rekordowych ciezarow. A tak serio mam nadzieje ze moj dziennik [...]

[...] kończyny jednym ćwiczeniem na partię 9 serii tygodniowo. Bo śledziłem wiele dzienników typów jadących na FBW i na pewno nie robią 1 ĆWICZENIE NA PARTIĘ. To jest dobre dla początkujących, ale całościowej sylwetki się tym nie zbuduje Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:29:10 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:33:17

Ogółem, to wyrobienie sylwetki. Teraz myślałem, że dobrze by było trochę schudnac i zacząć "na swiezo"

Niestety ale masy miesniowej nie nabrales. Waga nie jest zadnym wyznacznikiem, po zdj sylwetki wnioskuje ze do treningow albo sie nie przykladasz albo sa slabe.

[...] 2 listków szpinaku, skup się na ułożeniu diety, która będzie odżywcza - kalorycznie i składnikowo. Jeżeli ćwiczysz siłowo, to 70 gram białka to jest bardzo mało - na tym sylwetki nie zrobisz. I na takiej kaloryczności też nie - żeby mieć fajnie wyglądające ciało, to trzeba je odżywiać, a nie głodzić. Napisz coś więcej o sobie, najlepiej w [...]

bys musial nam napisac cos wiecej jakbys chcial trafnej odp;-) co do wyboru spalacza pod odpowiedni BF 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

potem jak już będziesz zadowolony z sylwetki, wrzucisz takie porównanko i będzie miazga :-)

Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, wazę 56,5kg, wzrost 162cm. /SFD/Images/2016/5/27/0abd347a062249cf94906b5c8e5e4ad7.jpg

pokaż zdjęcie całej sylwetki przodem

Nie obcinaj kalorii jak waga spada. A jak wygląda brzuch? Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki.

[...] chciałbym skierować do was pytanie dotyczące kettlebell. Chciałbym wiedzieć czy systemy treningowe oparte na ćwiczeniach z kettlami mogą zastąpić normalną siłownię. Z góry pragnę zaznaczyć że preferuje zestawy bardziej wydolnościowe aniżeli siłowe. Moim celem jest zbudowanie ładnej estetycznej sylwetki aniżeli olbrzymich wymiarów w bicepsie.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Wrzuć zdjęcie sylwetki i pełną wypełnioną annkietę. Pozdrawiam

Ale czy masz z czego redukowac? 75 kg przy 190 cm? Zdjęcie sylwetki wrzuć

[...] znasz nomenklatury, czytasz nie tam gdzie trzeba Oba środki mają w ch** skutków ubocznych Mając fart, nie poczujesz ich bardzo Ale ślad zostaje Przecież budowa wymarzonej sylwetki to proces Raz jest fajnie, raz ch**owo Ale jak masz samozaparcie, to sam proces powinien dawać Ci satysfakcję Towar nie zrobi roboty Szukaj błędów tam gdzie mogą być [...]

pośladki od supli Ci nie urosną, masz dopiero 15 lat masz czas na treningi i modelowanie sylwetki, nie zapatruj się na bogate dziewczyny z okładek czy instagramów itp dupereli.

Nie uzyskalas wymarzonej sylwetki, a pytanie jaka ona miala byc i co w tym kierunku robilas poza dieta?

[...] letnia dziewczyną, pół roku temu schudłam 10 kg z 70kg na samej diecie w 4 miesiace ,która ułozyl mi dietetyk, efekt końcowy był widoczny,ale nie uzyskałam mojej wymarzonej sylwetki. Ostatnio przybyło mi 6 kg wiec znów musze sie meczyć,ustalilam ze musze schudnac do 55 kg (165cm),wiec przede mną 11kg. Postanowiłam ostro ćwiczyć. Chodzę na [...]

Jak nie mozesz jesc wiecej to rzuc to wszystko w p***u i siadz przed telewizorem. Widocznie nie nadajesz sie do budowania sylwetki- zbyt slaba psychika. Niestety z budowaniem sylwetki bywa tak ze niejadki wciskaja zarcie na sile w siebie praktycznie do porzygu i tyle... Jak nie jestes gotowy na poswiecenie sie i ciezka prace, to nie kupisz efektow [...]

Łydki jak najbardziej pasują do całej sylwetki.

[...] /SFD/Images/2016/5/26/d5eb1c76a6614cdca94d302429935826.jpg Zmieniony przez - Ketisky w dniu 2016-05-26 19:18:17 Jak wyglądały moje łydki kiedyś? Były baardzo chude, prościutkie bez uwypuklonych mięśni, także stan obecny jest dla mnie czymś nowym. Wrzucam zdjęcia całej sylwetki sprzed dwóch dni