sylwetki

Ok. A myślisz, że po jakim czasie będę musiał przerzucić się na dzielony( ten split)? Dlaczego sądzisz, żeby odpuścić kreatynę? Nie zrobił bym teraz na niej ładnej sylwetki i siła by nie poszła? To jeżeli ćwiczył bym na innych odżywkach i przestał, załóżmy po 1-2 miesiącach to przestał bym rosnąć, były by spadki czy co? A i może masz tam gdzieś w [...]

[...] na wlasnej skorze a powiedz mi, moge robić je tak w polowie dnia? po 3 posiłku? potem 4 posilek po treningowy itp itd? bcaa przed brać 30 min 10g? jest sens wg? i po wod'zie skonczonym brać jakies bcaa? czy nie musze? ps. molgbys luknac do posta mojego wyzej odnosnie mojej sylwetki. i ocenić czy jest duzo do redukcji :)? dzieki za wypowiedzi!!

Przy okazji wklej jeszcze zdjęcie sylwetki, do jakiej dążysz :-) No i czy rodzice wiedzą o Twoich planach i czy je akceptują? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-30 22:45:05

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest masa,i poprawienie swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik

fotki z przodem sylwetki poucinane są... wstaw lepsze. ogólnie sylwetka fajnie się prezentuje widać troszkę masy złapałeś. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-30 23:30:48

[...] żeby na zajęcia chodzić (umiejętnościami grzeszyć nie trzeba), a tym, że się chce zostać kulturystką. Kulturystyka i crossfit się nawzajem wykluczają. .... No i pokaż w końcu fotę sylwetki, jaką chcesz zbudować, bo coś mi się zdaje, że chyba masz błędne wyobrażenie o kulturystyce kobiet @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-30 23:31:47

Czyli ogólnie co byś poradził mi przy robieniu masy na tej diecie co mam? (jest ona podana w linku który wysłałem Ci na PW) FBW 1 zestaw czy 2 zestawy A/B? Ćwicze dopiero 2 tydzień więc jestem zielony w tym..chce poradzić się fachowców albo tych którzy mają/mieli podobny problem z przybraniem na wadze i zbudowaniu odpowiedniej sylwetki

Dasz w końcu to zdjęcie ideału sylwetki czy nie?

Witamy ;-) Daj zdjęcia sylwetki, to pomyślimy nad rozkładem BWT. A tymczasem udaj się do arta "Co jedzą Ladies" i poczytaj ;-)

[...] mineraly, witaminy, lcarnitynke. jutro podam nowy plan treningowy i diete. bo miesnia mam juz mniej wiecej wyrobione ale sa pod tluszczykiem, z ktorym nie daje rady z tad ta dieta (od 5 mies). szukam sposobu jak dojsc do ladnej umiesnionej sylwetki (no nie az takiej jak na zdjeciach powyzej) ;p i pozbyc sie tluszczu jednoczesnie sie rzezbiac...;]

[...] z potreningu.pl, który pracuje z wioślarkami oplimpijskimi ;-] Nie rzucaj już tymi sloganami o BF, czy mięśniach. Doczytaj, to zrozumiesz, że 10%, czy nawet 15% BF u kobiety to tylko w formie startowej, na okres kilku tygodni w roku, bo tego się utrzymać nie da. No i przypominam, że muszę zobaczyć zdjęcia sylwetki oraz ankietę z regulaminu.

[...] zagadnienie %-) rozpoczynanie tematu "chcę być kulturystka" od zrzucania tłuszczu to podejście z d..py strony. albo chcesz zaangażować sie w ten sport, wtedy zaczynasz od treningów albo zapisz sie do anorektyczek od razu, bo sylwetki nie zrobisz na diecie bez ww i z ujemnym bilansem kalorycznym oglądając na zdjęciach panie w formie startowej

Nie, myślisz źle. Bardzo źle. Chcesz się bawić na poważnie? Wszystko zależy od Twojego profilu hormonalnego, ale my guess is: 200g węgli i wzwyż. Może w końcu raczysz wypelnić ankietę z regulaminu i dać foty sylwetki? Bo nie wiemy, czy tu mamy czas tracić, czy iść się zająć czymś sensownym @@-)

Chodziło oczywiście o samą redukcję TT, nie da się nabrać ładnej sylwetki nie ćwicząc (bez bodźca do rozwoju mięśni). I nie mówcie mi czego uczą a czego nie uczą na różnych kursach/szkołach, bo ta wiedza, a wiedza praktyczna to całkiem inne bajki. Ot choćby mój były nauczyciel wf-u "na nogi wystarczą same ćwiczenia na suwnicy", "nie rób przysiadów [...]

[...] jakies gotowce. Moze masz jakies przyklady diety która nie trzeba przygotowywac na bierząco? Chodz mi tutaj o np. dania które moge spakować i jechać przed siebie. Wiem, że takie podejscie moze nie byc satysfakcjonujące dla osob ktore poswiecaja zycie na silownie. Ale ja cwicze dla poprawienia sylwetki i dla siebie samego. Nie dla wyscigów....

1 dzień imprezowy nie zrujnuje ci sylwetki ;-)

[...] inni mi gratuluja motywacji i że tyle cwicze nawet trenerzy mówią że widać że daje z siebie wszystko i się nie poddaje, że mi się udało schudnac i daze do dobrej sylwetki...wiecie co, ja jednak będę się trzymac trenerów niż jakiegoś durnego forum i ludzi chwalacych samych siebie! Ja się do sportu nie nadaje? Żal mi was piszecie tylko [...]

[...] SYlwetka zaczyna podchodzić pod bikini fit przy czym zaznaczam, że zaczynałam już z jako taką masą mięśniową i jakimiś tam osiągami siłowymi. Takiej i lepszej sylwetki nie osiąganiesz dietą i ćwiczeniami Twojego trenera. Ja przez cały zeszły rok jadłam w granicach 2000-2400 kcal, 170białka, 100 tłuszczu i rotacja węglami 100-200g. [...]

Witaj wrzuć jakąs fotke podglądową sylwetki najlepiej przód tak z odległości 3-5m i zapoznaj sie z tajnikam treningu, poleam tematy w dziale trening dla zaawansowanych

Przepraszam dziewczyny że tak marudze...@@-) obiecuje, juz nie bede:-) Ja tylko troche sie martwie tym doopskiem, co by za wielkie nie bylo w porownaniu do calej sylwetki...ale ok Glowa do gory i jade dalej!!8-) Wlasnie wcinam omleta z jablkiem i cynamonem i płatkami owsianymi :-) Niedawno wrociłam z siłki - aero zaliczone 40min na wioślarzu = [...]