sylwetki

ok w sumie masz racje a masz moze jakis pomysl na poszerzenie sylwetki??

Ghah to nie jest dużo. Ja zaczynałem od podobnego pułapu ok 28cm i teraz mam 36z kawałkiem. Na rozszerzenie sylwetki na pewno trzeba naramienne robić i plecy. Plecy- podciąganie szerokim nachwytem naramienne- różnie, wyciskanie na barki, podciąganie wzdłuż tułowia działa dodatkowo na kaptury

[...] 9,5g) i zachowaniem co najmniej 8 godz przerwy myślałem by zalecane porcje zwiększyć do 30g dziennie w dt i w dnt do 20g czy by to było dobre rozwiązanie ?? co do mojej sylwetki: endomorfik od czerwca staram sie nabywać suchej masy i jednoczesnie redukując fat od czerwca udało mi sie juz zredukować z 80kg do 73kg sylwetka jest teraz bardziej [...]

[...] (jeżeli w ogóle jest sens). MAM NADZIEJĘ, ŻE MI KTOŚ POMOŻE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 47 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 50 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : powyżej 20%, ale poniżej 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: no tak żeby gdzieś do 15-18% zejść ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (300 kcal), siłownia 3x tyg + 2x siatkówka + 2/3x [...]

[...] a kreatyne w dni treningowe 2 rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe 2 razy po 3 ... Myślicie że to dawkowanie jest dobre czy nie zbyt ? obowiązkowa fotografia sylwetki : http://img138.imageshack.us/img138/3182/mbvgg.png Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyne mono [...]

[...] czy może carbo mieszać z białkiem np. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

[...] z nich dumny musiał bym profil uaktualnic bo jakis czas od poprzedniej aktualizacji minął. Mogę powiedzieć natomiast tyle że ja ćwicząc dla uzyskania większej i lepszej sylwetki wyciskam w tej chwili 155 kg ty zaś 140 wiem wiem 155 wcale nie jest wielkim osiągnięciem ale podkreślam ja ćwiczę KULTURYSTYKĘ a nie jakiekolwiek sporty siłowe w [...]

Witam, poszukuję ciekawych plakatów (zdjęć) kulturystów w wysokich rozdzielczościach. Chcę sobie podrukować i powiesić na siłkę. Najbardziej by mnie interesowały takie foty, jak np. w Gold's Gym na ścianie były rozwieszone sylwetki wszystkich mr. Olimpia Za ciekawe foty SOGI Pozdrawiam

[...] i inne odzywki nie zrobia mi psikusa?Pytam bo naprawde kompletnie się nie znam. Podstawa - tendencja do tycia , uzaleznienie od biegania 9a raczej obawa przed tyciem) ale takze chciałbym zrobic przyrost miesni bo zamiast smuklej lekko umiesnionej sylwetki mam od pasa w dol dorypane nogi od biegania a gora jak u lekkoatlety wysuszony bez miesni...

[...] schudnąć ok. 8-11 kg. A i jak z resztą np. białko itp. Co polecacie na zrzucenie fetu. ps. biorę EUTYROX. Zdjęcie nie moje ale ale mam taki zwis. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: ok 79-85 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bd stosowane [...]

[...] Kruszynka też - jeszcze jest w brzuszku i ma tam zostać do połowy lutego przynajmniej Potem połóg i powrót do treningów. Dobrze, że masz tu dziennik, tu wskazówek od życzliwych, znających się na rzeczy ludzi nie zabraknie, małymi kroczkami dojdziesz do wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-11-05 17:33:36

[...] :powinno się ćwiczyć przedramiona!, nawet jeżeli się sądzi że są za duże. tak samo jest z nogami nie którzy narzekają w tym przypadku również ja że są nie propocjonalne do sylwetki ale jednak je ćwiczę bo wiem, że to ważne aby cały organizm się rozwijał. Ja nie zmnienię swojego zdania jak i Ty nie zmienisz swojego. Tak jak Ci przyznałem [...]

bo już się te piękne, zgrabne i powabne skończyły ale fakt, niektóre do mnie nie przemawiają z sylwetki

[...] powyżej(obniżona wrażliwość na insulinę i zapobieganie spalaniu tłuszczu). Od kiedy wiemy, że niezbędne kwasy tłuszczowe są bardzo ważne dla zdrowia i pomagają w budowaniu sylwetki, jedzenie białek i węgli w każdym posiłku, każdego dnia zapobiegnie ich spożyciu. A to nie jest korzystne. Złotym środkiem, który równoważy dwa do trzech posiłków [...]

Rozumiem przyjmuje to na klatę ale jak Ty mi piszesz że mam nie wiadomo ile tłuszczu to opadam z sił:/ Zdjęcia dodam nowe .... bo te są do dupy i nie odzwierciedlają mojej sylwetki do końca,nie mam sztywnej diety,staram się jeść wartościowo,jestem otwarty na propozycje,jeżeli mi ktoś ułoży dobra dietę będę wdzięczny..pozdro

[...] na 4 dni więc po pierwsze się z ważę a po drugie mama zadba o jedzonko więc się nie martwię bo dawno nie byłem w domu. Czwartek piątek i Sobotę przeznaczę na bieganie. Co do sylwetki widzę szybki postęp i to mnie bardzo cieszy Plan Na ten tydzień Poniedziałek Barki+Nogi+Przedramię+Brzuch Wtorek Klatka Piersiowa + Triceps + Biceps ( tutaj [...]

[...] Dieta jest utrzymywana w 75%. Studia itp. Co doradzicie aby poprawić sylwetkę? Z góry proszę o powstrzymywanie się od głupich komentarzy :) Pomóżcie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-11-06 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)