[...] również o tym, żeby nie skupiać się na masie ciała i zrzucaniu jej, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. W przypadku sensownie przeprowadzonej redukcji nie powinno być problemu z nadmiarem skóry. W sytuacji zbyt małej ilości kalorii i szybkich spadkach [...]
[...] walczyc by zmniejszyc bf, interesuje mnie jak Wy sobie z tym radziliscie jakie btw, aeroby suplementacja itd po krotce opis jak udalo wam sie zejsc do wymarzonej wycietej sylwetki, moze akurat uda sie podchwycic jakis ciekawy pomysl kiedy nastapi stagnacja. Ja osobiscie planuje wykonac to mniej wiecej tak: w pierwszej fazie zwiekszam t3 do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :120 Wzrost :177 Staż treningowy: dawniej 1rok teraz 4miechy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieduży problem z wątrobą Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] zaawansowania i paru latek kombinowania dlatego wiele osób zwala na genetyke i pjerdoli kwestie... albo całe życie na redukcji czy tam rekomp (rzeźbienie w gównie tak zwane ) albo pasą sie jak świniaki byle być tylko większym dla takiego endo zachowanie estetycznej sylwetki przez cały rok to naprawde trzeba sie poświęcić temu nieszczęsnemu BB
[...] co dla nich dziala i przez te x lat juz maja obcykane mniej wiecej jak maja jesc i co sie dzieje z organizmem ale dla wiekszosci to pomysl z dupy i napewno nie da wymarzonej sylwetki.Zapotrzebowania nie licze ale kazdy posilek waze i staram sie jesc codziennie to samo zeby miec wyznacznik jakis.wygladam srednio ale sa zmiany i postepy wiec mysle [...]
Witam ponownie, kończę cykl cel osiągnięty, poprawa sylwetki siła bardzo poszła do góry gdzie na tym się koncentrowalem. Trwał 4-5miesoecy (Deca-teść) po 1ml co 4-5dni. Teraz pytanie muszę pociągnąć teścia jeszcze tydzień czasu i potem odblok? Hcg mam założyłem 2 5000ui oraz 20-30 tabletek clomid, kwestia badań, muszę zrobić. Czy na odblokowanie [...]
Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, aczkolwiek jest mało istotna, a założenia - spadek 0.5kg na tydzień są mocno nie precyzyjnie, gdyż tempo spalania tkanki tłuszczowej jest zależne od wielu czynników.
Po pierwsze to nie słuchaj tych którzy nie mają pojęcia o kształtowaniu sylwetki ( rodzina, znajomi ) na twoim miejscu wszedł bym na delikatny plus i budował powoli masę. Pozdrawiam
Zarzuć fotki to zobaczymy jak tam ci wzrosło, bo widziałem, jak uzupełniałeś że biczko skoczyło 6 cm :D Pochwal się, zrób zdjęcie całej sylwetki, klata, plecy, twarz sobie zamaluj. Ale pokaż... xD
[...] :-) lepiej nie dopuszczać do głodu, ;-) a jak musisz i masz wybór to zjedz kiełbasę zamiast bułki, ale wszystko zależy od celu niestety np dziewczyny rzeźbiące sie zyja na ciągłym głodzie i nie ma mowy o zaspokojeniu go czymkolwiek :-| I pamietaj w trzymaniu sylwetki tak samo jak kalorie liczy sie wpływ tego co jesz na twój system hormonalny.
nie oszustwo tylko spełnienie wymogów sportu sylwetkowego. Ocena sylwetki i jakości umięśnienia wymaga jego pokazania, nikt nie powiedział ze postępowanie sportowców jest godne naśladowania. Przecież nie przyjdzie ci na myśl robić treningi jak Justyna Kowalczyk co nie? To samo z dietą. A co do wysuszania na początku odchudzania.. he he, no [...]
[...] to nie jedyna przyjemność w życiu ;-) To jest Twój wybór. Co do odwadniania - nie chodzi o mniej cm ale o efekt wizualny, uwidocznienie mięśni. Mając na celu poprawę sylwetki - odwadnianie może być bardzo pomocne bo wtedy najlepiej widać gdzie są braki a gdzie efekt jest ok. Przy odpowiednio niskim poziomie bf można robić odwadnianie i po [...]
[...] żeby je osiągnąć. sport, a rekreacja dla przyjemności/schudnięcia - to zupełnie inna bajka. a Ty ciągle mieszasz sport z rekreacją, odchudzanie z celem uzyskania sportowej sylwetki/siły potrzebnej w danej dyscyplinie - czego na fitnessach się nie uzyska. nie każdemu musi pasować promowany tutaj styl życia, nie każdy musi odnajdywać się w [...]
[...] dziennik w celu czerpania radości z treningu i czystej miski. Negowane są jedynie szczupłe dziewczyny, które chcą osiągnąć wyfotoszopowane i najczęściej dla nich nierealne sylwetki wychudzonych modelek z wybiegów czy tego jakie mają wyobrażenie o swoim przyszłym wyglądzie. Nie zauważyłam, żeby było inaczej niż pomiar sprzed i po odwadnianiu. Te [...]
Zdecydowanie również polecam konsultować dietę, trening, suplementację, czy jakiekolwiek wątpliwości że swoim dietetykiem. W kształtowaniu sylwetki podejście może być różne. Zdania odnośnie do danej kwestii mogą być różne. Pytanie o zdanie inne osoby może Tobie tylko zamącić w głowie. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że insulinooporność i [...]
Źródło białka?
