[...] startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co spożywasz nieświadomie)- więc snicers out. A wafle i grahamki to już tak "trujące" jak snickers nie są:) Jedz jak lubisz jak długo Cię sylwetka zadowala.
[...] jest bardzo nieogarnięty. Moim zdaniem potrzebujesz FBW - poczytaj o tym, jest na forum wiele wątków. To co robisz to nie jest split, to jest bardzo przypadkowy trening, nie da Co dobrych efektów. 3. Trzeba ustawić priorytety. Czy ten rower to środek to redukcji czy po prostu kochasz kolarstwo i ono jest priorytetem, a sylwetka jest na 2 planie?
normalna klata, nie ma co sie obawiac;-) czas dorzucic na nia miecha daj bilans zerowy, i trenuj ciezko, trzymaj miche, powinna sylwetka nieco sie zmieniac pamietaj ze bedzie to okres powolny, nic na szybko
1) sylwetka atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]
Taka sylwetka jest do osiągnięcia, ale ten pan ma za sobą parę lat sensownego i przemyślanego treningu popartego dietą. Przed Tobą długa droga przede wszystkim musisz dobudować sporo masy mięśniowej i zejść z poziomem tłuszczu finalnie.
Cześć Wszystkim ! Chciałam się Was (bardziej doświadczonych) poradzić co zrobić w następującej sytuacji: Trenowałam 3x w tygodniu (rozgrzewka+ trening siłowy) przez kilka miesięcy, forma była bardzo ładna, bf spadł do eleganckiego poziomu, figura wyglądała fajnie. Niestety sytuacja zmusiła mnie do wyjazdu i zaniechałam treningi i liczenie kalorii [...]
Raczej wielkeij masy na tym nie zrobisz, jedynie troche poprawi Ci sie sylwetka oraz wzrosnie odrobine siła. Jak chcesz zrobic prawdziwa mase to niestety trzeba znaleźć czas na siłownie, wielu ludzi po 10 godzinach pracy znajdują jednak czas na chociaz 60 minutowy trening i maja efekty, a takie ''nie mam czasu'' to tylko wymówka. Myslalem by jeden [...]
[...] kategorii. Solaros i Marian Żaba wrzucali foty z zagranicznych konkursów, było dużo murzynów i białych wysokich którym niczego nie brakowało ani w pasie ani w nogach. Męska sylwetka to też wysocy goście a mają talię jak modelki. Efekt wizualny się liczy a nie mierzenie grubości kości czy obwodu miednicy:) Jak masz szeroką talię to rozbudowujesz [...]
na tym zdjeciu wyglądasz na osobe co by nie trenował nigdy trudno coenić ile jest tłuszczu na brzuchu z tej perspektywy, cała sylwetka bez napinki, przód bok i tył
[...] nie podchodzi już pod rekompozycje? Wiem że celem jest wyjście na trochę z tego deficytu kalorycznego lecz jestem ciekaw jak powiedzmy po miesiącu czy dwóch zmieni się moja sylwetka, czy w grę wchodzi spalanie tłuszczu budowa mięśni czy jakakolwiek inna zmiana? A po drugie mam pytanko odnośnie tłuszczy, mianowicie 80g tłuszczy dziennie to nie [...]
[...] brzuszyska które psują cały efekt tej MAŁEJ TALII I BIODER. https://www.youtube.com/watch?v=fkzNNL0qUuk - topowi fitness modele mają ponad 180 cm wzrostu Jak dla Ciebie sylwetka Lou i to, co osiągnął jest za słabe, to mam nadzieję że rozmawiam z wielokrotnym Mr Universe który nie może się przebić dalej;) Mniejsze osiągnięcia nie uprawniają [...]
[...] co tak naprawdę jest istotne pod tym względem. Warto jednak wiedzieć o tym już wcześniej, zamiast uczyć się na błędach i tracić niepotrzebnie czas. Jeżeli chcesz, aby Twoja sylwetka wyglądała dobrze, to nie ma najmniejszego sensu kupowanie "specjalistycznych" treningów mięśni brzucha. Wystarczy wprowadzić istotne podstawy. Dla osoby [...]
Przede wszystkim ustal treningi. To one są podstawą kształtowania sylwetki, a nie dieta. Nie trenując stracisz sporo mięśni i sylwetka będzie wyglądała źle. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa, więc nie skupiaj się na zrzuceniu 6kg, a na redukcji tkanki tłuszczowej.
Sylwetke Dawida ( showmana wielu reality show) może osiągnąć kazdy kto włozy rok-2 lata pracy w dietę i treningi - sylwetka średnia i 80% osób na grupie sfd na fb ma lepsze sylwetki .. Zależy z jakiego pułapu się startuje - ale jeśli to klasyczna budowa to rok lub dwa trzeba zalożyć Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-14 08:28:12
[...] b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem na minimalnej nadwyżce. Przed cyklem było przykładowo 93kg na klatkę na cyklu było [...]
Odblok - ocena, porady
