sylwetka

To jest chyba główny cel :-D A co było, to już nie istotne. Zacząłem nowy rozdział, liczy się to co jest teraz, i to co będzie. Za przeszłość i przebytą drogę medalu nie dostanę :-) PUSH 2 0. Butterfly 3x20 60kg 1. Wyciskanie skos smith 12x50 / 12x70 / 12x85 / 11x85 / 14x77,5 / 15x70 2. Wyciskanie hammer 15x40 / 15x57,5 / 17x52,5 / 19x47,5 3. [...]

[...] ciężar w sam raz. I bicek leciutko dzisiaj na zakończenie. Foto słabej jakości, bo miałem źle ustawiony aparat, a i przez pogodę było mega ciemno na siłce. Ale widzę, że sylwetka mocno traci na jakości. Nie wiem czy to przez MK, czy co, ale jakoś tłusto się zrobiło, wodnisto. No ale trudno, może jak się w końcu trochę uleje, to tylko na dobre [...]

Obserwując po tygodniu treningów boksu u ciebie można wnioskować że mocne cardio nie odbija się na sile. Dla ciebie idealnie poprawisz kondycje a sylwetka nie ucierpi. Niby Tak, ale to dopiero początek. No a mimo wszystko, jednak na ogólnym zmęczeniu organizmu się to lekko odbija. Po Nowym roku będę chciał jeszcze trochę bardziej postawić na boks, [...]

PULL 2 1. Wiosło hammer jednorącz 4x10 75kg 2. Ściąganie podchwyt 4x12 85kg 3a. Ściąganie szeroki neutral 4x15 65kg 3b. Wiosło wyc dolny nachwyt 4x20 40kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x15 50kg 5a. Unoszenie bokiem maszyna 3x20 10kg 5b. Odwrotny butterfly 3x25 30kg 6. Spider curl 3x15 25kg 7. Uginanie z linką 3x20 15kg + interwał 7 min, [...]

PUSH 1 1. WL z martwego pktu 4x10 110kg 2. Wyciskanie skos smith 4x12 62,5kg 3a. Hammer klatka 3x15 50kg 3b. Rozpiętki na bramie 3x20 11kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x15 35kg 5. Francuz leżąc smith 4x15 32,5kg 6. Francuz z linką 3x20 21kg + aero 30 min Znowu poszło całkiem spoko. Sylwetka powoli nabiera kształtów, wraca to, co uciekło [...]

Super sylwetka Przemek,bardzo fajnie to wygląda.

No już prawie prawie :-D poprawa bicepsów dużo dała, ale jeszcze kilka małych mankamentów zostało :-) Tylko wyszedł regulamin Sopotu, no i jest trochę lipa - nie dodali kategorii CP, i nie ma też do 100kg. Więc musiałbym wychodzić w +90kg, z takimi Garbiecami i Piekarzami... %-) Po chuyu, trzeba chyba obrać inny cel. Pamiętaj że jestem w podobnej [...]

Ja pierdziele :D co za sylwetka, marzenie jak dla mnie :D

Mega sylwetka. Łapy to robią wrażenie.

Jak zawsze nadrobiłem zaległości. Mega charakter! Sylwetka świetna, okrutnie barki poprawiłeś z ramionami. Jak sprawy kardiologiczne i neurologiczne? Zmieniony przez - P0KI w dniu 2020-02-21 14:54:04

Waga podobna jak wczoraj, dokładnie 300g mniej, czyli równo 114,5kg. Sylwetka raczej ok, nie robi się mniej wyraźna, a nabicie na plus. Kcal oczywiscie nie ruszam, kolejny tydzień bez zmian ;-) /SFD/2020/4/26/d685d24547e34e1684b1a7c62ab465ff.jpg /SFD/2020/4/26/e56bd5462c8c4dd8b847b59ce1a2d189.jpg

Takie uroki pierwszych tygodni redukcji, najgorszy etap, bo sylwetka traci nabicie, dopiero potem jak ruszy to motywacja wraca ;-D

[...] 33kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 10kg + 6 tysięcy kroków %-)%-) Ostatni trening w tym tygodniu, i znowu bardzo udany ;-) Ten najgorszy okres definitywnie mija, sylwetka robi się co raz przyjemniejsza dla oka, mimo mniejszego nabicia ;-) W podciąganiu powtórzyłem ciężar, ale dzisiaj poszło dużo lżej, na prawdę spora różnica. Dalej [...]

[...] prostu brak mocy. Na skosie +2,5kg i jedno powtórzenie mniej. W dipsach jedynie udało się dołożyć, i wyrobić tyle samo powtórzeń. Pompa tez bardzo słaba, nawet po treningu sylwetka szału nie robiła. Aeroby dzisiaj na bieżni. Ale póki co tylko szybki marsz, bez podbiegów. Za bardzo miałem zniszczone nogi po wczoraj. Ten marsz i tak mnie zabił. [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie zza karku smith 8x82,5 / 12x70 2. Wyciskanie hammer 8x57,5 / 8x57,5 / 11x50 3. Podciąganie drążka do brody 12x90 / 11x90 / 14x80 / 17x70 4. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x15 10kg 5. Uginanie leżąc 4x12 72kg 6a. Uginanie stojąc 4x12 25kg 6b. MCNPN z hantlami 4x15 28kg 7. Uginanie siedząc jendonóż 3x12 + [...]

Ja mam taki argument, ze mam wyebane. Ta wartosc i tak jest mniej więcej stala, wiec co to za różnica czy na papierze bedzie 3 czy 4g? A moze jak to policzę, to moja sylwetka magicznie się zmieni na lepsze? %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-09-04 12:06:01

85 wygral podopieczny Sosińskiego, nie startował wcześniej nigdzie. Nie pamiętam jak sie nazywał ale kosmos sylwetka. 90tka i 95 to dajcie spokój. Przecież ja nawet z waga załóżmy 95, bym zniknął w 90tce %-)

[...] 2x12 + 2s bo 12x25 / 12x25 / 15x22,5 / 17x20 7b. Uginanie z klamrą modlitewnik 2x12 + 2s bo 12x20 / 12x20 / 15x18 / 17x18 + aero 25 min Dzisiaj już chyba wszystko w normie, sylwetka ostra, i pompa całkiem fajna ;-) Siłowo też sporo do przodu - w wycisku +2,5kg i 1 powtórzenie więcej, i nawet z lekkim zapasem. Na hammerze powtórka, ale po 2 [...]

[...] mogłem progresować %-) Tutaj weszło podobnie bardzo dobrze, no i liczę że powoli będę dorzucał %-) Od dzisiaj +40g ww w każdy DT, i +5g T w DNT. Powoli chyba woda po dodaniu GH się normuje, bo sylwetka znowu jakby ostrzejsza ;-) https://zapodaj.net/images/1745321e9d23b.jpg I zapasy na ten miesiąc :-D https://zapodaj.net/images/ef7a24cb9b75c.jpg

Zerknij Przemo na jego IG to raczej nie przekłamanie. Kosmos sylwetka https://www.instagram.com/p/CGVFTxnpp4v/?igshid=ey0jnuh12y2k