[...] w zależności czy średnia twoja aktywność dzienna jest mała (1.3) bądź duża(1.7). I z takiego bilansu kcal startujesz i patrzysz na sylwetkę i na wagę jak zmienia się sylwetka. Jeśli chudniesz wtedy dodajesz kalorii, a jeśli waga rośnie to trochę zmniejszasz. Białka wystarczy 2g jeśli nie bierzesz wspomagaczy, tłuszczu z 1.5g a reszta [...]
Super forma Potockiego! Prążki na pośladkach i taka waskularyzacja! Trzymam kciuki za wszystkich naszych reprezentantów. Od zawsze podobała mi się sylwetka Andrzeja Kołodziejczyka i Karola Małeckiego, ponadto z ich relacji, filmików i udziału w róznych mediach, można wiele się nauczyć! Fajni ludzie, dobrzy zawodnicy. Trzymam kciuki!
I co,zauważyłeś że pod takim posiłku sylwetka momentalnie się nabija? Ja wczoraj u znajomych też trochę syfu wciągnąłem.Ale wzdęcia masakra.Musiałem pójśc do klopa się wypierdzieć bo tak w środku mnie rozdęło że czułem sie jakbym miał zaraz odfrunąć %-)
Nie mam pojęcia jak będzie z efektami. Jakieś na pewno będą, jednak jakie to już kwestia genetyki. Kondycję i ogólną sprawność dosyć łatwo bez diety poprawić, gorzej z sylwetką. :-) Luknij w dziale odżywianie co do diety.
Jasne, że sylwetka :) nabranie masy mięśniowej jak i ogólna większa gibkość :) Po prostu bardziej naturalne kształty ;) a, że przytrafiło się tak, że znalazł się taki skromny sprzęt :) nie wiem czy przedłużać sobie ogólnie ćwiczenia poprzez dodanie właśnie tych dodatkowych paru ćwiczeń na "sprzęcie", czy może już podzielić i odpowiednio pracować [...]
[...] że może przez te 3 tyg jak dopyerdole kcal (co ewidentnie powinienem wcześniej zrobić) to by coś jeszcze mogło pójść. Co mam pisać? Ciężary na + masa niemalże to samo i sylwetka to samo. Za bardzo srałem przed kaloriami. Fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a8b715364a34295970f6f52e2da3024.jpg [...]
04.11: Trening: Zaczynam 5ty tydzień, kilka zmian w treningu. Przez najbliższe 4 tygodnie bedę ćwiczył cieżko i minimalistycznie, co można zobaczyć niżej, duże obciążenia, wszystko skrupulatnie notowane. Sylwetka zmienia sie na plus, napewno zeszlo troche tłuszczu z naramiennych i ramion, kcal napewno powędruja do góry, w DNT wpadnie cardio. 1. [...]
DZIEŃ 8 Na 100% procent. Wszystko poszło wg. założeń. Szama co do grama. Wierze, że to jak się przykładam i pilnuje wszystkiego zostanie wynagrodzone sylwetką. Chyba, że coś robie nie tak to poprawcie :)) TRENING Klatka 1. Płaska 85/95/105/110kg 2. Hantle skos 17/22/25/28kg 3. Rozpiętki 12/12/drop/drop 4. Linki na bramie 3 x max + kaptur, [...]
A, w sumie to widzę, że Ty z tych, co zawsze wytłumaczenie dla jedzenia syfu znajdą, a myślałam, że to jednorazowa wpadka. W takim razie miłej pracy nad sylwetką.
Nie nie :) Mi się marzy fajna sylwetka, ale wątpię, że takową kiedykolwiek da się osiągnąć :D Skóry spory naddatek jest, mimo że brzuch w ciązy wcale nie był wielki.. A pod skórą tłuszcz.. Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-05 13:07:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 550zł spokojnie wystarczy 2. Jeżeli odsypiasz to ok. ale staraj się wysypiać bo tu regeneracja jest kluczem 3. Na sucho taka sylwetka w takim czasie? Być może się da, ale nie nastawiałbym się na to. Wakacje 2015 - lepiej taki cel sobie obierz, to się nie zawiedziesz ;)
nie dla każdego nogi są pierwszorzędnym priorytetem.red kosa sylwetka jak na swój wiek!!w kapciach przed Teleexpressem z gazetą to Ty chyba nie siedzisz ;)
chociaż wiesz tak po prawdzie mówiąc: przykre jest to, że ćwiczysz 6 czy 7 lat i nie widzisz znaczących efektów, praktycznie sylwetka jakby stała w miejscu i zdajesz sobie sprawę, że bez towaru tego nie przeskoczysz. Ktoś Cię zapyta "ile ćwiczysz" "7 lat" "a nie widać po Tobie" nie ważne że potrafisz jako natural dowalić ostro klamota na patyk czy [...]