sylwetka

10.08.13 Sobota, dziś obudziłem się spojrzałem w lustro i fajnie żyłki powychodziły na dole brzucha, ogólnie jak na mnie sucha sylwetka choć wody od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. [...]

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz

"- Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s 20, 15, 12, 8p - płynnie Łokcie przy tułowiu i nie ruchomo, sylwetka minimalnie pochylona, klatka wypchnięta , głowa patrzy przed siebie. Sztangę unoszę do wysokości sutków/obojczyków. Jeżeli uniosę ramiona zbyt wysoko, to łokcie wejdą pod sztangę, część pracy przejmą przednie aktony naramiennych i z [...]

Sylwetka na dzień dzisiejszy czyli ok 1.5 miesiąca treningu ;) http://img844.imageshack.us/img844/8026/jb3o.th.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1084/m8hn.th.jpg http://img14.imageshack.us/img14/539/0urs.th.jpg http://img202.imageshack.us/img202/6803/svi7.th.jpg http://img199.imageshack.us/img199/6471/5ax.th.JPG [...]

u mnie pas niby ten sam, tylko jakbym wiecej wody pociągnął i sylwetka mniej wyrazista, szczegółów mniej widac przez co wydaje sie zalany;/ myslałem ze pojade póxniej to bym to jakos spokojnie zwrzucił, ale jednak 3 dni to mało ;d ale cos moze pokombinuje, dodam wiecej aero, kupie jakoś herbate z pokrzyw;d

to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. [...]

nie, jeszcze nie ale zastanawiam sie %-) szukam juz jakies 2 miechy ale narazie jedyna jaką byłem poważnie zainteresowany to sie sprzedała Sasiad 7kg poszlo ale fatu chyba więcej. pas dalej spory ale juz calkiem przyjemnie to wygladalo. wazylem 3kg wiecej niz rok temu a sylwetka chyba lepsza przynajmniej moim zdaniem

Ku*** Nie ma lipy. Uda to kosmoch, cała sylwetka . Szacunek ;)

no i meritum.mniej wegli lepsza sylwetka.mniej do zrzucenia i mniejszy szok dla organizmu niż na haj faciee%-)

Siema! Ze względu na problem i ból mięśniu przywodzicielu powięzi szerokiej - tuż przy biodrze, musiałem nieco pozmieniać swój trening. Już konsultowałem się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. [...]

Ale Steven i jego obecna sylwetka nie wydają się być dobrą inspiracją :-%

To nie do końca prawda, że split jest dla zaawansowanych, ale IMO na początek FBW jest świetnym treningiem pozwalającym zbodować solidne podstawy do dalszej pracy nad sylwetką Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 11:34:13

pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]

Mi tam jak najbardziej się podoba. Wszystko jest na odpowiednim poziomie. Zdrowa, fajna sylwetka. Wiem , że to pedalskie itd, ale jakbyś przygolił trochę sweter na klatce- +10 do wyglądu ;-)

Molly, z tego co mi wiadomo to na rege nie liczysz, tylko wcinasz ile chcesz. Oczywiście czysto. Świetna przemiana, bardzo mi się podoba Twoja sylwetka - pupa omnomnom. Śledziłam od początku. No i będę również śledzić kontynuację :)

Gratuluje sukcesów ;) Bardzo ładna sylwetka. Oczywiście powiadomienia włączone i będę śledził dalsze postępy. Powodzenia :) !

Podziwiam. Ale budowę ma niezbyt kobiecą, to już bardziej 'zawodowa' sylwetka. Coś za coś. ;-)

Ali goni rekordem brata :-D Sylwetką sie nawet upodabnia :-D Nie no bez jaj mógł to wygrac, zeby sie nie wystrzelal, jednak k***a big foot to gośc i jednego i drugiego odprawił :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-18 09:20:00

[...] chwilę i następny WOD: - 1,2,3,4,5,...,10: HR Push-Ups (pompka z podniesieniem dłoni na ziemi) KB American Swing ( Swing KB nad głowę) Mountain Climber (w podporze przodem sylwetka wyprostowana i kolano do łokcia, lewe + prawe to jedno powtórzenie) Air Squat (przysiad :) ) Wykonujesz każdego po 1 powtórzeniu póżniej po 2,3,4 i tak do 10 :). [...]

[...] niewiem moze do 80g niejest moim marzeniem miec 80 w pasie tylko raczej uwydatnic miesnie bo teraz jestem troche zalany ale i tak niejest najgorzej mi sie podoba moja sylwetka ,zmienie trening dorzuce aeroby ,bo teraz byl typowo masowy takze prosze o rozpiske myslalem o propie 1-8tyg 100 lub 150mg eod i wino 1-6tyg 30 lub 40mg ed czy tak [...]