sylwetka

[...] tego co zauwazyłam, to przy 3 treningach w tygodniu 200g ww w dnt i 250g w dt to było za dużo. Teraz mam więcej aktywności to moge poszaleć. Poza tym przy wysokich ww lepiej sylwetka wygląda, jak mam niższe białko i tłuszcz. Nie wiem czy o tym wspominałam, ale kilka dni się zorientowałam, że mój program do układania posiłków oszukuje w kwestii [...]

"IIFYM przy racjonalnym podejściu do kwestii doboru pokarmów może być skutecznym i bezstresowym narzędziem w pracy nad sylwetką również w ujęciu długofalowym. Nie należy jednak ulegać modzie i starać się opierać swojego menu na produktach śmieciowych, bo takie praktyki mogą się okazać po prostu niezdrowe. Warto też wyjściowo tak zaplanować rozkład [...]

Bzyku dobrze mówi ;P Ja już siedzę teraz na 3500kcal i od ostatniej dokładki kcal sylwetka jeszcze się poprawiła :D przynajmniej takie moje zdanie :D

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

Wiele osób sięga po doping za wcześnie, nie mając jeszcze odpowiedniej wiedzy, inni korzystają z wątpliwej jakości poradników z youtube lub ze stron internetowych poświęconych farmakologii (w których treści nie ma odniesienia do literatury oraz faktów, zawierają zaś nadinterpretacje, przeinaczenia oraz błędy). Oto trzy najczęściej popełniane błędy [...]

[...] je krótką opowieścią i tym co właściwie chcę osiągnąć. Nie oczekuję sylwetki boga, nie jestem typem bodybuildera, nie chcę też wyglądać jak hercules. Zwykła wysportowana sylwetka mi wystarczy. Bez dużych cycków i wielkiej kraty na brzuchu. Na siłownię NIE MAM czasu, 24 godzinne także mnie nie ratują. Może opiszę swój dzień : Wstaje o godzinie [...]

nie trzeba paprac zdrowych posilkow przetworzonymi kaloriami i sie zalewac, jakosc posilkow jest najwazniejsza.. skad te macrosy ida. zainwestuj w zdrowa miche a zobaczysz sam efekty.. i cialo Ci podziekuje dobra , ubita sylwetka, a nie swiniomasa ;)

Bardzo ładna sylwetka, gęste mięśnie:-) Siła jest to i grubość mięcha. Dzieki wielkie :) bardzo mnie to motywuje! Jutro niestety nie mogę iść ja siłownię tak samo jak przez weekend :/ dzisiaj zrobiłem rozciągania dwuglowych i mięśni biodrowo lędźwiowych, a od wtorku zaczynamy dzwiganie :)

super Viki z tymi zawodami. no i rewelacyjne podejscie do sprawy - fun ze sportu przede wszystkim a nie jakies redukcje - poza tym - nie masz z czego redukowac, bo jak pokazuja foty powyzej - sylwetka u Ciebie - bomba i rewelacja.

[...] o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży bedzie siła i motywacja to chciałbym zapisać sie na silke. Jaki jest mój cel ? Sportowy świr , zdrowie i sportowa sylwetka. Czekam na komentarze

Jesli celem nie jest sylwetka tylko masa to ok

Oczywiście, możesz tak robić. Wrzucenie 10-15% produktów gorszej jakości w dietę nie powinno wpłynąć negatywnie na ogół. http://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka

Tak patrzac na Twoja posture to dalbym Ci wiecej niz 75 kg ,no chyba ze " tv pogrubia ",ale dzieki temu juz wiem ze jak nie zgubisz tego balastu to o MU mozesz zapomniec,choc promyk nadzieji zawsze jest widzialem goscia z podobna sylwetka jak robil MU gimnastyczne.Piotr Borecki robi MU przy wadze ok. 90kg (ma ok. 172cm wzrostu)

Tak patrzac na Twoja posture to dalbym Ci wiecej niz 75 kg ,no chyba ze " tv pogrubia ",ale dzieki temu juz wiem ze jak nie zgubisz tego balastu to o MU mozesz zapomniec,choc promyk nadzieji zawsze jest widzialem goscia z podobna sylwetka jak robil MU gimnastyczne.

Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki. Ja definiuję "Dobrze zbudowaną osobę" sylwetką np. Jose Aldo, Kevina Lee, czy chociażby cięższego Jimiego Manuwy. Nie jest to estetyczna, kulturystyczna postura, lecz naznaczam, że [...]

Bardzo ładna sylwetka, gęste mięśnie:-) Siła jest to i grubość mięcha.

i niestety taką kaloryczność 2000- 2200 kcl spożywałam długo ina początku efekty były no ale już jakiś czas i waga stoi i sylwetka tez . A wiadomo " bałam się " zwiększyć kaloryczność

moja sylwetka. /SFD/2017/8/5/e7d4fbc64b674de093c74158a9b1f743.jpg /SFD/2017/8/5/40360730c1984142a54ce90b8afe8375.jpg /SFD/2017/8/5/8f8c29f649b3426e90bc4b8c0ceff644.jpg

Sylwetka mnie jara, nie powiem%-)

Dziennik zaczyna się ciekawe. Sylwetka sztos ! Powodzenia życzę. Będę tu częściej zaglądał !