ogolnie pytanie co trenujesz i w jakim celu stosuejsz taki sposob progresji. Jezeli celem jest sylwetka to wg mnie nie ma sensu brnac w tego typu rozwiazania. Bardziej taka strategia treningu gdzie wykonujemy 5x5 staly ciezar w kazdej serii sprawdza sie wsrod trojboistow. U nich zazwyczaj energii na treningach nie brakuje, ze wzgledu na to, ze nie [...]
[...] i wzrostu niewiele nam mówi ponieważ można mieć fajne, umięśnione ciało i ważyć więcej, a można ważyć niewiele, a mieć nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i sylwetka wygląda fatalnie. Dlatego najpierw trzeba realnie ocenić swoją sylwetkę w lustrze. Stanąć w bieliźnie przed lustrem i ocenić co nam się w niej podoba, a co [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST:170 4. WYMIARY: polegam na lustrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 cykli na srodach: tren, test, wino, meta 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] na osoby z perspektywy budowy kostnej, ilości masy mięśniowej, ilości tkanki tłuszczowej, poziomu poszczególnych hormonów, chorób współistniejących itd. Dlatego też każda sylwetka może zostać kształtowana w taki sposób jaki sobie życzymy pod warunkiem, że przygotujemy odpowiedni plan działania w oparciu o analizę naszego ciała. Takie działanie [...]
Witaj. Faktycznie tutaj pod uwagę trzeba wziąć fakt że mocna długotrwała redukcja faktycznie będzie mocno wpływać na obniżenie poziomu testosteronu jak i nasze samopoczucie. Przewlekłe przemęczenie, wysoki poziom kortyzolu to wszystko również będzie wpływać na nasze libido. Jeżeli decydujesz się na wejście na cykl z tego powodu że wyniki teścia są [...]
justin badurina, myslalem na poczatku ze to sommerifeld zapuscil wlosy %-) swietna sylwetka, ma chlop przyszlosc w cp. /SFD/2023/4/25/95b0fc05ba9c40f98ab12a6d4cffe82c.jpg /SFD/2023/4/25/9d91de9080da4828b7e2dfaf40a4b17b.jpg /SFD/2023/4/25/47177e725cdd4f8abbefb882f76150a0.jpg /SFD/2023/4/25/38b86b305afd47dcbeb81900acf5cf33.jpg [...]
/SFD/2023/4/25/10654a8cc1374c37b2e96d1d4b611d11.jpg Dobrze zbudowana sylwetka, to synonim zdrowia, a dobra klatka piersiowa to jest wisienka na torcie dobrej sylwetki. Jednak wbrew pozorom wiele osób ma problem z rozbudową klatki piersiowej i dobrym jej wyglądem. Podobnie jak w przypadku innych partii mięśniowych trzeba spełnić dwa podstawowe [...]
Wg mnie jak się dobrze czujesz i sylwetka tak jak wspomniałeś na plus to ja bym nic nie ruszał. Za miesiąc sprawdził prolaktyna i jak pójdzie wyżej to zaopatrz się w cabaser.
Niestety nie robiłęm badań przed redukcją ale podejrzewam że też było nisko. Wiem że nie ma to nic wspólnego ale zarost mam jak u dziecka i rośnie 2 tygodnie ;P sylwetka idzie dosyć fajnie do przodu chcę zejść jeszcze z 5-10kg. Na teścia chciałbym wejść nawet solo i zastanawiałem się czy winka nie dodać ale z tego co wiem troche toxyczne. [...]
Czekolada to słodki smakołyk, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Jedni ją kochają, inni nawet nie patrzą w jej stronę, bojąc się, że skończy to się zjedzeniem całej tabliczki na raz. Czekolada to głównie kakao, cukier i kalorie (w uproszczeniu), ale w zależności od jej składu można wybrać mniej lub bardziej zdrowe pozycje. Podsumowanie [...]
Witam, chciałabym zapytać jak poprawić moją figurę, zdjęcie robione wieczorem więc wygląda gorzej niż rano. Mam 177 cm i 72 kg, czy moja sylwetka wygląda źle? Uprawiam tylko tenis stołowy ze sportów 2/3 razy w tygodniu po 2/3godziny. Wiek 25lat. /SFD/2023/4/27/6f02e911e864497e82ff7a77fb36534f.jpg /SFD/2023/4/27/cc6a5fa76ec64769b1c253df66c982f5.jpg [...]
Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda Twoja sylwetka i najlepiej by było jak byś wrzucił porównanie w formie zestawionych zdjęć bo to da realny obraz Twojej sylwetki. Patrząc na wzrost wagi to progres zrobiłeś bardzo dobry bo 17kg w kilkanaście miesięcy to bardzo dobry wynik, ale sama waga nic za bardzo nie mówi bo jeśli z tych 17kg [...]
Siemka, też długo grałem w tenisa stołowego w klubie tylko trochę więcej treningów mieliśmy;D fajne czasy ;D No ale od tenisa stołowego jednak ta sylwetka Ci się nie zmieni. Tutaj trening siłowy, odpowiednie odżywianie, i wtedy sylwetka na 100% będzie się zmieniać jeżeli wszystko będzie odpowiednio spięte ze sobą ;)
/SFD/2023/4/27/dc4e1d010b1b43f187d413a3ec7ba565.jpg Wszystko zależy co tak na prawdę chciałbyś zmienić w swoje sylwetce bo nie za wiele napisałeś. Wygląda Twoja sylwetka po prostu przeciętnie nie masz za dużo masy mięśniowej, nie jesteś też otyły, ale widać, że tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder masz dość sporo. Bez względu co byś [...]
[...] nie czuje aby te sporty na siebie źle oddziaływały. Myślę, że to jeszcze nie jest ten poziom, na scenę się nie szykuje w najbliższych latach więc zadowoli mnie odtłuszczona sylwetka plażowa której myślę że jestem co raz bliżej. Gorzej gdy dorzucałem jeszcze boks, tam na przykład barki były przez długi czas ograniczeniem bo puchły mi po [...]
[...] mało się ruszałem poza treningiem to po prostu robiłem częściej mniejsze zakupy i chodziłem na piechotę, a w jakieś dni gdzie miałem więcej czasu robiłem sobie spacerek i sylwetka się poprawiła. A z czasem jak się człowiek przyzwyczai to zaczyna się taką aktywność robić z automatu i często już nie jako przymus tylko przyjemność, bo można się [...]
[...] się między nogami jest opuszczany do pożądanej głębokości. Po jej osiągnięciu ruch jest odwracany, wyprostem kolan i stawu biodrowego. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest wyprostowana. Uwagi i sugestie Zbyt mały ciężar roboczy może sprawić, że ćwiczenie nie będzie skuteczne dla hipertrofii. Za duży ciężar uniemożliwia prawidłowe [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
