[...] info, ale nie dostales potwierdzenia swoich tez ktore gdzies probujesz przeforsowac i szukasz potwierdzenia by nie zmieniac nic :-) robiac ciagle to samo nie oczekuje, ze sylwetka sie zmieni. Skoro przez ten czas nie zadzialo sie nic specjalnego to jest to znak, ze trzeba dokonac sporych zmian zarowno na polu zywieniowym, jak i treningu [...]
Według mnie te ramiona do rozpiętek są kompletnie nieużyteczne i najlepiej będzie je po prostu zdemontować, zamiast kombinować z układaniem obciążenia w opisany powyżej sposób. W czym problem żeby wykonywać rozpiętki w tradycyjny sposób? Chyba, że nie posiadasz sztangielek? W takiej sytuacji warto również zastanowić się nad rozbudowaniem sprzętu [...]
Ja mam już 40 na karku z tego 20 na towarze . Teraz jedynie cykle soft dla lepszego samopoczucia . Nie interesuje mnie już mega sylwetka bo po co ? %-)
[...] podobne akcje. jednak zazwyczaj byly one wywolane jakims czynnikiem, ktory przedew szystkim powodowal wahania wody w organizmie, czy np. pobalowalismy nieco i na drugi dzien sylwetka wydawala sie nam plaska. Ja mam taki okres podczas przejscia z masy na redukcje. Jest taki moment ze tych kalorii jest juz malo i sylwetka robi sie plaska, [...]
[...] zagranicznych forach i tutaj na SFD, że ludzie mają podobne problemy. Zauważyłem również, że bardzo przerzedziły mi się włosy. Czego to może być przyczyną? Można temu jakoś zaradzić? Efekty na kreatynie są piękne, o wiele bardziej podoba mi się moja sylwetka, również siły mam więcej, ale jeżeli chodzi o strefe łóżkową no to jest straszna lipa.
[...] ze zlecialo, ale jak tu kolega pisze, fatu jest jeszcze sporo, no musisz nastawic sie ze tak to wyglada na poczatku, wiem ze spodziewales sie ze jak zleci 15kg to bedzie sylwetka fajna z widocznymi miesniami, ale nie cwiczyles wczesnej za bardzo silowo, teraz tez piszesz ze delikatnie ten trening silowy, wiec miesni duzo nie masz i wygladasz [...]
[...] Cię do pracy z ciężarami, gdy taka forma wysiłku kompletnie Ci nie odpowiada. Musisz jednak liczyć się z konsekwencjami swoich wyborów. Trudno będzie oczekiwać, aby Twoja sylwetka nabrała jędrnego, atletycznego wyglądu, gdy będziesz jedynie trenować cardio. Połączenie różnych form aktywności wydaje się tutaj najbardziej sensownym rozwiązaniem, [...]
Cześć, trenuję już ok. 1 roku z kawałkiem i moim wielkim kompleksem jest odstający brzuch. Na tą chwilę ważę 82 kg, przy wzroście 178 cm. Pozostała część sylwetki są całkiem w porządku, jestem zadowolony z efektów. Z racji że jest to moja pierwsza poważniejsza przygoda z siłownią, początkowo zacząłem ćwiczyć bez diety, teraz od mniej więcej [...]
[...] dość dynamicznie, a opuszczamy powoli, w kontrolowany sposób. Tułów powinien być zablokowany, mięśnie brzucha napięte (nabranie powietrza, wykorzystanie tłoczni brzusznej), sylwetka usztywniona. W fazie opuszczania stosujemy wolne, kontrolowane tempo (2-3 sekundy). Praca w fazie ekscentrycznej ma kluczowe znaczenie dla przyrostów masy [...]
Cześć jak zbudować takie szerokie barki oraz szerokie plecy jak De Paul oczywiście z podobnymi proporcjami, jakie ćwiczenia. Chodzi mi też o to żeby moja sylwetka była atletyczna jak jego oczywiście mając na uwadze szerokie bary i plecki. Dodam że też gram w piłkę i dużo biegam i czy to wystarczy żeby nie zrobić się "klocem" ?? [...]
witaj! Przede wszystkim zalezy od tego, jak Twoja sylwetka wyglada wyjsciowo, obecnie. Z jakiego poziomu startujesz i jaki masz gen do tego, aby taka sylwetke osiagnac. Jeżeli mowimy o osobie predysponowanej genetycznie do budowy masy miesniowej, to osiagniecie takiej sylwetki nie bedzie wiekszym wyzwaniem. Mysle, ze 2-3 lata treningow i [...]
/SFD/2023/3/15/eb6bbb1ef2834ece9b3db20a1511c21e.jpg Problem z odstającym brzuchem ma wiele osób, ale najważniejsze to znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy. Najczęstszą jest oczywiście zły poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Patrząc na Twoje zdjęcia przypuszczam, że to jest główna przyczyna. Widać, że tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jest [...]
[...] budowy masy mięśniowej. Kilogramy nie da tutaj najlepszym wyznacznikiem. Jest ich niewiele, jak ja 2 miesiące, ale istotne jest to, jak zmieniały się obwody ciała oraz sylwetka. Wklej nam pomiary obwodów ciała w perspektywie 2 miesięcy. Może być co dwa tygodnie. Wklej również zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach z dziś i przed dwoma [...]
Niestety sylwetka wygląda tak ponieważ nie masz dużo mięśni, tego tłuszczu też już nie zostało dużo ale jednak trzeba by było jeszcze troszeczkę się go pozbyć, co na pewno zaowocuje podczas budowania masy. Teoretycznie mógłbyś zacząć lekką nadwyżkę ale ze względu na twoją tendencję do nabierania masy tłuszczowej jednak skłaniałbym się ku temu [...]
Także gratuluję mega roboty bo pokazujesz że jak się chce to można cuda zrobić ze swoją sylwetka. Może jak planujesz mieć jeszcze lepszą formę na wakacje to teraz wejdź na zero kaloryczne i daj orgsznimkwi trochę odpocząć i się odbudować a następnie znowu wejdź na redukcję i stopniowio pogłębiaj deficyt
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
[...] budowania jest dieta, a trening to tylko bodziec. Makro 2g białka, 1-1,5g tłuszczu, reszta węgle. Budujesz do czasu kiedy progresujesz lub się za mocno nie ulejesz, jeżeli sylwetka nie będzie mocno tłuszczowa ale nie będzie widać efektów To trzeba zrobić minicut żeby poprawić wrażliwość insulinową, natomiast jeżeli tego tłuszczu za dużo [...]
[...] do 70kg czy tam zawodów w tych spodenkach... takich do kolan... nie wiem jak się nazywają... Natomiast ZGODA - nie dla każdego wymiar się liczy. Dla mnie raczej proporcje sylwetka/zdrowie. Trójbój... jasne... ALE! Masz tu gości 50+... Mam wrażenie, że im więcej dźwigali w peaku, tym gorzej na stare lata. Jednak to wiemy DZIŚ. Stąd zachęcam do [...]
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
Przede wszystkim istotne jest to jak Twoja sylwetka wygląda w tej chwili. Dopiero gdy ją zobaczymy, będziemy w stanie stwierdzić ile pracy przed Tobą. Być może wystarczy 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
