[...] chodzę 3-4 razy w tyg do Sport Factory Piątek->Sobota->Niedziela , oraz Wtorek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: Większa siła , lepsza sylwetka ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Zawodowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co w [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20/21 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś [...]
Witam mam 14 lat wzrost 170cm waże tylko 50kg i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko [...]
witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to -Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg -Witamina D w [...]
Witajcie serdecznie. Na wstępie proszę o wyrozumiałość i tłumaczenie bez używania profesjonalnych terminów, ponieważ mam liche pojęcie na temat pracy nad sylwetką mięśni. Tak się składa, że stałem się posiadaczem zestawu z dekatlona- obciążenia 20kg i 2 gryfy (hantlowe, gwintowane). Kupiłem sobie także ławeczkę, którą dostanę w tygodniu. Bardzo [...]
Witam, mam na imię Filip, trenuje na siłowni od kwietnia 2010 roku. Moim Celem nie była jakaś niesamowita masa ale raczej sportowa sylwetka:P a foty wrzucam żeby wysłuchać opinii na mój temat:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecf16b874c645fe8757942e583a22d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d5f4418487471494e1d03f3a833927.jpg [...]
[...] okej przez ten rok na siłowni ale niewiele po mnie widac bym ćwiczył a wcale sie nie obijałem jedynie nie trzymałem diety ale teraz już będe. Jestem ektomorfikiem, szczupła sylwetka lecz jak zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu. Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat. BICEPS: 33CM-34CM KLATKA: 94cm Udo: 49cm Mimo to że ćwicze [...]
[...] nie mam pojecia jak czesto cwiczyc by osiagnac najlepsze rezultaty. Bede wdzieczny za rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ,full [...]
[...] osobach początkujących wyczytałem, że istnieje taka możliwość nazywa się to rekompozycją, a jak u osób średnio-zaawansowanych? Nie zależy mi na tym by być "mr olimpia" ale sylwetka jaka mają np: Dimitri Klokov, Clarence Kennedy czy Lu Xiaojun jest dla mnie jak najbardziej akceptowalna ^^. To są ciężarowcy lecz nie sądzę, żeby przywiązywali oni [...]
[...] bo jeszcze ladna pogoda. Planuje wejsc na redukcje do konca wrzesnia a pozniej znowu masowac, tak gdzies do wiosny. co Sadzicie ? Dzieki z gory za wszelkie porady. Obecna sylwetka wyglada tak. Wymiary: wzrost 166 waga 65,5 pas 81 klatka 87 talia 77 biodra 91,5 łapy 35,5 uda 52 Zapotrzebowanie mam na poziomie ~2200 więc byłem na surplusie [...]
[...] tygodniowa 50gr jednoczesnie z IF okno 10-18 oraz treningi naczczo w tej chwili waga wacha sie w granicach 107-108kg nadal odżywiam sie zdrowo jem mało tłuszczu i węgli.Moja sylwetka zmieniłą sie diametralnie ale nadal mam sporo na brzuchu 107cm w najgrubszym miejscu.Moja wymażona waga 95kg a do czerwca chciałbym zrzucić do 100kg.Pytanie co teraz [...]
Jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. Troche wagi podskoczylo. Teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem wzorujac sie po trochu z wielu artow na sfd´ie ma jakies rece i nogi. Bralem pod uwage zeby bylo max [...]
[...] ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na wiosnę zamierzam zacząć biegać, ale raczej krótkie dystansy (tak do 400 metrów). Interesuje mnie raczej sylwetka atletyczna, niekulturystyczna ;) Wracając jednak do diety. W świecie odżywek, suplementów itp. jestem całkowicie zielony. Chciałbym dodać coś takiego do swojego [...]
[...] -od 25 dni nie palę a robiłem to 7 lat. - jestem obrzezany co przyczynia się słabszego czucia - praca siedząca - nie mam problemów z otyłością, raczej lekko wysportowana sylwetka - zaparcia -pogłębiona lordoza lędzwiowa - co roku odbywają się u mnie parumiesięczne, intensywne treningi siłowe Zmieniony przez - Zurius w dniu 2022-01-13 [...]
[...] hantelki, drążek i poręcze do pompek.(chociaż i bez tego da radę!). Myślę, że warto trenować crossfit ze względu na multidziałanie. Do przodu idzie siła, wytrzymałość i sylwetka na +. Mimo intensywności i wylewania potu, człowiek czuje się po treningu świetnie. Rośnie ogólne samopoczucie i pewność siebie. Można odnieść wrażenie, że [...]
[...] obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w klatce 31 w bicepsie 27 w przedramieniu 55 w udzie 24 w łydce Zajęcia [...]
[...] 39, Pomiary jak i zdjęcia dzis robione, od razu po toalecie. Ogolnie moim zamiarem jest spalenie tluszczyka i sie wyzezbienie, planuje zamiescic zdjecie jakos kolesa z sylwetka jaka bym chcial osiagnac. Moje treningi hmm... ciezko troszke mam aby chodzic regularnie na silownie, zjecia poprzeplatane po calym dniu, sesja sie zbliza nauka... [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:------ 15. PPM (podstawowa przemiana materii):------ 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie robie maxow, nie trenuje silowo, interesuje mnie tylko sylwetka) -klata:130x8 -martwy ciąg:180x6 -przysiad: 125x8 Czesc wam, zamierzam zastosowac Turanabol solo. Chcialbym prosic o rozpisanie mi dawek oraz jaka profilaktyke [...]
[...] O mnie: wiek: 18 lat Waga: 98.5 kg Wzrost: 197cm Obwód pasa: 98cm Obwód bioder: 105cm Obwód klatki piersiowej:110 cm Obwód Bicepsów: Prawy 33cm, Lewy 32cm Moja paskudna sylwetka: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/6nv7.jpg Efekt który pragnę osiągnąć. [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy na słowni : 3 lata ale nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
