sylwetka

[...] wiem, że pewnie kwestia deload/regeneracja/jedzenie. Zastanawiam się czy jest to najbardziej optymalne połączenie dla mojego celu jakim jest: wytrzymałość/siła/zdrowa sylwetka (niekulturystyczna)/redukcja, przyszłościowo chciałbym wrócić do sztuk walki wiec mogę to traktować jako bazę pod to. Czy możecie doradzić jakiś zestaw ćwiczeń [...]

Siemka, aktualny poziom bf 17-19% i chcesz masę robić? ja bym zszedł z bf do 10-12% i później zaczął się brać za masę mięśniową bo tak to tylko jeszcze bardziej się zatłuścisz i szkoda tego wszystkiego no ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na [...]

[...] dodatków taki jak sól, benzoesan sodu, sorbinian potasu, cukier, itp. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/przyprawy-ktorych-nie-powinno-zabraknac-w-zdrowej-kuchni-4136 https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/te-przyprawy-wspomagaja-prace-nad-sylwetka-3303

[...] zamiar wykupić trenera personalnego, na parę treninigów, dietę mam od swojego dietetyka klinicznego, ile mniej więcej mi zajmie czasu ogarnięcie tego brzucha? Wszędzie tłuszcz zszedł oprócz brzucha. Przy 103 kg było 130 cm w pasie. Chciałbym ważyć z 85-90 kg i być zrobionym. Co mam na myśli? No mięśnie i cała sylwetka dorzeźbiona. (Główny cel)

[...] żeby wspomóc apetyt czy nie jesteś zwolennikiem tego? chociaż patrząc na cukier strzelam, za nie :-D Gdybym wrzucil mk to od razu wrazliwosc insulinowa by poszla sie walic i sylwetka by tak nie wygkadala. Nigdy mk tez nie probowalem. Probowalem ghrp6 wrzucic, ale zle sie po tym czuje, wiec tez odpuscilem W dni wysokie jedynie lantusem sie [...]

[...] przez dluzszy czas rozpisywal mi sporo tluszczy - nie byl to jakis LC, ale tluszcze byly wysoko jak na HC (100-120g, a okresami nawet wiecej). Trzymajac te diete prawie rok sylwetka wygladala znacznie gorzej, nalana jakas taka, bardziej otluszczona. W porownaniu z HC z tluszczami ok 60-70g i nadwyzka wegli byla zdecydowana zmiana w sylwetce mimo [...]

Pandemia odpuściła i zaczyna się powoli sezon imprezowo-treningowy w kulturystyce. Właśnie znany Wam już Grzegorz z innych programów i zawodów,bedzie startował 7 maja w Wolf Classic NPC. Zawody są ok 100 km ode mnie-chyba sie tam przejadę :) Także Grzegorz organizuje fajne spotkanie na siłowni z Thomasem Scheu-tego kulturyste na pewno kojarzycie z [...]

[...] jak wygladali przed i po wspolpracy, czy osiagneli cele (bo o poziomie trenera swiadczy powtarzalnosc efektow u wielu klientow). Jesli np twoim celem nie jest stricte sylwetka, to nie bierz trenera sylwetkowca co szykuje dziewczyny/chlopakow dp zawodow. Ale jesli zalezy ci tylko na dobrym planie a nie prowadzeniu, to naprawde mysle ze [...]

Madzia też tak mam, że na wyższych tłuszczach sylwetka bardziej "miękka". Na HC jedyny problem jaki miałam to ciągły głód, zawsze myślałam że to kwestia niskiego tłuszczu ale teraz się zastanawiam czy to jednak nie były zbyt niskie kcal. Ostatnio trzymam HC i głód jest znośny, ale węgli i kcal mam więcej niż do tej pory na każdej redu.

Sylwetka proporcjonalna i ilość tłuszczu w poszczególnych rejonach również.

Tutaj jak ze wszystkim, nie można po prostu przesadzić, wiadomo że jak się opalimy to sylwetka wygląda dużo lepiej, ostrzej, kolor skóry na twarzy też sprawia że wyglądamy na zdrowszego, sam często chodzę przed wakacjami żeby na wakacjach nie wyglądać jak syn młynarza, osobiście nigdy nie widziałem żeby ktoś komuś wiek sprawdzał na solarium, chyba [...]

[...] więcej się dzieje w naszej głowie, a nie faktycznie negatywnych rzeczy z ciałem. Ale to naturalne. Jak jemy więcej i jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to i nasza sylwetka jest bardziej nabita, więcej glikogenu, więcej wody, sylwetka jest bardziej nabita i pompa podczas treningów dopisuje. Na redukcji nieco gorzej jest i nasza psychika [...]

[...] na Ciebie wpływa bo czemu nie? Bo opinia innych? Słabo trochę bo należy tez patrzeć na swój organizm, co sie dzieje, jak trawienie przy takich ilosciach białka jak wlasnie sylwetka jak silowo a z tego co napisałeś jest ok i to bardzo więc ja bym został przy takich ilosciach ;) chyba ze na masie trawienie zacznie padać to wtedy mozna zejść lekko [...]

Nie chce mi się robić wypiski. Trening na nowej siłce nie taki jak bym chciał. Dupa dalej boli mocno, aero ledwo zrobiłem 20 min na rowerku, i tak już że łzami w oczach. Sylwetka wygląda tragicznie, i jeszcze apetyt na zero...

[...] problem będzie dotyczył tutaj swojej głowy a nie utraty tkanki mięśniowej. Spadków jako tako nie powinno być dużych A jedyne co z ciebie zejdzie to nieco wody glikogenu sylwetka zrobi się nieco bardziej płaska jednak masa mięśniowa po okresie dwóch tygodni nie powinna utracić na swojej ilości. Wrócisz do treningów to stopniowo wszystko [...]

Chyba jedyne do czego można się na sile dowalić to trochę pech, że masz stosunkowo wysoko zaczepione najszersze co widać w bicepsach tyłem, a tak sylwetka jak dla mnie bez słabych punktów %-)

Wiesz nie wiem gdzie leży problem jeśli tak wygląda Twoja sylwetka to tak wypisz wymaluj skinny fat, ale to najpierw trzeba solidniej dociąć, a następnie budować masę mięśniową. Jakąś strategię musisz przyjąć bo mam wrażenie, że będziesz cały czas w tym samym miejscu i nie poprawisz się siłowo ani nie poprawisz wyglądu sylwetki. Gdzieś w Twoim [...]

[...] 3. 50b/60ww/5tł 4. 50b/40ww/5tł 5. 50b/40ww/5tł 6. 50b/0ww/25tł I zeby nie spamowac zdjeciami to tylko trzy wrzuce ;-D Obecna waga 115,4kg wiec życiowka. Widać też, że sylwetka weszła delikatnie za mgłę, ale przy takiej ilosci ww to raczej normalne https://i.imgur.com/2rj55VE.jpg https://i.imgur.com/3Zt88x1.jpg [...]

Siemka, ja bym to osobiście widział tak: Jeżeli kończyłes masę na 4000kcal to uciąbym 500kcal na start dodał z trzy sesje cardio po 30min i obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką po takim zabiegu. Na początku pewnie jeszcze trawienie będzie się poprawiac, wrażliwość insulinowa tez stopniowo będzie szla w górę więc powinno być ok. siłowo nie [...]

Siemka, ja bym to osobiście widział tak: Jeżeli kończyłes masę na 4000kcal to uciąbym 500kcal na start dodał z trzy sesje cardio po 30min i obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką po takim zabiegu. Na początku pewnie jeszcze trawienie będzie się poprawiac, wrażliwość insulinowa tez stopniowo będzie szla w górę więc powinno być ok. siłowo nie [...]