sylwetka

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

[...] na zawody lekkoatletyczne z uwagi na niezłą kondycję. Tak zmieniłem swoją pierwotną dyscyplinę na Królową Sportu - Lekkoatletykę. Z uwagi na predyspozycje (szczupła sylwetka, niska waga, dobra kondycja, ogólna szybkość) moim "życiem" stały się biegi średnie oraz przełaje. Na zawodach biegałem 800m, 1000m i 1500m. Muszę w tym momencie [...]

[...] cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień poprawiła a następnie obwody poszły mi do góry, ale urosły mi barki, klata ogólnie przybrałem na sile i masie z dnia na dzień wyniki [...]

[...] będę mógł ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i tu kieruję swoją prośbę do Was. Chciałbym, abyście doradzili mi plan treningowy 2,3 dniowy. Moim celem jest mniej więcej taka sylwetka: http://1.bp.blogspot.com/-nwp7yxlj5yA/UQBMyaq8QnI/AAAAAAAAEo8/1DTqW0LNelw/s320/david_beckham_body_workout_2.jpg Ogólnie sylwetka piłkarza. Dosyć szczupły z fajnie [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

[...] nie zajechał kolana. 185cm 95kg 97 w pasie dieta jest. Chciałbym się przestawić na pływanie długo dystansowe głównie kraul i żabka, z siłownią. Nie chce robić masy moja sylwetka mi odpowiada no ale jednak z brzucha przydało by się zrzucić. A podczas treningów i tak w jakimś tam stopniu poprawi mi się sylwetka. Ogólnie chodzi mi o wzmocnienie [...]

[...] możliwość powrotu na treningi i skopanie paru tyłków:D Dane: wiek- 23 wzrost- 167 waga-78 ( a normalna, utrzymywana przez długi okres czasu do choroby, to około 50 kg, ale sylwetka była ok, szczupła a nie wychudzona) biceps- 30 udo-60 łydka-38 talia- heh 76 To by było tyle o wymiarach, które mam nadzieje, odejdą w niepamięć tak jak choroba. [...]

[...] przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 Witam, trenuję od 6 lat naturalnie, nie chce być kulturystą, jednak moja sylwetka mnie nie zadowala. Wiem, że osiągnąłem sporo, wiele osób mnie ''propsuje''. ale to nie jest to na co liczyłem gdy ułożyłem pierwszą diete i pierwszy trening. Wydaje [...]

[...] ze juz jest ok silowke rozpoczne od poniedzialku...i tak z kazdym poniedzialkiem bylo.Az wystapil efekt jo-jo i powrot do starej wagi. Walka z otyloscia i praca nad sylwetka-powrot!!! No wiec 5 tygodni temu rozpoczalem od nowa z waga 120,8kg. Olbrzymia opona na brzuchu , z gora nie jest tak tragicznie,ale tez ostra praca mnie czeka. [...]

Sylwetka następnego rywala Adamka-Michaela Granta...Takie krótkie BIO jakby...Ten co dostaje po pysku,to Grant... Kibice boksu musieli to już słyszeć milion razy: "Walka ostatniej szansy!", "Teraz albo nigdy!" - takie frazesy w przypadku pojedynków pięściarskich to niestety nadużywany standard. Ale nie w przypadku najbliższego rywala Tomasza [...]

[...] dwa razy w tyg jeden dzień Bieżnia 45 min drugi w terenie około 5 km w czasie 30 min, przygotowuje się do amatorskiego biegu na 5km Ile na oko może być tutaj bf? i czy moja sylwetka nadal kwalifikuje się do skinnyfat? Zdjęcia poniżej po całym dniu jedzenia Wrzucę tez screen z wagi na której dziennie się wazę i biorę średnia z całego tyg, pomiar [...]

[...] • Zbierać lajki Jakie kategorie mogą brać udział w konkursie?: • Fitness kobiet/fitness sylwetkowe • Bikini fitness • Kulturystyka mężczyzn • Kulturystyka klasyczna/męska sylwetka Kto może wziąć udział w konkursie?: Osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych, spełniające warunki regulaminu zawodów debiuty 2015 PZKiF. [...]

[...] niesie za sobą porządna redukcja. Jaką sylwetkę chciałbym osiągnąć? Nie będę podawał nazwisk profesjonalistów bo to nie ma sensu, ale przeglądając forum bardzo podoba mi się sylwetka jaka na początku swego DT prezentuje kolega o nicku Shitman :-) Dieta: Od 15 marca 2014r. Dietę ustaliłem sobie na 3000 kcal: 2g białka na kg masy ciała - ok. 180g = [...]

[...] mięsniową , pracują także mięśnie stabilizujące, które nie są pobudzane , gdy analogiczne ćwiczenie wykonujesz na maszynie. Bez mieśni przylegających do głównych , nasza sylwetka bedzie rozwinieta w sposób niepełny. Wolne ciężary to równiez wieksza motywcja dla ćwiczącego i to podwójna: fizyczna i psychologiczna.Fizyczna , bo wymaga od ciebie [...]

Witam, jeśli temat założyłem nie w tym dziale to przepraszam, ale głównie chodzi mi tutaj o KALORIE. Wiek-20lat Waga-70kg max typowy ekotmorfik sylwetka proporcjonalna nie ma tragedii. Boks stawiam jako priorytet i jak tylko otworzą kluby planuję trenować 5 razy w tygodniu. Trenowałem już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi [...]

[...] mono + nitrobolon II. Po zakończonym cyklu przyjdzie czas na redukcję i chciałem zmniejszyć kalorie do ok.2400-2500 +dołożyć BCAA. Moim celem jest hmm jakby to ująć… plażowa sylwetka, nie zależy mi na sile. Dołączam swoją obecną fotkę (kiepska jakość, ale innej nie mam, ale chyba lepsze to niż nic) http://img593.imageshack.us/i/sfd.jpg/ [...]

[...] siłownię i dokończyć sprawy. Wiem, że samą dietą nic nie zdziałam. Do dziś borykam się z ogromnymi boczkami, fałdkami tłuszczu po bokach klatki piersiowej oraz udami. Moja sylwetka nie ma żadnego kształtu, jest nijaka, sflaczała. Mięsni żadnych. Stąd też pytanie od czego zacząć. Naczytałem się trochę o treningach, wsadziłem w siebie ogrom [...]

[...] Całkowicie ogólnie o diecie zero to mniej więcej 3000kcal. Start planuje na 2800kcal i w zależności jak będzie kształtowała się sylwetka myśle, że maksymalnie zejdę do około 2400kcal. Aktualnie Białko:160g Tłuszcze:230g Wegle: 30g /SFD/2019/1/6/16e43f9fc2c74ca98e9d3cd161d17d75.jpg Trening to [...]

[...] ,jak Was inni widzą na siłowni. Zdjęcia wrzucamy od 2 marca do 18 marca 2023. Reszta czasu w marcu będzie na ocenę waszych prezentacji. Dla osoby ,której strój treningowy i sylwetka spodoba się najbardziej-nagroda w suplementach od naszego sponsora Iron Horse ,za kwotę 200 zł Oceniając : warto zwrócić uwagę na takie aspekty: -czy taki strój [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich. Nazywam się Darek, mam 23 lata, a mój staż wynosi niespełna rok: 10 miesięcy jeżeli liczyć od samego początku albo 4-5 jeżeli zwracać uwagę wyłącznie na przemyślane treningi. Jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś takiego istnieje), także w zatrważająco szybkim tempie nabieram zarazem masy mięśniowej i tłuszczowej. [...]