sylwetka

14.08.16 Wstałem rano jeszcze pełny po sobotnim jedzeniu i w zasadzie „na czczo” poszedłem na trening. Ogólnie pierwszy posiłek wleciał o godzinie 14:00 %-). A co konkretnie, to o tym już poniżej. Trening Barki + triceps + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 8x12,5kg; 10x20kg + 8x12,5kg + 8x9kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie przygotowywałem.Taka lekka sylwetka plażowa :P.Długo jeszcze na offie będziesz?Musimy się znowu na trening ustawić po Moim urlopie. Pozdrawiam Ps.Siema Arnold.Startujemy teraz?Zgodnie z planem?

Podczas mojej ostatniej redu było podobnie bo w 2 miesiące raptem 2kg spadlo a sylwetka na bardzo duży + ile mniej więcej na starcie uciales bo ciężko dokopać się na telefonie.

09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]

[...] Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym A sylwetka na dzień dzisiejszy kształtuje się tak. Z taką formą w nowy rok jeszcze nigdy nie wchodziłem. Liczę więc, że do rozpoczęcia redukcji uda mi się nie zalać jakoś [...]

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

Bzyku no niestety też należe do tej bardziej opornej grupy;/ tez zawsze dlugo nie idzie i trzeba przetrzymac, w tym roku tez miałem podobnie nawet w połowie bł tydzien regresu gdzie waga skoczyła o 2kg i sylwetka sie zamgliła ;-) wiec pocieszam się faktem ze nie sam ja swieta bez kawalka sernika %-) a 15l płynów:D

[...] wyluzuje na tydzień z cardio. Decyzja zapadnie po weekendzie, bo w weekend mam.... ŁADOWANIE :-D. Ale totalnie czyste, aby podbić poziom leptyny. Wtedy zobaczymy jak się sylwetka będzie kształtowała. Czy nabije, czy woda zejdzie i takie tam. Więc przez najbliższe dni wpadnie 900g węgli :-D Trening Dwugłowe + biceps: 1. Uginanie nóg siedząc - [...]

[...] że też nie ma reguły, bo każda redukcja może przebiegać w innym tempie, a zauważalne, szybsze zmiany nie muszą pokrywać się tydzień w tydzień z tym co było ubiegłym razem, na pewno podsyłasz fotki Adamowi na bieżąco, on tez jest zdania, że względem poprzedniego roku sylwetka jest gorsza? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-11 22:21:51

Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P 12.06.17 Coś od [...]

[...] niż o 1,2kg w porównaniu do wczoraj, czyli było 76,8kg. Reasumując w przeciągu 3 dni spadło ze mnie ponad 3kg, więc ewidentnie coś trzymało wodę. No i tak jak wspomniałem sylwetka na prawdę zaczęła mi się podobać. https://c1.staticflickr.com/5/4246/35141624842_faf31999fe_z.jpg https://c1.staticflickr.com/5/4275/34498135143_208ca5d0d4_z.jpg [...]

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]

Mi się wydaje, że albo za mało załadowałeś, albo za mocno wypłukany i stąd sylwetka traci na wyglądzie 3D

opalinho, ale to dopiero jutro będzie widać jak zmieni się sylwetka. Wczoraj czy dzisiaj, to ja nawet połowy strawionej jeszcze nie miałem %-) Wiciu, w tym sezonie będę już robił po 2 ćwiczenia na biceps i triceps, a nie jedno, więc może coś z tego w końcu będzie! Marian, wrzuć proszę jeszcze raz przepis na ten sernik. Może uda mi się go poucinać [...]

A jaglane namoczyłeś wcześniej? Albo może własnie wiecej białek, a mniej WPC, i byłoby bardziej mokre. Co do tej wody w ciągu dnia, to raczej nic innego nie wymyślisz. Raczej norma, że przy większej ilości ww ta sylwetka pod wieczór będzie znacznie bardziej mokra ;-) Póki co forma się trzyma super ;-)

te rehbandy ciekawe rozwiązanie :-) a co do wagi hmm nie wyglądasz na 78,5 czy 80kg tylko o wiele więcej, bardzo dobra sylwetka

te rehbandy ciekawe rozwiązanie :-) a co do wagi hmm nie wyglądasz na 78,5 czy 80kg tylko o wiele więcej, bardzo dobra sylwetka Uroki 170 centów wzrostu ;-)

Decyzją Adama podbijasz ia,bo 2x norma czyli nieco ponad 100 to jakis kosmos nie jest,tym bardziej w okresie masy. Czy odczuwasz zwyczajnie negatywne skutki tego estro? Bo sylwetka dalej wyrazna jesli o to chodzi,wiec pytam bardziej o inne aspekty?

Jakie ładne dipsy. Sylwetka ostra, łapa kozak straszny!

02.03.18 Dziś pierwsze ważenie na redukcji i mamy 83,4kg, czyli - 2,8kg od poniedziałku, ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem [...]