sylwetka

[...] po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać problemów. A jak chcemy robić obie rzeczy for fun to tak żeby ze sobą [...]

Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcie sylwetki . Zapewne pomogłoby to w ocenie sytuacji . Domniemywać można że Twoja sylwetka to tzw „skinny fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. [...]

Jaki jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę [...]

25.06.2020 redukcja tydzień 3 Waga początkowa :86kg Waga obecna 75,2kg Trening 4x w tygodniu (góra dół off góra dół off off Cardio 4x60min rano na czczo Hiit 2x20min DNT 1700kcal low carb DT 2100kcal High carb Samopoczucie 8/10 Sila się utrzymuje co mnie bardzo cieszy. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień :) Zero spalaczcy Od lipca [...]

Jaki jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę [...]

Całkiem dobre pytanie. Najlepiej je ograniczyć :-D Jednak wszyscy jesteśmy ludźmi i trzeba jakość żyć i cieszyć się życiem. Myślę, że optymalnym rozwiązaniem jest po prostu trzymanie się bilansu kalorycznego, czyli umieszczenie tej pizzy w założeniach kalorycznych na dany dzień. Warto jednak mieć na uwadze, że taka jedna zwykła pizza to średnio [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115,2 , 114,8kg u mnie nuda, prawie cały dzień w łóżku i zero aktywności. O dziwo sylwetka się poprawię po zjechaniu węgli do zera. 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety wołowe 4 kurczak warzywa żółty ser 5 twaróg wpc

co do ucinki kalorii powinno byc git:-) sylwetka estetyczna, wiec fajnie bedzie sie zmieniac

[...] tygodnie i albo dodać kcal albo zmniejszyć aeroby, które robię 2x w tyg, bieg 7,5 km w czasie 35 min. Pytanie do Was czy lepiej obcinać aeroby czy dodawać jedzenia jeżeli sylwetka będzie stała bo jak na razie miara pokazuje wszystko bez zmian oprócz klaty 1-2 cm, no i po zdjęciach widzę że plecy zaczynają być lepiej widoczne. Wymiary i waga: [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Jab%C5%82czan_i_inne_formy-k175.html Ja natomiast jestem zwolenniczką kreatyny HCL. Jest ona wyjątkowo łagodna dla żołądka oraz mam wrażenie że zdecydowana większość wody gromadzi się w mięśniach, a nie pod skórą dzięki temu sylwetka zyskuje na jakości. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na [...]

trzeba spojrzeć na to realnie, ale taka sylwetka to jest wiele wyrzeczeń i raczej nie na obiad kopytka i inne cuda, nei żebym coś do koppytek miała, ale z reguły utrzymanie takiej formy to sa dokłądnie zaplanowanie posiłki, zgodnie z ustalonym planem

Ale przeprosty w kolanach, aż mnie boli %-) Paula ma rację. Fajnie mieć cel i marzenia, ale nie ma sensu porównywać się do innych i dążyć do cudzego wyglądu. Różni jesteśmy, dużo daje genetyka i typ sylwetki, predyspozycje i cała reszta jak tryb życia itp. Poznałam różne zawodniczki bikini fitness, cel ten sam ale drogi zupełnie różne, jednym [...]

[...] w kolejnych planach treningowych. Opierasz każdy plan treningowy na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Bo to w nich jest sekret masy i siły. Ale jeśli w nich nie będzie progresu treningowego to warto coś pokombinować albo z samym planem treningowym, albo z ćwiczeniami. Ważne żeby był ciągły rozwój bo bez tego sylwetka nie będzie się poprawiać.

Witam przed zadaniem pytania opowiem historię która będzie nawiązywała do tematu.W wieku 14 lat zacząłem treningi siłowe przez to że każdy się ze mnie śmiał. Przechodziłem załamanie i depresje. Siłownia pozwoliła mi się oderwać od zaczepek i innych rzeczy. Wiele razy się zniechęcałem gdyż nie miałem żadnych efektów.Gdy zaczynałem nie mogłem [...]

[...] z optymalnym poziomem tkanki tłuszczowej, która w tradycyjnych okolicznościach (według gustów ogółu społeczeństwa) z pewnością nie wymaga dalszej odchudzania. Jeśli taka sylwetka i ten poziom tkanki tłuszczowej jest dla Ciebie satysfakcjonujący i uważasz że taki wygląd był Twoim celem, to na Twoim miejscu cieszyła się tym. Zwłaszcza nie [...]

Pełny zakres to jest to ;-) fajnie ze do przodu ;-) Dzisiaj to ja umierałem,zakwas na klatce straszny %-) Powoli idzie do przodu,waga niby stoi cały czas w miejscu ale sylwetka sporo na +.

[...] już lekkie przemęczenie więc za tydzień trzeba będzie trochę poprzestawiać treningi żeby się lepiej ćwiczyło :-) Waga cały czas stoi mimo zmian-91,3kg ale na szczescie sylwetka na duzy + Jutro do pracy ale od siłki off,odpoczywam reszte dnia :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

[...] cwiczen wykonywac po tyle powtorzen. Na boisku czuje wieksza siłe mam power. Problem jest w tym ze wymiary zwiekszyly sie nie znacznie (około 1cm w ręce i klatce do przodu) sylwetka tez bez znaczacych zmian. Po treningu wiadomo jest pompa ale gdy wszystko zejdzie to tak jakbym nic nie cwiczyl. Prosze o rade was co zmienic, co robie zle? Nie [...]

[...] nierozsądne nie powinno się tyle ważyć wtym wieku pomysl co by Ci powiedziały twoje kości oraz stawy które dopiero ci się wzmacniają a ty chcesz dowalić im jeszcze 40kg Sory ale tyle mięśni nie zbudował byś i przez 30 lat.. A tłuszczem się nie zalewaj zbytnio. Ćwicz siłowo, graj dużo w pilke ruszaj się a wtym wieku sylwetka się nie przejmuj