sylwetka

[...] mezomorfikiem ale nie zmienia to typu budowy. mezomorficy charakteryzuja sie proporcjonalna budowa(to tu mamy),widocznym rysunkiem miesni,bez nadmiernie rozbudowanego szkieletu i otłuszczonego ciała jak endomorfik)czyli pas barkowy szerszy od pasa biodrowego.Idealna sylwetka do ciezkiej pracy fizycznej,treningu sportowego w kazdej dyscyplinie.

Zdecydowanie tak jak koledzy wyzej piszą , Zacznij powoli stopniowo dodawać kalori i obserwuj co się dzieje z sylwetka , redukcja już trwa bardzo długo , ciało jest zmęczony , musisz je odżywić dodając kalori , w tym czasie zbudujesz trochę miesni bo jest ich mało i następna redukcja będzie już zdecydowanie lepsza.

[...] tłuszczu nie jest mega niski, ale biorąc pod uwagę wiek i poziom zaawansowania, to nie bałbym się masować. Natomiast 0,5kg można podciągnąć i pod dobry wynik(w skali roku daje to 6 kilo!!) i pod błąd pomiarowy, także istotna jest tu obserwacja jak zmienia się sylwetka i odpowiednia reakcja na zmiany bądź ich brak w dłuższej perspektywie czasu.

śmieszny staz = smieszna sylwetka

Dlaczego tutaj są plany tylko na dwa dni no i przede wszystkim tutaj celem jest sylwetka a nie siła i masa, dlaczego ?

No bo napisałem, że moim celem jest siła i masa, a nie sylwetka

Nadal bym trzymał się okolicy zera kalorycznego i obserwował ci się dzieje z sylwetka

super progres :) jeszcze kilka kg i sylwetka z okladki bedzie powodzenia

[...] jakiegos sprawdzonego treinngu bo to mi nie wyglada za dobrze...oczywiscie na mase cwicz brzuch 1-2 razy w tygodniu chociaz 4 serie wznosow nog w lezeniu lub w zwisie i spiecia tułowia masuj ostro sylwetka a 2-3 miechy przed wakacjami zastosuj treinng Michaila jest bardzo dobry "robimy forme na lato"6 ciopak powinien byc za rok pozdro

z tymi nogami to trochę przesadzacie już, nie każdego interesuje kulturystyczna proporcjonalna sylwetka, ja wiem ,że chłopaki lubicie chodzić w dresach bo dżinsy na was anie wchodza i siłka to wasze życie wiec przyjemność przynosi wam robienie zdjęć i wstawianie na sfd bo tym się jaracie jak kilku pseudo-homo napisze wam jakie macie [...]

Jak bys nie chlał przez ten czas to sylwetka teraz bys nie jedengo zaskoczyl. Juz widac dobry gen do klatki.

[...] w ocenie Wszyscy tu macie racje- ten kto się "wygala" to nie żaden pedał... Dalsza polemika na temat golenia niepotrzebna. Koniec tych dygresji. Jak na ten staż sylwetka przyzwoita. Ładnie rysuje się klatka, ładne barki. Natomiast słabe kaptury i przedramiona, a brzuch wygląda na niećwiczony. Ćwicz dalej, pilnuj treningu i diety. [...]

JEstes identyczny jak ja:D Nawet przedpokoj i podloge masz podobna do mojej:d Waga taka sama,wzrost tez! Sylwetka podobna! f***! SOG!

a dam soga lepsza taka sylwetka niz wysuszone sucharki

zdjecie nad tym jest takie same jak 1 z maja. dalem ja dla porownania. definicja wtedy była duzo lepsza. ale teraz mam przynajmniej co ciac:) i mysle ze w ciagu 2 miesiecy sylwetka zmieni sie na +

Waga nie jest do konca dobrym wyznacznikiem, można np redukować, waga schodzi ale cóż z tego jak sylwetka nadal kiepsko wygląda.

[...] ulozyles to raczej taki trening na wytrzymalosc o ile wszystkie cwiczenia wykonasz bez przerw jedno po drugim, ale nie oczekuj ze od takiego treningu jakos znaczaco Ci sie sylwetka poprawi. Masy miesniowej nie przybedzie raczej specjalnie. Ja bym na Twoim miejscu taki trening robil 1x w tygodniu bo da Ci wytrzymalosc, ale tutaj rowniez nie [...]

fajna sylwetka

[...] bym już dał spokój i pracował nad tym, żeby taką sylwetkę pozostawić sobie :) Bardzo fajna, nie jesteś przepakowany, widać że ćwiczysz. Świetnie. Oczywiście niech inni kulturyści nie czują się urażeni, doceniam ich wkład i ciężką pracę nad ciałkiem ale każdy gust jest inny :) Dla mnie taka sylwetka jest wprost idealna i nie ma co zmieniać :D

Tak jak pisze flex1976 - pro zdrowotnie ćwiczyć, czyli sylwetka i ogólna wydolność. Z wiekiem stawy nie lubią dużych ciężarów.