[...] pod uwage typowy rozklad tluszczu na ciele, to jestem pewna ze nogi ucierpia na takiej redukcji bez silowego :) Tu tez chodzi o to, ze jak masz wiecej miesnia, to nie tylko sylwetka lepiej wyglada, wiadomo, ale przede wszystkim wiecej miesnia powoduje wieksze zuzycie energii, podstawowa przemiana materii jest wyzsza, masz wiekszy przerob kcal i [...]
Podepnę się pod temat. Po 7 latach treningow i chyba 10 podejścia h do masy (która nigdy nie kończyła się tak jakbym tego chciał) oraz tyłu samo redukcji, które zawsze dają dobry rezultat ( poza jedną gdy wygłodziłem się na szczura, stosując jednocześnie IF w połączeniu z Low carb - 50-70 g węgli) Reżim dietetyczny prowadziłem do tego stopnia że [...]
W okolicach 10-12% byłoby najrozsądniej bowiem nie da się tego stricte określić w cyferkach. Zależy jak będzie wyglądała Twoja sylwetka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-04 13:47:57
zdejmij ten lancuch a bedziesz wygladal lepiej.. tak jak burak..sylwetka moze byc dla mnie sucho! opal sie jeszcze Ci radze to ladniej podkresli Ci sie klata i lapa.. to tyle ode mnie Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możliwa mniejsza wrażliwość na kofeinę (regularnie piję kawę) Możliwości finansowe: wystarczające na utrzymanie diety + podstawowe suplementy Cel długoterminowy: estetyczna sylwetka (~80kg przy ~10% BF) Cel krótkoterminowy: optymalne budowanie tkanki mięśniowej do marca/kwietnia. Od 2 lat regularnie ćwiczę na siłowni, z czego 1,5 roku na własnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a może ktoś z was mi pomoże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na tej diecie przytylem w ciagy 2 tygodniu ok. 0.5 kg nie jest to za duzo ale chcialbym wiecej przytyc.Nie jestem za szeroki ani za waski ale dobrze sobie radze :) Moja sylwetka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/128ec7a3cd1542ef849974fd0474446a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c001c2c2fa5144db8a232bc9696417b7.jpg Zmieniony przez - sawiel97 w [...]
Skoro na 2 tysiącach sylwetka się nie poprawiała, to mogłeś zajechać nieco metabolizm i zrobić kuku hormonom, warto to sprawdzić, by mieć jakiś punkt odniesienia, masy typowej na pewno bym nie robiła. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Przede wszystkim mocz, morfologia, pełny lipidogram, [...]
Wejść na zerowy chociażby, obserwować i zobaczyć co się dzieje z sylwetką. W razie czego zawsze można rotację zrobić, dodać aktywności, ew. ująć kalorii jeszcze. 2 tysiące to mało na redukcję,,, A wracają do badań - nie omijaj tego i zrób, bo warto zobaczyć co słychać w ustroju po 7 mies. deficytu.
[...] dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka maja no i o odzywkach roznego [...]
mam kumpla sprintera i sam mi mówił że "pozytywnym skutkiem" dopingu jest wzrost masy przynajmniej dla niego. Niedoość że poprawia czasy to i sylwetka idzie do przodu. A doping u niego na każdym cyklu budowania siły Więc ja popieram vlada Niemam zamiaru tu sie z nikim kłucić ale mówie to co wiem a wiem to od sprintera
JAK ONI TO ROBIĄ ?
