Wiem ze nie każdy żyje tylko siłką i sylwetką i mam dużo wyrozumiałości dla takich ludzi bo nie mi oceniać jak kto się prowadzi bo to jego sprawa i jego zdrowie. ale jak coś wiem z autopsji to daje rady by zaoszczędzić niektórym błędów które sam musiałem popełnić żeby się czegoś dowiedzieć. Jak zaczynałem przygodę to wszystko się robiło po omacku [...]
Zabrzmi to może trochę jak choroba - ale telefon mi wylicza :D Mam wbudowaną apkę której nigdy nie usuwam i tak się zlicza :D Wiem widziałem - dlatego też naszła mnie dziś taka rozkmina. Ogólnie kończę już powoli czytać Twój dziennik od deski do deski i z każda kolejną stroną stwierdzam, że jestem upośledzony psychicznie i działania które są u [...]
No właśnie stwierdzam, że muszę się po prostu nauczyć podchodzić do tego zupełnie inaczej. Kiedyś warzyłem blisko 150 kg sam tłuszcz itp itd i nie przejmowałem się tym czy zjadłem 2k kcal czy 5k kcal czy 10k kcal nie chodziłem z wagą przesadnie itp itd żyło mi się komfortowo przez dłuższą część redukcji również żyło mi się komfortowo a ostatnie [...]
Ja bym powiedział, że większość z nas powinna to właśnie po to robić:) Dzięki czemu w głowie spokój, psychika nie cierpi i życie jest przyjemniejsze :D Oj cierpi cierpi, może nawet bardziej. Zależy kto jak wysoko postawi sobie poprzeczkę. Stety/niestety nie każdego rajcuje zwykła fit sylwetka. %-)
/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]
Przypominam że nie chce być kulturystą moja aktualna sylwetka podoba mi się i na nią nie narzekam chciałem po prostu zrobić klatkę piersiową ;c Nawet po 10 latach treningi siłowego "na masę" nie bedziesz kulturystą. No chyba że dowalisz koksu.
[...] Ja mam 4-5 h. Postanowiłem skupić się na tym co lubię i na moich najsłabszych stronach. Lubię siłę, więc będzie siła, ale nie tylko zakresy 1-3 powt. Mam wrażenie, że moja sylwetka ucierpiała przez ostatnie pół roku, więc przydadzą się regularne treningi z zaplanowaną progresją obciążenia. Moje słabe strony to gimnastyka, także będzie dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem obecnie tylko kofeina Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 310g W 270g T 55g obecnie po abiciu wakacyjnym sylwetka prezentuje sie mniej wiecej tak /SFD/2018/8/6/80ec8e30ab084554ad7ad01b9b68cab7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sezon na gola klate nad woda juz sie skonczyl, wiec bez spiny dokonczymy zaplanowany okres redu i bedziemy juz powoli cos dokladac miecha obecnie masa ciala w granicach 101kg sie utrzymuje, nie zszedlem ponizej 100kg podczas tej redukcji, a sylwetka prezentuje sie calkiem spoko, wiec dobry znak na przyszlosc, ze nieco tego miecha jest wiecej
Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]
Radzę iść do specjalisty. On ci powie więcej. Sam mam problem z biodrem i lekką skoliozą. i jak się ostatnio dowiedziałem poprzez problem w dolnej części ciała odczuwam ból w górnej(łopatki i barki) więc ja bym odłożył trening siłowy jak na tę chwilę i zajął się zdrowiem. Bo tak naprawdę czym jest te pół roku które spędzisz na wyzdrowieniu. [...]
[...] do utrzymania masy mięśniowej tylko do pozbycia sie jej. Mowa o osobach co trenują. Organizmowi dodatkowa masa mięśniowa jest do niczego potrzebna .Juz po sobie widzę ze sylwetka straciła nabicie wymiary kształt i całkowicie inaczej juz wyglądam wiec zanim wrócę do normalnego treningu ( nie mowie o tych zj**an.ych ćwiczeniach re [...]
Drążek, poręcze, przysiady na jednej nodze (trzymając TRX). Bez problemu zrobisz z tego FBW. Tylko nie rób przesadnie dużej ilości wyciskań, bo bez pracy antagonistów (ciężkich ćwiczeń pleców) w 12 tygodni rozwalisz sobie ustawienie łopatek i wyhodujesz piękne przykurcze piersiowych. Wiem, że masz trenera itd. ale na wypadek, jakby Ci trener dał [...]
Siema wszystkim, przekroczyłem na weekend magiczne 85, na wadze było 84,5kg, sylwetka zaczyna inaczej wyglądać większa definicja na nogach plecach, jedyny mankament to boczki :D przez moją budowę raczej ciężko bedzie się ich pozbyć z racji że mam bardzo szerokie biodra, do zestawu dorzuciłem clena, dzisiaj lecą już 2 tabsy. Dieta cały czas taka [...]
Wiem ,wiem ;-). Ale sam wiesz jak jest na trenie, sylwetka się zmienia w oczach nawet przy kulejącej misce Nieśmiertelność na treningach itd;-) Popatrze za hexa ale z hexa ciężki temat u nas
W sensie ja mam trenera ( tzn wiadomo odpłatnie ) ale też pytam o Twoje zdanie czy ogólnie da radę tak pracować nad sylwetką tzn rozbudowywać ją ? : ) Bo plan mi ułoży trener a Ciebie nie chcę fatygować bo jeszcze będę szlifować technikę z trenem ćwiczeń. Ale dziękuje bardzo za pomoc i za odpowiedzi tutaj .