sylwetka

[...] czy nawet nie zależy mi na tym, żeby mieć super muskuły i piękną sylwetkę). Chcę po prostu czuć się ze sobą dobrze i za sprawą sportu mieć świetne samopoczucie i kondycję. A sylwetka i trochę lepszy wygląd ciała to dodatkowe tego atuty a nie priorytet zabierający mi życie z pomiędzy palców :-)) No więc jak już wspomniałem - wszystkie zdjęcia [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]

[...] głowy na początku tego co miałam }:-( ech... a ja chciałam robić maratony i tabatę 6 x tydz. Gdzie to miało rozum... Mięśni nieco przybyło, ok troszkę :-P Podoba mi się moja sylwetka teraz. Widzę jak dużo się zmieniło przez ostatnie pół roku. Sylwetka sylwetką, to jedna płaszczyzna. Stałam się silniejsza, co widać nawet w codziennych sprawach [...]

no coz po kontuzji lekotki ,sylwetka sie pogorszyla

hmm czy masa...jestem piłkarzem dużo biegam , na siłowni ćwicze , bilans tak na utrzymanie....jakas tam masa mięśniowa piłkarska że tak powiem...czyli bez fatu....poprostu zdrowa szczupła sylwetka z zarysowanymi mięśniami

[...] wtedy on faktycznie pracuje, wzmacniając się, robiąc się silnym.. Ja widziałam na swojej siłowni skutki bezkrytycznego robienia brzucha - osłabione, okrągłe plecy, przygięta sylwetka i czasami wręcz niemożność wyprostowania się. Do tego jak nam tu tłumaczono - nie robi się ćwiczeń na brzuch w przeddzień w/w ćwiczeń żeby go nie słabić. To co masz [...]

ale czuję cholerny niedosyt, bo cała sylwetka by się przydała prin.. Dorzuć coś więcej, nech ktoś Ci cyknie fotki

Gratuluję Karpiu świetna robota i sylwetka

I jak Ci to biakromiczne ustalanie rozstawu dłoni na gryfie służy. Nigdy jakoś nie testowałem tego - i ciekaw jestem Twojej opinii. Wiesz co, tak mi plan rozpisał Wojtek Jusiel, dlatego tak robię ;-) A jak mi służy ? Kg dokładam, sylwetka się poprawia, więc chyba dobrze ;-)

A coś tam ostatnio narzekałaś, że sylwetka przestała być sportowa. Coś to się rozmija z fotką. Może nóg za bardzo ocenić się nie da - przez te maskujące barwy ;-) - ale góra kompletna.

Tak tez to zrozumiałam :-) Wiesz, dla mnie np. Twoja sylwetka byłaby osiągnieciem życia i pewnie wytapetowałabym forum swoimi fotkami 8-). Ale każdy jest dla siebie najbardziej ostrym krytykiem ;-)

[...] aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie to tym ze po jakims czasie jak cos pojdzie nie po [...]

Ja ostatnio trochę więcej sobie odpuszczałam i może sylwetka się lekko pogorszyła, ale nie na tyle by w tydzień się znowu nie poprawiła. A co spędzone ze znajomymi, wybawione, zasmakowane to moje :-) poza tym kg tu i tam to nie koniec swiata byle o tym pamietac

[...] a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala. To jest moja pierwsza poważna redukcja, z moich informacji należy ciąć kcl gdy już nie spadają obwody, aktywność tylko zwiększona/ zdjęcia w przeciągu 30min będą dodane, tylko nie wiem czy zrobić zdjęcia bardziej w świetle (wtedy lepiej wygląda moja sylwetka.)

Koreanczyk chyba sie pomylil powinien z amatorami startowac, Kamal w tym wieku swietny debuit gdyby nie te nogi , Samir ma przed soba przyszlosc ciekawa sylwetka. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 02/03/2018 23:52:52

O bialku zamienianym na glukoze wspomnial autor artykulu o ckd na ****** oto i on: http://******/viewtopic.php?t=1557 co do tego chudniecia, to gdy obcialem spozycie bialka z 200g do 170g, z treningu na trening brzuchal staje sie coraz bardziej plaski i ogolnie fajniej sylwetka wyglada(w ciagu 2 dni obwod w pasie mi spadl o 1.5cm). pozdrawiam

Róznice widać. Efekt napięcia sie i opalenizny też nie jest bez znaczenia. Taka plażowa sylwetka Bez rewelki

[...] rano pon - abs + tabata, lax wieczorem wt - siłownia śr - abs + tabata (1 seria, 2?) czw - siłownia pt - abs + tabata, lax sob - siłownia niedz - wolne Jeszcze więcej cardio? Brakuje mi nieco biegania. W zeszłym roku treningi były 3 razy w tyg, lecz 0 siłowni. Efektem była szczupła sylwetka, bardzo szczupła lecz bez żadnych mięśni, poza nóg :D

Tak Sherlocku - trzeba stać stabilnie na całej stopie :-P W sensie wstając nacisk jest rozłożony równomiernie na całą stopę czy mocniej na którąś część? Np w przysiadzie przednim bardziej naciskam piętami na podłoże. Nie chcę ciąć narazie. Jest to ostatnia rzecz, którą zrobię. Ważniejsze jest dla mnie zdrowie i utrzymanie miesiączki. Luźne myśli [...]

Kilo ziemniaków dziennie to mój max %-) ciekawe ile to by było 3tys kcal w ziemniakach Keb, no ok, bez pomponów też może być };-) A co do postawy, to tak... Niestety, sylwetka mi leci trochę na codzień. Mam wrażenie nie nie trzymam brzucha jak należy. Pilnuję za to ostatnio aby nie obniżać prawego ramienia w dół.