sylwetka

[...] ławkę i trochę złomu i to wszystko co jest niezbędne zeby taki fbw trening robić w domu. Tak jak wspomniałem - moim celem nie jest zastapienie Ronniego Colemana, ale dobra sylwetka, trochę rzeźby i kondycji. Dodatkowe centymetry zostawiam na potem. Przy okazji mam takie pytanie (bo nadal układam ten plan) - zawsze jest lepiej zaczynać od [...]

Delikatna redukcja nie zaszkodzi. Zrzucilbys ten zbędny balast i sylwetka nabierze estetyki.

A celem jest kulturystyka, dobra sylwetka.

[...] za duzy. Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian Poniedziałek - Wolne,Cardio Wtorek - [...]

[...] za duzy. Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian Poniedziałek - Wolne,Cardio Wtorek - [...]

[...] około miesiąca aby zadziałać. Kreatyną działa praktycznie od początku jednak organizm musi się nią nieco nasycic aby odczuwalne były działania siłowe czy wizualnie sylwetka by się bardziej zmieniała. Jak czuć że mięśnie robią się pełniejsze i silniejsze, to znak że organizm zaczyna magazynowa więcej wody i więcej glikogenu, co wiecej [...]

[...] od trzech lat jestem na podobnym bilansie kalorycznym: B: 2g/kg masy, T: około 80-90g i W: 300+ w zależności od potrzeby. Ogołnie czuję się fajnie, w pasie szczupło, sylwetka dobra. Teraz chciałbym te kcal zwiększyć, pytanie kiedy? Czy białko odrazu wrzucić 3g/kg tłuszcze lekko do góry i W powiedzmy 300kcal w góre co tydzień przez [...]

Zgodnie z Twoją radą od listopada notuję obwody co dwa tygodnie- wszystko spada. Coś więcej (pas, talia- tu największe spadki, dwucyfrowe), coś mniej (klata- kilka cm; szyja i ramię 0-1cm). Ciuchy jak pisałem zmniejszone o kilka kilka rozmiarów, więc sylwetka się poprawia.

Jeżeli chodzi o czas trwania redukcji czy czas trwania okresu masowego tutaj przede wszystkim kieruj się tym jak wygląda sylwetka jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze akceptowalny widać zarysy masy mięśniowej to można taką masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ [...]

No dobra ale skąd te wnioski, że nie dla mnie? za słaba sylwetka tak?I jak z tymi odczynami - są wskazaniem do przerwania cyklu czy nie?IA i Cabaser - IA mi nic nie mówi , a Cabaser google mówi, ze zbija prolaktyne. To Cabaser można użyć jak przebije prolaktyna normę? poczytam jak to używać. nie używałem tego. Też właśnie nie brałem osłonek - [...]

[...] redukować dalej A kiedy przejść z redukcji na budowanie masy mięśniowej to śmiało możesz w tym temacie kontynuować wątek i wrzucić twoje zdjęcia do oceny a my podpowiemy czy sylwetka nadaje się już do budowania masy czy też jest Czy warto pomęczyć się trochę i zredukować tłuszcz aby również budowa masy mięśniowej w przyszłości była bardziej [...]

No po to fotografiach widać że jak najbardziej sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli [...]

[...] zbudować. Pan Lazar jest kojarzony przez każdego entuzjastę sportów sylwetkowych i jest jedną z najpopularniejszych osób w świecie fitness. Nie ma co ukrywać, że sylwetka przedstawiona na zdjęciu to ideał robi piorunujące wrażenie na osobach nie tylko trenujących ale także na amatorach, którzy nie mają styczności z kształtowaniem [...]

Ale wyniki siłowe dla gościa zainteresowanego sportami sylwetkowymi w ogóle nie mają znaczenia. Co więcej - konieczność dokładania ciężaru to raczej taki niechciany skutek uboczny. Jeśli ktoś umie progresować przy 60-80 kg na ławce to będzie się dłuuuugo cieszył treningami, sylwetką itd. Jak ktoś naśladuje Colemana czy Yatesa... Nie wróżę długiego [...]

Sylwetka wygląda już całkiem estetycznie i jak najbardziej można z obecnego jej poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Nie będzie jednak złym pomysłem, jeżeli będziesz chciał jeszcze trochę zjeść niżej i dopiero wtedy budować. Poziom tkanki tłuszczowej jest taki, że można iść w jedną, jak i drugą stronę, a trzymając się zaleceń żywieniowych i [...]

[...] ja, minąl miesiąc od kiedy zacząłem Mini cut / recompozycje poniewaz sam nie wiem co tutaj się zadziało. Sprawa wygląda tak że waga od miesiąca stoi w miejscu 70kg, jednakże sylwetka wygląda lepiej, pojawiło się trochę żyl na przedramie których nigdy nie miałem oraz mięśnie zyskały pełnośc czy to dobrze? Wrzucam również screenshota macro diety. [...]

sylwetka ogolnie bardzo fajna, jedynie plecom trochę brakuje szerokości. A jakie wymiary? Te w profilu aktualne? W jaki sposob mierzysz przedramie? 37 to bardzo duzo... Wymiary zaktualizowane, przedramie mierzę napięte.Na luzie mam ~34 Plecy i nogi będę starał się poprawić na przyszły sezon. Do niedawna nie mogłem ich mocno tyrać. Celem jest 90kg [...]

[...] już o efekty. Sam pewnie zdążyłeś zauważyć że wszelkiej maści sportowcy najlepszy rezultaty osiągają mając dwójkę lub trójkę z przodu. Na pocieszenie mogę ci powiedzieć że sylwetka faceta którego wkleiłeś nie jest czymś nieosiągalnym. Nawet dla faceta po 40-stce.Wystarczy tylko trochę samozaparcia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-07-30 [...]

[...] dnia trening na brzuch. Treningi to głównie aeroby połączone z ćwiczeniami na poszczególne partie mięśniowe i co drugi dzień trening na brzuch i grzbiet, cel: forma, sylwetka, dobre samopoczucie. Nie jem mięsa, jem ryby. Czy powinnam brać jakieś odżywki? Czy sauna ma jakiś wpływ na treningi? Co powinnam pić? Z góy dziękuje i w razie [...]

moj ulubiony kulturysta jak dla mnie sylwetka ideal