Sam nie wiem czego się spodziewać, na pewno jestem pobudzony na treningu, spompowany również, z siłą trudno mi określić. Moim celem jest lepsza sylwetka, coś w stylu sylwetki plażowej Może faktycznie skończę tą puchę, zrobię przerwę i od września będę potrzebował coś co wspomoże budowę suchej masy mięśniowej. Zmieniony przez - szczygiel16 w dniu [...]
Przede wszystkim sugeruję nie określać celu jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego już na początku zrobiłeś błąd zakładając chęć zrzucenia masy ciała do 75 kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym można np. raz w miesiącu wykonywać [...]
Na chwile obecna wylicz zapotrzebowanie wg wzoru jw Zostań przez kilka tygodni na zerze kalorycznym . Musisz dać odpocząć organizmowi .Wprowadzanie planowanych, przemyślanych przerw podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i [...]
[...] o ile w miarę będziesz odżywiają się prawidłowo tym mniejsze prawdopodobieństwo tzw spadków formy . Jeżeli np nie będziesz podjadać pomiędzy posiłkami i nie dasz się pokusie słodyczom czy słodkim oraz alkoholowym napojom, wówczas sylwetka nie powinna za bardzo ucierpieć.Choć raczej klimat poligonu nie powinien obfitować w tego typu produkty ;-)
Ja juz jestem łysy od paru lat takze mi to nie przeszkadza;-) dla mnie priorytetem jest sylwetka:-)siła jest drugorzędna:-)malo wegli poniewaz jestem na diecie na low carb i redukuje i weglami manipuluje i jest to zalezne od obecnego celu narazie jest redu.Symex biore narazie e3d i zobacze za jakis czas zrobie kontrolne badanie niewiem narazie ile [...]
Jeśli mogę sobie pozwolić na opinie, która stricte "nie pomoże" to jak na 44 lata to pozazdrościć sylwetki :) Jest ładnie serio. Do zawodów chyba nie startujesz? Sylwetka zdrowo wygląda. Owszem można dociąć, tylko po co ? Jaka była kaloryczność wcześniej ? wydaje mi się że 1750 to dość mało. Zależy na jakim etapie redukcji jesteś. Z hormonami [...]
Giuseppe Christian Zagarella - fajna sylwetka, startowal w zeszlym roku na MRO i byl na tym samym miejscu co borecki :-) 9 pazdziernika wygral Europe Pro a na romanii byl 11, 2 oczka za bomertem i 1 przed kulczynskim :-P ladne skoki w miesiac robi. /SFD/2020/11/17/3675114218554e338ad3f5cfdee82fe5.jpg
[...] nie drgnęły, ciężar w ćwiczeniach wielostawowych dokładam z każdym treningiem. kwestia co jest celem, kontroluj tez inne pomiary, jak delikatnie obwody będą szły w gore, sylwetka sie zmieniała a pas bez zmian, to wszystko jest jak najbardziej wporządku:-) wiec nie tylko pas kontroluj, reszta obwodow tez wez pod uwage:-) sila jest dobrym [...]
[...] w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to jedynie zalejesz sie fatem i tyle z tego bedzie. miesdien buduje sie naprawde powoli, jak w [...]
Minęły już 3 tyg sylwetka wygląda tak jak poniżej na foto, waga ruszyła się o jakieś 200g czy to idzie w dobra stronę w porównaniu do wcześniejszego zdjęcia, ile mogę mieć bf? Wrzucam 2 zdjęcia z tego jak teraz wyglądam. /SFD/2021/3/19/a1720a857a6f4ffea9e73d68dbd92bae.jpg Zmieniony przez - Frost11055 w dniu 2021-03-19 10:42:12
Ciężko określić jaki masz BF. A jak to jest że moja sylwetka raz wygląda lepiej tj. Bardziej zbity jestem A raz taki bardziej "podlany" jak w zdjęciu poniżej /SFD/2021/3/19/64714a538f2b452b9b9c4af1f9063006.jpg
woda w organizmie cały czas krąży, raz jest jej więcej, raz mniej w zależności od ilości sodu w diecie, eglowodanów itp. rano sylwetka jest ostrzejsza zazwyczaj po nocy i "chudsza", a wieczorem po całym dniu jedzenia już "ulana" Rozumiem, najlepsze jest to ze to 1 zdjecie jest robione okolo 16-17 a to 2 jest na czczo
[...] mase na 112kg testo ed4 i npp. Teraz schodze aktualnie waga 102kg.Jednak efekty są mało widoczne pomimo, że wiadomo waga teraz spada przez diete treningi i aeroby to sylwetka wygląda coraz lepiej itp. Jednak jeśli bierze się tren i pierwszy raz odczucia powinny być inne w sumie jak widzę po znajomych i kolegach agresja itp i w ogóle u [...]
[...] nic nie wnoszące. Ps. Zawsze stosowałem środki z androchemu jednak właśnie teraz co do trenu mam wątpliwości, że być może dostałem coś nie tak bo mimo wszystko waga spada i sylwetka się poprawia ale wiadomo we wszystkim kluczem jest trening dieta i aeroby. Więc dużo więcej mam oczekiwania od trenu tymbardziej, że biore go pierwszy raz no celem [...]
Mam już ze 20 lat doświadczenia więc nie pierwszyzna, ale co ogarnięty fizjoterapeuta lub osteopata to ogarnie zdecydowanie lepiej. Z mojej perspektywy najlepiej się wziąć za kształtowanie sylwetki najpierw ogarniając takie dysfunkcje bo one w dużej mierze utrudniają nam pracę nad sylwetką albo pogłębiają dysproporcje mięśniowe. Jednak znaleźć [...]
Tak się, że słabe zdjęcia. Na ogół sylwetka wydaje się lepsza. Postanowiłem, że po treningu zamiast marszu będę biegał, i dołożę jeszcze jeden dzień na rowerek.
[...] na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w dzień, po jakiś 10-14 dniach oceniał jak tam waga sylwetka samopoczucie itp i wtedy decydował czy dodac kcal czy odjąć (w co wątpię). Tyle bym w sumie zrobił na początek, wiadomo zdrowe produkty ale to że sok np 100% czy [...]
[...] najczęstszy i najbardziej powielane błąd, szczególnie jeśli pracujemy sami i nie mamy trenera nad sobą, który mógłby skontrolować sytuacje i ocenić na chłodno z boku ;-) często "podkrecajac śrubę" uzyskujemy efekt odwrotny od zamierzonego, zajezdzamy się jeszcze bardziej, a sylwetka zamiast poprawiać się zaczyna wyglądać jeszcze gorzej
Bertil Fox
