Witaj:-) na rozkład musisz poczekać na mądrzejszych ode mnie (szczególnie przy Twoich problemach zdrowotnych), jednak na początek czasem wystarczy wyczyszczenie michy i nie głodzenie się. Czytaj dzienniczki shrimp2, arkony oraz filonki źródło wiedzy i co najważniejsze motywacji. Fajnie, że kochasz siebie i swoje ciało. Uważam, że tylko wtedy, gdy [...]
Witam. Udało mi się wyskrobać taką dietę redukcyjną. Chciałbym zjechać z tłuszczem do optymalnego minimum, żeby później wskoczyć na masę. Mam między 20, a 25 % tkanki tłuszczowej. Liczę na spadki miesięczne rzędu 2-3kg. Proszę o komentarze, opinie, ewentualne rady. Ważę 82kg, wzrost 183cm, wiek 20 lat. Przyjąłem 30% zapotrzebowania z tłuszczy, 2g [...]
[...] zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). W przypadku zgłoszenia dużej liczby zawodników (powyżej 20) w którejś z kategorii np. bikini fitness kobiet lub męska sylwetka (wszechkategoria), organizator dopuszcza podział tych kategorii na wzrostowe. Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę [...]
[...] właściciela. 6. Kategorie i punktacja: - zawodnicy startują w następujących kategoriach: 1) Fitness sylwetkowe kobiet – open 2) Bikini fitness kobiet – open 3) Męska sylwetka – open 4) Kulturystyka juniorów – wszechwag 5) Kulturystyka mężczyzn - do 80 kg 6) Kulturystyka mężczyzn - do 90 kg 7) Kulturystyka mężczyzn - powyżej 90 kg 8) [...]
Dobrze mowisz,ale mi bardziej chodzi 50/50 progresowac w sylwetce (cel atletycznaz sylwetka nie jakis bb) i sprawnosc w sw. Mysle ze 2 treningi sw w tygodniu to malo bo kiedys 5 trzaskalem :D
[...] bez sterydów da się zbudować sylwetkę pokroju Artura Szpilki jak widać np. jak w tym linku? http://www.ringpolska.pl/artur-szpilka/38953-szpilka-i-sulecki-wystapia-24-kwietnia-w-chicago Ćwiczę dla siebie i nie muszę psuć zdrowia sterydami, ale chciałbym tak wyglądać jak on, strasznie podoba mi się jego sylwetka. PS. Ile Szpila może mieć w łapce?
No więc mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg wagi do tego moja sylwetka jest kiepska bo mam spory nadmiar tłuszczu. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i myślałem zrobić teraz mase mięśniową a później redukcje co o tym myślicie ? Chciałem sobie zamówić monohydrat kreatyny jakie wasze opinie ?
[...] o wiele lepiej czuje jak unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, chyba mi to nie zaszkodzi jak robię ciężarem 60kg? 4 tygodnie redukcji za mną, zaczynam się robić powoli mocno głodny. Waga dalej ponad 100kg, a sylwetka się poprawia. Myślę jeszcze 4-6 tygodni i lecę z masą. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-18 11:12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz, że robisz z głową, a chcesz crossfit wrzucić? On jest kierowany dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i [...]
Wrzucam fotki pogladowe, sylwetka póki co nie jest priorytetem, ale może po sezonie wreszcie się wezmę za siebie, to będzie porównanie ;) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Dziś na treningu planuję skupię się na dopracowaniu pierwszego podejścia na niedzielę, czyli na II Rzut Ligi Wyciskania Leżąc Najprawdopodobniej będzie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 81,5 cm Obwód klaty: 101.5 cm Obwód uda: 59 cm Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie podczas redukcji przy tym stażu? Bedzie [...]
[...] brak 8. TRENING: W tej chwili podstawa 5x5 3xtydz sciagniety ze stronglifts.com + brzuszki, deski, drążek, itp (w trakcie docierania) 9. CEL CYKLU: masa, plecy, kondycja, sylwetka, piękno, samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8mcy? 11. POZIOM BF%: nie wiem, gdybym miał zgadywać to 16-19. 12. TENDENCJA DO [...]
Bikini fitness - Anna Macioł i męska sylwetka - Marcin Kleinert ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7096f45d961643b5bd0a73ea021b533c.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-18 22:33:35
Temat do wrzucenia zdjeć na etap marzec-kod będzie ściągnięty 31 marca. Na zdjeciu-Jerzy Furmanek-pierwszy mistrz Polski w najwyższej kategorii w 1977 roku na I MP w Krakowie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/055fcbe288e4489da8468c6132f183b8.jpg
zmarnowałeś tylko potencjał tego srodka ot tyle,to jak byś wlał do nauki jazdy paliwo rakietowe i jeździł po placu na jedynce.żałuj bo pierwszy cykl na trenie "rozrywa" a ty masz go już za sobą ale tak to jest jak się zakłada temat w połowie cyklu z pytaniami,ale twoja kasa zdrowie i sylwetka
Mistrzostwa Śląska w kulturystyce i fitness 11-12 kwietnia 2015 Częstochowa - REGULAMIN
