gdzie tam tlusto dobrze jest. jak juz pisalem kiedys w temacie bardzo dobra sylwetka osobiscie skupil bym sie na dodaniu troche grubosci plecom szczegolnie w ich srodkowych i dolnych partiach. sog juz nie wchodzi... Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-03-03 13:58:31
[...] chleb z twarogiem albo z rybą bede jadł, bo makaron czy ryz sie długo gotuje, pozatym po pracy przychodzę głodny jak pies i chcę odrazu jesc! P.S - jak słyszę słowo ryż to mi sięsłabo robi, no ale jak mus to mus jak będzie trzeba to bede jadł ! Puki co zobaczę po 1 tygodniu jak waga i jak sylwetka, będzie lipa to będziemy coś kombinować heheh !
Solaros z matematyki 1 97-88= 9 Ja sie nie przejmuje komentarzami typu słabo im poszło itd. Nie wiem czy wszyscy spodziewali sie w tak krótkim czasie jakis spektakularnych efektów? Ja swoje osiągnołem pas spadł ogormnie a że sylwetka jest lipna to już inna sprawa ale pomału idzie do przodu.
Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co [...]
niwix, kawał dobrej roboty wykonałeś. Sylwetka konkretna, jedynie byście mogli z pumą coś z klatą jeszcze pokombinować, bo wydaję mi się że troszkę zostaje w tyle porównując do innych partii. Jaki zestawik supli wrzucasz obecnie?
whitewolf8 nie w moim stylu jest czepiać się tego co kto napisał w profilu ale zawsze intrygowało mnie skąd się biorą ludzie którzy nie robią przysiadu a kłują, znaczy chciałem powiedzieć że tacy fajni są... sylwetka spokojowa tyle co widać pozdrófa
[...] wiec plecami podłogi nie dotykasz,i tak samo noga do góry i powtórzenia. 3.Leżenie bokiem, jedna ręka pod głową, druga podparta o podłoże na wysokości klatki piersiowej, sylwetka wyprostowana, stopy zgięte grzbietowa (zadarte do góry), wykonujemy wznos prostej nogi (odwodzenie) i opust do pozycji wyjściowej. to wszystko robię z takimi [...]
[...] poznamy po zdjęciach. Ja zaczynam od przyszłego tygodnia 15-10-5 FBW Wodyna i wdrażanie powoli ćwiczeń na szybkość i skoczność (na początku trucht i minimalne podskoki, wiadomo, jeszcze blacha w nodze). Trening rzutowy też wiadomo. Latem zamieszczę filmik z boiska, mam nadzieję, że sylwetka i gra będą na najwyższym możliwym dla mnie poziomie.
Ciezary malutkie, ale jesli to nie Twoj priorytet to nie ma o czym mowic. Sylwetka bardzo fajna i z tego co wiedzialem, to jako jeden z niewielu potrafisz zrobic konkretny postep na cyklu. Powodzenia!
Fajna sylwetka w sumie wszystko proporcjonalne, im dłużej bedziesz ćwiczyc tym bedzie lepiej i nie widze tutaj nic na czym musiał bys sie teraz konkretnie skupić. Jest Git, sam z takiej sylwetki bym się już cieszył ;)
kenzoo, no oczywiście zapomniałem o tricepsie. Robie w 3 dzień treningowy. Przy wyciągu wyprostowana sylwetka i oburącz przyciągam do dołu drążek. Obie ręce blisko tułowia. Dodatkowo ponad głową zginam rękę z hantlą. Każda ćwiczenie 4x10powtórzeń Sorry, nie wiem jak nazywają się niektóre ćwiczenia stąd pewnie te nieścisłości. Będę wdzięczny za [...]
[...] uwierz mi że już to przerabiałem... redukcja zaraz po cyklu to najgorsza możliwa opcja ponad metr w pasie przy 183cm ?? to wyglądasz jak dobra kula uwierz mi, zrób porządny cykl redukcyjny z saa prop 100mg e2d wins 30mg ed clen + efka i możesz wycinać bez obawy że utracić mięśnie Zobaczysz jaka sylwetka stanie sie estetyczna póki co jest kupaaaa
Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26
