sylwetka

[...] 3000 kcal (chciałem nabrać trochę masy) i po miesiącu udało mi się przytyć 1kg (dupy nie urywa, ale zawsze coś ;) ). Moje pytanie brzmi czy mogę coś zmienić w treningu, aby sylwetka poprawiła się w te ostatnie 3 miesiące? Liczyłem, że uwidocznią się bardziej mięśnie brzucha, ale pewnie musiałbym spalić jakoś te resztkę tłuszczu z brzucha, a nie [...]

[...] więc wolałabym unikać nadwyżek kalorycznych) Ile powtórzeń powinnam robić? Będę wdzieczna za pomoc Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : kobieca sylwetka z wyrzeźbionymi mięśniami, ABS. Staż treningowy na siłowni : 2 lata - głównie zajęcia grupowe ze sztangą, TRX, maszyny - obciążenie do 60 kg (nogi), 10 kg (biceps), [...]

Witam Trener nominował mnie na nową pozycje(środkowy obrońca), lecz problem jest takie że jestem trochę za słaby fizycznie i chcę trochę przypakować. Ligę zaczynam pod koniec sierpnia. Pytania do was: 1. Czy zdążyć chociaż w połowie z swoją sylwetką ? 2. Jak mam ćwiczyć? ile razy w tygodniu? ile serii? Posiadam sztangę, hantle oraz drążek. Mam [...]

[...] podaje "cykle" tego kogoś to faktycznie to co mógł brać ten gość? U nas nawet chłopaki, którzy po 5 lat trenują i są docięci nie byli nigdy docięci tak mocno jak on, ich sylwetka wyglądała bardziej na taką "twardą", ale nie tak suchą jak on ma. Interesowałoby mnie rozwijanie się w kierunku takim jak on niż tak jak inni to robią, że najpierw [...]

[...] nie mam wielkiej "łapy". Patrząc na innych ludzi zastanawiam sie czy jest to możliwe a moze jakos uwarunkowane genetycznie? A moze 8 miesięcy to nie aż tak wiele? Nie chce korzystać ze sterydów ale patrząc na ludzi wokół zastanawiam sie czy dobra sylwetka bez nich jest w ogóle możliwe. Ile czasu moze trwać dojście do dobrej formy? Pzdr.

Witam Trenuje na silowni ok 2 lat glownie bazujac na internetowych poradnikach i czasami od starszych stazem kolegow. Procz tego ze mam jakas sile to nie idzie to w parze z sylwetka wiec postanowilem sie wziac za to troche powwzniej. W zwiazku z tym, chcialbym opracowac sposob zywienia. Mimo tego ze od dluzszego czasu czytam internet zwiazany z [...]

Witam, zacząłem masę, wchodziłem stopniowo z redukcji.Przez ponad tydzień waga nie wskoczyła ani grama wyżej, sylwetka też jakoś super sie nie zmieniła, wymiary po 1cm więcej.Zacząłem się zastanawiać czy robię coś źle i wyliczyłem ile dziennie jem, potem jakie mam zapotrzebowanie na mase i troszkę się zdziwiłem, jak widać brakuję mi ogrom węgli a [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : wyrzeźbiony brzuch i delikatnie rozbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące ( warunki domowe ) Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek do podciągania, [...]

Witam ostatnio zauważyłem problem z sylwetką pleców mianowicie prawa strona pleców wydaje się być jakos większa. na siłownie chodze jakies 7-8 miesięcy czy jest to wina techniki wykonywania ćwiczeń ? czy z czasem się to jakos samo wyrówna ? Tutaj zdjęcia: https://imgur.com/a/j9mJa

Witam. Od razu mówie że nie wiem czy wybrałem dobry dział. Chodzi mi o Adriana Anzorge chyba większość go zna, fitness model. Moim zdaniem może pochwalić się bardzo ładną sylwetką ale uważacie że naturalną? Jego przygoda z siłownią trwa już ponad 3 lata i czy w taki czas da się osiągnąć taką sylwetke?

[...] 55 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zdrowe, zadbane ciało, smukła sylwetka, delikatnie umięśniona ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu zacząłem pracę nad swoją sylwetką . Zaczynałem z wagą początkową około 74 kg i z poziomem BF ~ 25%. Jestem zdecydowanie w typie ektomorfika, który dość mocno się zaniedbał. Chciałbym osiągnąć cel BF ~ 12%, a następnie powoli budować masę. Zgodnie z kalkulatorem zapotrzebowania, powinienem dostarczać około 2337 kcal [...]

[...] Jak z jego dostępnością? Czy to kolejny fake suplement? Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: brak zdjęć, sylwetka? hmm... duża waskularyzacja na barkach, brzuch lekko zalany, ogólnie estetyczna, w miarę umięśniona 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 82/175 4) staż treningowy: 3 lata 5) [...]

[...] aktualnie ze wzgledu na kolano A wiec tak panowie aktualnie bije sobie enanthan e5d 250, za mna juz 11 strzalow, pozostalo jeszcze 9, + codziennie chrupe 25mg provironu, sylwetka fajnie sie ksztaltuje, sila skoczyla, wszystko sensownie rosnie, generalnie jestem zadowolony, efektow ubocznych brak, na poczatku tylko 2 dni swedzialy i piekly [...]

[...] (kickboxing, tajski boks). Od początku zeszłego roku skupiam się tylko na siłowni i postanowiłem spróbować swoich sił na przyszłorocznych debiutach w Krakowie. Kategoria to sylwetka plażowa (lub jak kto woli męskie bikini :) ), wybór ten podyktowany jest faktem że nie chcę już jakoś specjalnie się rozrastać, to co wypracowałem mi odpowiada i [...]

[...] czw: gry zespołowe/+rozciąganie pt:siłowy fbw, interwały sb: stabilizacja+rozciąganie ndz:rest/gry zespołowe ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. aktualna sylwetka+ mała metamorfoza 48 kg vs 63 kg plus wyniki z analizy składu ciała Chciałabym wrzucać tu głównie swoje treningi, co do diety prowadzę ją głównie na MyFitnessPal, [...]

[...] nic Obwód pasa 85 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 62 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki: 41 Z powodu mojej mizernie niskiej wagi oczywiście zaczynamy od okresu masowego. Pomimo że sylwetka jest odrobinę skinny fat. Warto też dodać że budowa typowo ektomorficzna. Makro: 180B 100T 500W 3650kcal Suplementy: WPC, kreatyna, vitaminki, ashwaganda Trening: [...]

[...] bo też widzę różne opinie 3. Jakie igły w poślady, 0,7 x35 będą ok, a do hcg insulinówki? 4. Diete mam dopietą jak narazie jem 3500 kcal i masa idzie do przodu, tzn. sylwetka pomału sie zmienia bez zbednego zalewania, ale pytanko gdy skoncze enth i wchodze na pct to obnizam troche intensywność, ale czy też obniżamy troche kaloryke, cel [...]

[...] może jest na forum dział z planami treningowymi dla kobiet - ja niestety nie znalazłem. Staż treningowy - miesiąc. 164cm wzrostu 47kg wagi. Cel- pewnie jak większość kobiet ,,Be fit " :D. Nabranie trochę mięśni, krągłości, estetyczna fitnesowa sylwetka. Póki co bez diety, tylko zdrowe odżywianie się. Jeśli ktoś chce może dać jakieś wskazówki :).

[...] siłowy poszczególnych parti ciała Odżywianie : raczej staram się jeść zdrowo i potrafię dostosować sie do kazdej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie + wymarzona sylwetka to zdjeci w poscie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + boks Stosowane aktualnie i [...]