[...] znow normalnie rosnac, tak jak roslem na poczatku ? (przynajmniej ten 1kg/tydz) - wymiary tez sie nie zmieniaja. PS: (stezenie tescia mialem 12 na 8 max w 6 tyg cyklu) Moja sylwetka na zdj. Jak wyprostuje rece to przez to miesnie sa malutkie bo krotkie mam w porownaniu z innymi no i objetosc nadgarstka tylko 17cm [...]
No cześć /-)_ Czas na nowe pomiary , które jak zawsze robię jeszcze na czczo .Nastąpiły malutkie zmiany w wadze i niektórych centymetrach :) Ciało staję się coraz lepsze i przyjemnie twardsze .Miche trzymam czystą .Ćwiczę 3 RAZY W TYG SIŁOWO.Wkrótce kończę mój dotychczasowy trening , ponieważ mija już 8 tygodni i zacznę jakiś nowy . Malutkimi [...]
[...] na siłowni i katuje się dietą albo ktoś kto uprawia zupełnie inny sport marzy o tym aby wypadkową jego wysiłku, starań i poświęceń stała się nabita, pozbawiona nadmiaru wody sylwetka. Jeżeli do tego wszystkiego dołożymy w bonusie wyższy poziom testosteronu i przyśpieszoną regenerację ta kombinacja nabiera kolorów i staje się anabolicznym [...]
Po jakieś miesięcznej przerwie i chorobie wracam do treningów tak aktualnie prezentuje się sylwetka :). ../Content/img/noimage.png Crossfit zaliczony :D. ../Content/img/noimage.png
Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]
Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]
[...] że będę miał chęci to 2/3 tyg wyjść z deficytu i znów ostra obcinka kcal. Ktoś bardziej obeznany mógłby nakierować? Niemniej jednak w głębi duszy mam wrażenie, że przez ten tydzień sylwetka na plus, mniejsza falda na brzuchu Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-30 16:12:58 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-30 16:22:50
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d87452c1e8e840dfafa7b1bcc31aae32.jpg Rano zrobiłam kilka zdjęć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b007b076784e689e2b97a75b124112.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d84ffe72dcee45dbbed45993a69d0914.jpg Jedyne co mi do głowy przychodzi to... gratuluje silnej woli ;-D Sylwetka fantastyczna :-)
Agnieszko -superowa ta przemiana w Twojej głowie :-) I chyba ta jest najważniejsza. Bo sylwetka już od jakiegoś czasu jest ok A grupą sie nie przejmuj. Umiesz przekazać wiedzę w sposób jasny i zrozumiały a jak nie chca słuchać to ich problem :-) A sprawdzian to bardzo dobry pomysł %-)
[...] zapewne liczy na wysokie miejsce ,o ile nie na sam tytuł...-gość szerszy nawet od szafy trzydrzwiowej.....potworna wręcz masa mięśni i 3 krotny Mr Olympia Phil Heath-świetna sylwetka ale po prostu juz się znudził kibicom na tym miejscu..... Wymyśl jakięś nappisy i umieść to w temacie Mr Olympia....Pora wyjść ze swoim talentem poza nasz dział...:) [...]
Witam, Proszę o ocenę diety. Moja sylwetka to skinny fat. Największym problemem jest brzuch, który wygląda najgorzej. Nie widzi mi się teraz redukować bo musiałbym przejść z kości na ości. Mam plan potrenować FBW 9 tygodni na poniższej diecie po czym przejść na redukcję aby zrzucić tłuszcz. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2919kcal Płeć: M [...]
Zaj**ista sylwetka, pozazdroscic :) Co do lydek, to po prostu na tamtych zdjeciach nie wyszly najlepiej. Natomiast na przedostatnim zdjeciu juz widac, ze jest moc. Pozdro :)
[...] mi szczeka na widok Przedlackiego - Polski Schwarzenegger pomyslalem, i do tej pory uwazam go za najlepszego zawodnik tamtych lat, chociaz Woch dysponowal rowniez wspanial sylwetka, ale to Przedlacki robil na mnie najwieksze wrazenie. Zapytaj ojca czy ma/ mial gazetke Atleta ( to juz lata 90) swietne pisemko bylo to wtedy poswiecone [...]
[...] głównie na zakupach i niestety przed tv. W ramach kaloryczności zrobiłem i spożyłem pizzę była bardzo smaczna. Jeżeli chodzi o dotychczasowe treningi to jestem zadowolony sylwetka znowu nabrała mocy bo po redukcji przy wadze 83kg było bardzo chudo i czułem się jak szkielet. Prawdziwą zabawę zaczynam po 08.09. a głównie piszę tu o kaloryczności [...]
Sylwetka wygląda nieźle ale jeśli chodzi o wyniki siłowe to albo bierzesz stosunkowo mało na martwy i przysiad albo dużo na klatę. Patrząc na wagę to mało na martwy i przysiad. Bez hejtu, to moja konstruktywna opinia. Pozdro.
[...] Także staż na siłowni ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo Jeśli chodzi o makro to obecnie eksperymentuje Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 3-4 razy w tyg. siłownia - resztę będę opisywał na bieżąco bo się zmienia ( zobaczymy na ile zdrowie pozowli ) [...]
18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy
