sylwetka

Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci w 100% możesz zacząć o tego pułapu, a po tygodniu zaobserwujesz co się dzieje, będzie rosnąć, to odejmiesz. Praca nad sylwetką, to trochę poznanie siebie, więc ja zaczęłabym od tej kaloryki, jest to jakaś baza, ale ruchoma.

Sylwetka jak na fakt, że nie masz diety bardzo porządna ale przychodzi taki etap, że bez diety dalsze postępy będą ciężkie do uzyskania. Więc szukałbym tutaj przyczyny.

[...] myślałem żeby delikatnie podbijać kcal, tzn. o jakieś 100 tygodniowo. W sumie mógłbym walnąć szybkie redu, ale boje się że popalę już to co zrobiłem dotychczas. No właśnie siedzę już te 3-4 tygodnie na tym samym bilansie i waga faktycznie stoi w miejscu, ale czy sylwetka się zmienia... hmm, nie wydaje mi się. Poczekam jeszcze na opinie reszty

Jeśli siła idzie, a sylwetka się nie zmienia, to znaczy że odżywianie jest nieodpowiednie

Sylwetka bardzo ładna, ja bym tu nie redukował już. Trening czym prostszy tym lepszy, sztangę masz regulowaną?

Sylwetka jak na początek bardzo dobra. Myślę, że bardzo szybko osiągniesz zamierzone cele. Życzę powodzenia ;-)

[...] za mój pierwszy post za szybko go wrzuciłem, pożniej juz nie mogłem edytować. Pytam o suplementy gdyż po każdym treningu czuje duże zmęczenie i mam około 2 dniowe zakwasy, sylwetka również od paru miesięcy staneła w miejscu. Co możecie doradzić? Widziałem fajną promocje Whey zero WPI + BCAA za 215zł i się zastanawiam czy nie zacząć stosować. [...]

Nie jestem kulturystą po prostu chce w miarę estetycznie w mojej opini wyglądać a priorytetem jest siła i masywna sylwetka. Pewnie szło mniej złapać tj. Lepszy gen,więcej supli ,lepszy trening,bardziej dopracowana dieta niemniej nie uważam żeby była tragedia mój cl do którego dane do on 110-115 kg przy bf poniżej 20proc. Wiem źe można lepiej ale [...]

Witam. Myślę, iż kontynuacja treningu całego ciała będzie świetnym rozwiązaniem. Rozkładanie partii na poszczególne dni w Twoim przypadku nie mają sensownego podłoża. Twoja sylwetka nie ma priorytetów. Siłownia nie służy do redukcji tkanki tłuszczowej? przecież to praca beztlenowa, pewnego rodzaju interwał. Jest fundamentem do utrzymania ciała w [...]

[...] to zmień estr na propa i przybij 100mg ed + 250mg długiego estra. Co 8tygodni hcg na trenie nawet co 4tygodnie, zaopatrz się w cabser i symex i jak zmienisz dietę i pociągniesz długi cykl , sylwetka się poprawi na ile zależy głównie od ciebie, Inną kombinacją jest test +boldenon lub deka przez cały cykl , najmniej inwazyjne combo saa.

zalezy jak sylwetka wygląda, w początkach treningu można nabrać masy i co nieco spalić.

No łydki.. Ale jak kiedyś będziesz robił zdjęcie do oceny sylwetki, to daj ją w całości ... Bo wtedy mozna zobaczyć, czy sylwetka jest proporcjonalna... A tak, to nic nie można powiedzieć, zwłaszcza, że perspektywa jest.. oryginalna..

Nie ma większego znaczenia, jakie białko. Ważne by było komplementarne Dieta całkiem ok urozmaicaj od zcasu do czasu, wrzucaj tłuste ryby, mięsa Ja bym nieco białko podbił, jeśli sylwetka lepsza niż przeciętna

Wygladasz na ponad 80, nawet ok 90 kg, masywna sylwetka , estetyczna. Bialko nawet celuj w ok 200-220 g zwierzecego, bo miesni masz sporo.

Bez poglądowego zdjęcia nie ma za bardzo co dyskutować bo sylwetka przy takich parametrach może się różnić diametralnie.

Ano sylwetka estetyczna. Powodzenia zatem, jesteś w dobrych rękach :-)

ale na 1000 kalorii daleko się nie zajedzie. na pierwszej focie sylwetka fajna

Powoli zwiekszaj, metabolizm bedzie sie nakrecal i byc moze sylwetka sie wyostrzy ;-)

cardio wymusza szybką adaptacje do zadawanego sobie wysiłku. rytm serca staje się coraz to bardziej ekonomiczny - oszczędny. W rezultacie zaczynasz od 20 minut cardio a kończysz na nawet i 2h. Ćwiczenia cardio to również utlenianie tłuszczów tylko na czas treningu. Nie na tym nam zależy, gdy chcemy kształtować sylwetkę. Zależy nam na tym, by [...]

Witam, znów pytanie, dieta stosowana od 3 tygodni, a waga skoczyła o około 0,5 kg i stoi w miejscu. Niby sylwetka idzie powoli do przodu, ale niepokoi mnie trochę ten zastój w wadze(Wcześniej bez diety też nie mogłem nic przytyć) I tu pytanie, podbijać kalorie ? Jeśli tak to do których posiłków czegoś dodać? Ilość tłuszczy mam już całkiem sporą [...]