sylwetka

To jednak "Nie liczy się ciężar i sylwetka, ale CZUCIE" nie przeszło? :-( Ojj Pany, czuję wpyerdol mentalny... %-)

Dział odżywianie , ustalasz zapotrzebowanie , dodajesz +/- 300 kcal na początek poniewaz skup sie na masie a sylwetka sie poprawi. Białko mniej więcej 2-2,2g tłuszcz i węgle indywidualnie każdy musi dopasować. Poczytaj i daj tam do sprawdzenia , ewentualnie możesz tu. A trening proste fbw przez kilka tygodni , podaj tylko jak stoisz z obciązeniem

sylwetka z przodu fajnie się prezentuje, ale plecy już gorzej a kiedyś była to twoja najlepsza partia wystarczy spojrzeć na fote w profilu, uda poszły Ci do przodu i łydki teraz troszkę odstają według mnie. A tak w ogóle to test udany:-D Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-07-04 09:49:37

Bardzo fajna sylwetka :-))

tematy podwieszone, sprawdz ,poczytaj, zastosuj, ewentualnie mozesz bez sprzetu Lafayem plus dieta i sylwetka bedzie

[...] wyglądało całkiem ładnie, bo aktualnie z fatem nie jest najgorzej, tare na brzuchu rano na czczo całkiem dobrze widać, żyłki na łapach też więc po wycince będzie całkiem miła sylwetka, potem tylko nabijać suchego mięsa. To by było na tyle za 10min lece na trening, relacja za około 2,5 godziny. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-04 18:10:33

A co powiecie o tym? http://*****************/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych

Masa masa & raz jeszcze, wiadomo szczupła zdrowa sylwetka dla oka nie jest zła, natomiast przydało by się mięsa dorzucić / Pozdr !

Najważniejsze są na starcie linki z regulaminu tego działu i te, które ci będą podsyłać dziewczyny, jak będziesz zaglądać regularnie i prowadzić dziennik to na pewno dojdziesz do wymarzonych kształtów :-)) Swoją drogą - ładna sylwetka, bardzo kobieca, ale rozumiem, że każdy lubi akurat to czego nie ma %-)

fajna sylwetka,wyglądasz bardzo dobrze;)

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: raczej jeszcze szczupła 2) wiek 39 l. 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy 10 m-cy 5) cel cyklu: szczupła, umięśniona sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: 6 m-cy Creasteron 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: napisałem [...]

nie wiem czy z 7-8 było, pewnie min6. dopiero po 3 dniach sylwetka przestala byc zalana, ale waga wczoraj wskazywala 84 kg (tj o 1kg mniej niz przed ladowaniem a o 4 mniej niz w dzien po nim;) )

j/w wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] http://www18.zippyshare.com/scaled/39311136/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88187324/file.html Dorzuciłem zdjęcie nóg, niby nie ma tego w regulaminie (jak trzeba to wrzuce zgłoszenie jeszcze raz) ale myśle że warto dodać też zdjęcie nóg bo sylwetka to jednak nie tylko góra ciała :-))

Chwileczke, co to za herezje. 14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% i to jest zdrowe, ponizej 20% zaczyna sie sportowa sylwetka (albo chudosc %-)). 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo. 5.5kg...Musialabys wazyc 40kg a i tak byloby niezdrowo chudo.

Czujesz sie komfortowo ze swoja sylwetka?

[...] otyłości u ćwiczącego człowieka. Nadaje się jedynie do zwykłej zasuszonej sylwetki. Wg. tego wskaźnika każdy kulturysta z 2-5% tłuszczu to grubas. Wskaźnikiem do tego kiedy masa a kiedy rzeźba powinna być sylwetka. Masę ćwiczysz do tego czasu aż sam stwierdzisz, że teraz chcesz wyeksponować mięśnie.. po czym robisz redukcje i tak bez końca.

Świetne nogi i brzuch, cała sylwetka bardzo mi się podoba :-)) Gratuluję wytrwałości! Miłego urlopu :-)

wiedzialam 8-)8-) pal licho wage, zupelnie inna sylwetka!!! brzuch, pupa, uda, i ramiona, no widac po calosci spadlo:)) super!

Gratulacje 8-) 8-) dobra robota! podoba mi się - brzuch znika, fajna sylwetka się robi no i skóra :) (czym się smarujesz?) ogromne, ogromne gratulacje };-)