Aha, no chyba że tak. Redukcja + trening siłowy to spore obciążenie dla organizmu weź sobie jakieś witaminy chociaż kup + Omega 3 :) Ja bym ogólnie trochę masy nabrał na Twoim miejscu, sylwetka by się zrobiła bardziej estetyczna ale to też kwestia indywidualnego spojrzenia. Ile w pasie cm masz?
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] rady więcej bo bym się przekręcił - upał straszebny) waga około 86 kg - więc 1,5 kg od niedzieli spadlo, ale to wiadome efekt po ładowaniu, pas 85, więc bez zmian, mimo iz sylwetka nalana wciąż. początek drugiego tygodnia na cm3, wciąż cisnę lipo x pack (chwalę sobie). przed treningiem (zaspałem) tylko izolat i mct (b:30g / t:15) później 2x [...]
Dział odżywianie , ustalasz zapotrzebowanie , dodajesz +/- 300 kcal na początek poniewaz skup sie na masie a sylwetka sie poprawi. Białko mniej więcej 2-2,2g tłuszcz i węgle indywidualnie każdy musi dopasować. Poczytaj i daj tam do sprawdzenia , ewentualnie możesz tu. A trening proste fbw przez kilka tygodni , podaj tylko jak stoisz z obciązeniem
sylwetka z przodu fajnie się prezentuje, ale plecy już gorzej a kiedyś była to twoja najlepsza partia wystarczy spojrzeć na fote w profilu, uda poszły Ci do przodu i łydki teraz troszkę odstają według mnie. A tak w ogóle to test udany:-D Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-07-04 09:49:37
[...] wyglądało całkiem ładnie, bo aktualnie z fatem nie jest najgorzej, tare na brzuchu rano na czczo całkiem dobrze widać, żyłki na łapach też więc po wycince będzie całkiem miła sylwetka, potem tylko nabijać suchego mięsa. To by było na tyle za 10min lece na trening, relacja za około 2,5 godziny. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-04 18:10:33
Najważniejsze są na starcie linki z regulaminu tego działu i te, które ci będą podsyłać dziewczyny, jak będziesz zaglądać regularnie i prowadzić dziennik to na pewno dojdziesz do wymarzonych kształtów :-)) Swoją drogą - ładna sylwetka, bardzo kobieca, ale rozumiem, że każdy lubi akurat to czego nie ma %-)
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: raczej jeszcze szczupła 2) wiek 39 l. 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy 10 m-cy 5) cel cyklu: szczupła, umięśniona sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: 6 m-cy Creasteron 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: napisałem [...]
nie wiem czy z 7-8 było, pewnie min6. dopiero po 3 dniach sylwetka przestala byc zalana, ale waga wczoraj wskazywala 84 kg (tj o 1kg mniej niz przed ladowaniem a o 4 mniej niz w dzien po nim;) )
j/w wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] http://www18.zippyshare.com/scaled/39311136/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88187324/file.html Dorzuciłem zdjęcie nóg, niby nie ma tego w regulaminie (jak trzeba to wrzuce zgłoszenie jeszcze raz) ale myśle że warto dodać też zdjęcie nóg bo sylwetka to jednak nie tylko góra ciała :-))
Chwileczke, co to za herezje. 14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% i to jest zdrowe, ponizej 20% zaczyna sie sportowa sylwetka (albo chudosc %-)). 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo. 5.5kg...Musialabys wazyc 40kg a i tak byloby niezdrowo chudo.
awax
