[...] mięśni z młodości niestety nie widać więc musisz się przygotować, że po redukcji będzie chudo jeżeli teraz brzuch masz jaki masz to zgadnij gdzie najpierw pójdzie nadwyżka kaloryczna jak będziesz budował? zacznij zdrowo się odżywiać na delikatnym minusie, będziesz ćwiczył to będzie spadało a sylwetka mimo że chudsza będzie i tak lepiej wyglądała
niestety wymarzona sylwetka wymaga poświęceń, musisz odwiedzić dział odżywianie i tam prosić o pomoc : ) jeżeli chodzi o soki marchwiowe tzn 1 mały dziennie to tylko ci na zdrowie wyjdzie zacznij powoli spalać to co masz poprzez jazdę na rowerze, bieganie, możne basen ? i oczywiście nie zaglądaj często do kuchni no i nie objadaj się tak zamiast 3 [...]
joj klata szok, a mike wcale nie odstaje masa przynajmniej na fotach. Swietna sylwetka tylko brzuch cos slabo zarysowany ^mike 1 z prawej Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-17 23:00:44
[...] jednak za to pierwszego miejsca nie dostanie. Dalej Nunn, ktory moglby wygrac te zawody, bedac przygotowanym na 100%, stary dobry Johnnie i gdzies tam Mike L, z piekna sylwetka, ktora pozostaje jedynie harmonijnie rozwijac.. W skrocie stawiam tak: 1. Ben White 2. Troy Alves 3. Brandon Curry 4. Ed Nunn 5. Johnnie Jackson Zmieniony przez - [...]
Rafał, mi coś wygląda na to, że podstępnie spiłeś tego Tong-Po poprzedniego dnia, bo znowu sam się lapą podpierasz, by zachować pion. Nieładnie tak niesportowo skośnookiego eliminować, nie miał biedak żadnych szans przy tej róznicy masy. Azjatkę ze zdjęcia to chyba zahipnotyzowałeś sylwetką, bo z wrażanie pcha motocykl do tyłu . Twilq, mam [...]
forma z dupy ogolnie sylwetka na duzy plus wzgledem pozycji wyjsciowej, mniej fatu, wiecej miecha. w koncu mi cyce rosna jak powinny. od przyszlego tyg znowu wchodze na diete i treningi 4 x w tyg bo teraz byly 2-3 x i to takie nie do konca dobre za duz pracy i obowiazkow ostatnio,. No ale nie ma co narzekac tylko nadrabiac. waga ~ 110kg
Z tego co widzę ciężary nie są twoja mocną stroną twoja sylwetka przypomina taka bardziej fitnesową.Szkoda że nie masz tego unoszenia sam widziałeś jak to u mnie wygląda można bardzo dobrze wyczuć pracę mięśni.
05.09.2012 (środa) Siłka: 1. Zarzut siłowy: 5 x 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 27,5 kg/5 x 32,5 kg/3 x 37,5 kg/2 x 42,5 kg/1 x 47,5 kg. 3. Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg/10 x 20 kg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem: 15 x 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 [...]
po pierwsze czym mam zastąpiĆ mleko?? po drugie z drugiego posiłku wyrzucę jabłko i przeniosę je na pierwszy, oraz dołożę do drugiego 100g pomidorai 100g twarogu chudego? 3 posiłek jedno jajo na twardo(50g) serek wiejski i pistacje? jesli chodzi o 4 posiłek to wyczytałem, że przy redukcyjnej przed i po treningu nalezy jednak unikac weglowodanow [...]
[...] należy zjeść szybko po jego zakończeniu by wykorzystać to zwiększone ukrwienie (zwiększone możliwości regeneracji-anabolizmu). Tzn. jak nie ćwiczyłem to oczywiście sylwetka mi się zmieniała, ale proces zmniejszania się mięśni nie zachodził bez końca i w efekcie nie stawałem się osoba prawie całkowicie pozbawiona mięśni w wyniku nie [...]
[...] odżywiając się w sposób daleki od promowanego na sfd (np. ilość posiłków) też nie zaobserwowałem abym jakoś drastycznie tracił mięśnie. Tzn. jak nie ćwiczyłem to oczywiście sylwetka mi się zmieniała, ale proces zmniejszania się mięśni nie zachodził bez końca i w efekcie nie stawałem się osoba prawie całkowicie pozbawiona mięśni w wyniku nie [...]
Tylko co robić jak sylwetka jest naprawdę w opłakanym stanie i takie nie liczenie w tej sytuacji nic nie zmieni?:/ Ja się ostatnio załamałam jak robiłam pomiary. Od miesięcy ciagle bez zmian,a ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymac michę naprawdę czystą,terning elegancko a tu zero spadków. Ja wiem że trzeba cierpliwości,ale po takim czasie jak [...]
+35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?
