sylwetka

chodzi o to ,że estetyczna sylwetka młodego zdrowego chłopaka. Wszystko ma do siebie :)

Od małego miałem problemy z nadwagą i zawsze myślałem, że 1200kcal dziennie i schudnę w mgnieniu oka, ale w końcu chciałem się wziąć za siebie na poważnie. Szukałem informacji w internecie i trafiłem tutaj - na sfd. Ludzie mi zaoferowali pomoc. Skorzystałem z niej. Nigdy tego nie będę żałował. Moje myślenie całkowicie się zmieniło. Ważyłem wtedy [...]

Witam, mam 26 lat waga 60 kg. wzrost 178 cm. wzrostu wiec jestem bardzo szczupły ,pracuje fizycznie i chciał bym popracować nad własna sylwetka ale kompletnie nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie trenowałem proszę o pomoc. Karnet na siłownie jutro zakupie chciał bym jak najszybciej zacząć. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki.

Sylwetka się pogorszyła bo pewnie weszła woda w ciebie a mięsiwo spadlo dlatego waga bez zmian. Ja osobiście jestem za mostkami, albo jak już robić off od towaru, to na przynajmniej 3 miechy.

ja pocatkowo chcialem byc sprawny jak hannibal (bylo to jakies 3 lata temu), z czasem gdy zaczalem cwiczyc i zaczalem stosowac diete, to do konca pochlonela mnie sylwetka :-)

[...] Zrób cała sylwetkę w 4 ujęciach: przód, boki i tył, w pozycji neutralnej. Na bosaka, stojąc na płaskich stopach, nie na palcach, bez udziwnień, bez napinania mięśni. Cala sylwetka, możesz wyciąć głowę ;-) Coś jak u Rudej w podsumowaniu: http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_DT,_pod.str.7,_masa_str.13-t828355-s7.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

[...] Zła dieta. Zmieniłem ją więc. I efekty przyszły. Na chwilę obecną przy tym samym wzroście ważę 103-105 kg (wahania 2 kg to retencja wody, tak myślę). Nie jest to jednak sylwetka z MH. Zmierzyłem co się da i wyszło tak: -WHR- pas 107, biodra 103 - TYP JABŁKO -% BF - 25,52!!! Oto moja dieta: 1. Sniadanie 8.00 Płatki owsiane -100g Jaja całe [...]

Oskar- jak chcesz mieć foty, które oddają RZECZYWISTY wygląd (pomijać sprawę obiektywu), to dawaj fotki bez światłocienia z odległości kilku metrów, tak żeby była cała sylwetka od stóp, do głowy plus trochę tła. Na nich będziesz co prawda 3 x mniejszy, ale puzzle sylwetkowe są dobre tylko jak się chce zaszpanować na fejsbuku czy innym chuyu.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 10powt maks nie robie mialem naderwany przyczep -martwy ciąg: 170 -przysiad: lajtowo dieta bede manipulowac w zaleznosci od tego co bedzie sie dzialo z sylwetka.pytanie czy wszystko wystartowac razem czy moze ture dac od 2 tygodnia

[...] masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. Moim celem jest sylwetka najbardziej zbliżona do tej poniżej. http://my.jetscreenshot.com/7403/20120928-qg5x-113kb.jpg Czy mam nadal redukować do 8-10% czy już mam wystartować z budową [...]

[...] Oskar- jak chcesz mieć foty, które oddają RZECZYWISTY wygląd (pomijać sprawę obiektywu), to dawaj fotki bez światłocienia z odległości kilku metrów, tak żeby była cała sylwetka od stóp, do głowy plus trochę tła. Na nich będziesz co prawda 3 x mniejszy, ale puzzle sylwetkowe są dobre tylko jak się chce zaszpanować na fejsbuku czy innym [...]

[...] fotek z redukcji właśnie - bodaj Solarosa i Logana, więc możesz sobie zobaczyć. Ja cały czas masa/recomp więc super to może nie wygląda. A no i u mnie priorytetem nie jest sylwetka, więc się mniej z tym spinam a trenowanie na j/nj jest właśnie o niebo przyjemniejsze (brak dyskomfortu czy jakiś rewolucji żołądkowych – przynajmniej u mnie).

Noo Branch to nie ma 'gena', symetrii itp.. Ogolnie jak dla mnie to jego sylwetka nie jest zbyt mila dla oka;/ Tez jestem zdania, ze Phil zgarnie Sandowa, ale zebysmy sie chociaz nie przeliczyli :-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-28 22:12:34

pozycja bicki tyłem dla Kai'a, ale Phil innymi pozycjami wygrywa, a do tego ma mniejszą talię i forma jest porównywalna, więc nie sądzę, by przegrał, a do tego pewnie bedzie jeszcze lepszy jutro wczesnym rankiem i tylko postawi kropkę nad i ;-) z tym, ze wolf zawiódł trochę tym, że brzucha nie może utrzymać to racja i to obniżyło jego [...]

[...] Phil 3. Rhoden Nigdy bym nie przypuszczal ze to powiem bo nie lubilem Kaia za to ze po ostatnich wygranych na arnold nie wychodzil w formie ale teraz pokazal ze moze znowu przeskoczyc phila. Rhoden poprostu nastepca Flexa swietna sylwetka! Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-09-29 13:27:52 Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-09-29 13:37:25

Przy poprawie stanu odżywienia organizmu poprawia się sylwetka. Poczytaj więcej o paleo, wtedy będziesz wiedział jak ułożyć jadłospis.

[...] szyja, w porównaniu z Heatem trochę słabsza forma-definicja(klatka,plecy, barki)lekko zamglony. Dex wrócił do swojej najlepszej formy i przez to znów traci na wymierach,ale sylwetka na pierwszą 3. Wolf rozczarowanie pierwsza fota w MD bicepsy przodem i nie chce się dalej ogłądać. Łydki takie jak JOj lewa jakby ucieta meczetem, to powinno [...]

PS. zerknąłem przed chwilą na Twój dziennik ; wygląda na to , że OBOJE macie podobny problem ; Przeanalizuj swoją kuchnię - tu może być "pies pogrzebany". No i własnie dlatego proszę o pomoc bo ze mnie dietetyk żaden, już to dawno stwierdziłam i nie bawię się w znawcę w temacie odżywiania. Ja teraz jestem na misce kontrolowanej przez ladies i [...]